Pohybová terapia osteoartrózy kolena, posilnenie svalov a kostí v gymnastike nohách navýšil

pohybová terapia osteoartrózy kolenného kĺbu, svalu a kosti posilňovanie
úľavu od bolesti ľahko pešo do noha-raise v gymnastike

chodiť a koleno bolí koleno osteoartróza je, že existuje 10 miliónov alebo viac pacientov v krajine. Aby bolo možné zasahovať do každodenného života, ale aj k príčine HOMEBOUND, pohybové liečby, ktoré môžu byť ľahko, pretože účinná liečba bola priťahuje pozornosť.

zápal chrupavka oderu

artróza kolenného kĺbu je, oderu je chrupavka, že je úloha sedáku kolenného kĺbu, čo je ochorenie, ktoré spôsobuje zápal. Podľa Juntendo University School of Medicine (Tokio) Sho Kurosawa profesora ortopedické ordinácie, ústavy a starnutie je pravdepodobné, že príčinou, a to najmä ženy bežnejšie, že je.

"Veľa 50-ročný neskôr, v blízkosti 80% pacientov tvoria ženy a účty. Od bolesti a chodiť nielen zasahovať do každodenného života, aby sa stal skôr HOMEBOUND, stále viac a viac svalov pokles je ľahké spadnúť do začarovaného kruhu, ktorý nebude chodiť liečba "

, majú mať vysoký vplyv pohybová terapia, základné, ale gymnastiky zvýšiť nohu ležiaci na chrbte. "Leg navýšil gymnastika, presunúť nohu, takže nie je na škodu. Postupne sa svaly a kosti okolo kolien, chrupavky, väzy (ľudského tela) na posilnenie, a znížiť bolesť, budete môcť chodiť." (Prof. ). To bude robiť aspoň ráno a večer dvakrát denne.

až vedľa, či lopta gymnastika tiež

Takže nevyhovujúce, alebo majú pocit, že je to monotónna, ktoré sa môžu kombinovať horizontálne nahor gymnastika a loptu gymnastika noha.

Horizontálne zvyšovanie gymnastika,

1. Nesoberi bokom na hornej časti nohy,
   ohnúť spodnú stranu kolená v pravom uhle na sebe navrch na podlahe
2. zvýšil o 10 centimetrov nohu, zatiaľ čo rozšírenie na hornú stranu kolená v tejto polohe, udržiavať 5 sekúnd
   
3. potom,
   ticho sa vrátil do pôvodnej po vyvýšenej nohu 5 sekúnd
4. 2 ~ 3 Byoyasumi opakujte
   

   - ako tento jeden súbor, vykonajte ľavú a pravú 20krát ako vodítko.
   

   guľôčkové gymnastika,
   

   1. sediaci úsek nohy,
      zovretý loptu medzi stehnami
   2. ako drvenie 5 sekúnd loptu s stehennej
      
      

      - Tento jav sa opakuje 20-krát.
      

      Kurosawa Professor "na cvičenie terapia, účinok je vyšší vykonáva v počiatočnej. Ak je horúčka a opuch v kolene, chladný, atď. 30 až 60 minút, ako ľad po skončení gymnastika sa odporúča, aby potešil byť "tak.
      (Editorial)
      2008 apríla rozhovore (obsah článku, ktorý v tom čase názov Pracovisko je pokrytie lekárom)