Jóga a strečing, účinok chronickej bolesti chrbta je rovnaký - Americký výskum

joga a strečing, účinok chronickej bolesti chrbta je rovnaká - bez ohľadu na výskume nás
mentálnej zložky

chronickej nízku liečby bolesti chrbta v ešte v maličkostiach, ktoré ovplyvňujú bolo preukázané, mnohí tiež uviedol, že joga je efektívny. Avšak realizovaný z nej skoro je malý počet štúdií, Karen J. Sherman a jeho kolegovia z Washington University, 228 ľudí s bolesťami bedrovej chrbtice troch mesiacov joga, strečing, porovnávacia štúdia bola rozdelená do self-starostlivosti. Jóga je účinnejší ako self-starostlivosti, účinok je, že to bolo ekvivalentné úsek, lekárskom časopise USA z 24. októbra bolo hlásených "Archives of Internal Medicine" (elektronická verzia). Analyzovali, že "rozšírenie a posilnenie svalov bez ohľadu na duchovné ústavné prvky viedlo k účinku."

efektívna
ako self-starostlivosť

Sherman a kolegovia, 228 ľudí s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta (priemerný vek 48,4 rokov) jogy skupiny (92 osôb), štandardné naťahovacie cvičenia skupiny (91 ľudí ), A náhodne pridelený do skupiny osobnej starostlivosti (45 osôb). Jóga skupina a pretiahnuť skupine boli poučení, aby za týždeň 75 minút triede v západnom Washingtone šiestich regiónov sa zúčastnilo 12 týždňov, trieda nie je cvičenie 20 minút denne v súlade s takýmto inštruktážne DVD deň medzi rokmi 2007 a 2009. Skupina self-care, príčina bolestí dolnej časti chrbta, bolo poskytnuté poradenstvo o cvičení a životný štýl bol napísaný. Pravidelná lekárska starostlivosť pokračovala vo všetkých skupinách.

miera účasti v triede, stretch skupine 59 percent jóga skupine na 65 percent. Účastníkov triedy, 63% v skupine jogy, 82% v skupine stretch bol cvičiť doma dlhšie ako tri dni v týždni.

doba 12 týždňov, ale meria dysfunkcia spôsobené nízkym skóre bolesti chrbta "Roland-Morris Disability Questionnarie (RDQ)" bola vo všetkých skupinách sa znížil, priemerné skóre rozdiel od doby začiatku testu v porovnaní so skupinou self-starostlivosti Bolo -2,5 bodu v skupine jogy a pozorovalo sa zlepšenie dysfunkcie. Avšak, priemerný rozdiel skóre medzi skupinou self-starostlivosti aj v skupine roztiahnuť na -2.2 bodov, skóre skupiny jogy a úsek skupina bola rovnaká.

26-týždňovej Priemerné skóre rozdiel, keď jóga skupina -1.8 bodov v úseku skupina -1.5 bodov, obaja boli lepší ako skupina self-starostlivosti.

ako na skóre príznakov (príznak bothersomeness) Self-hodnotiaci keď množstvo lieku je tiež znížená

12 týždňov, priemerný rozdiel skóre -1.1 bodov yoga skupiny v porovnaní so skupinou self-starostlivosti , Avšak v stretchovej skupine nebol štatisticky významný rozdiel -0,6.

Okrem toho v joge skupiny a roztiahnuť skupiny, využitie posledného týždňa lieku pre zmiernenie bolesti chrbta, to bol znížený o jeden 1 až 3 minúty 4 minúty od okamihu začiatku testu. Je potrebné poznamenať, že jóga skupina, pričom každý úsek skupiny, nežiaduce účinky mierne až stredne závažné, ako je dočasná bolesť chrbta horší (vedľajšie účinky) nastalo 13.

Sherman a jeho kolegovia, poukázal na to, že joga a strečing, spolu s záveru, že existuje mierny vplyv na dolnej časti chrbta úľavu od bolesti, je potrebné skúmať užitočnosť do vážnejších dolnej časti chrbta bolesti a nízkopríjmové príjmy. Timothy S. Carey povedal americký University of North Carolina poukázal na to, že v časopise sprievodnom komentári k rovnakému dátumu (elektronická verzia) "v dôsledku poistnej náhrady, by malo byť podporované ako je účinnosť, low-cost". (Redakčné oddelenie)