Ako zabrániť bolesti svalov po športovom výkone

snaží pretiahnuť svaly pred cestou
pohyb, aby sa predišlo bolesti svalov po športe - vlažná kúpeľ má tiež efekt

nebeží každodenné telá ľudí naraz vykonávať Následne spôsobuje bolesť svalov ďalší deň, atď. Hoci rozsah je rôzny, najmä tie staršie ako stredný vek, bolesť pretrváva niekoľko dní, niekedy bráni každodennému životu. Dajte mi vedieť o opatreniach proti bolesti svalov.

poškodenie tkaniva

Bolesť je obranná reakcia tela, pocit, že potrebujú na prežitie. svalová bolesť nie je výnimkou, nasledujúci deň bol naraz vykonávať, alebo dva až tri dni neskôr sa vyskytujú neskorý nástup svalové bolesti, možno povedať, že nebezpečenstvo signál sa deje nejaká abnormalita vo svale.

Najbežnejšou príčinou bolesti svalov s oneskoreným nástupom je čiastočné poškodenie svalového tkaniva. Ďalej, draslík v dôsledku úrazu, bradykinínu, histamín, prostaglandín, látky z bolesti, uvoľnené z bunky, k stimulácii nervov.

Navyše, pohybom, okrem glykogénu je energia pre pohyb svalov je vyčerpaný, vzhľadom k prietoku krvi nedostatok dodávať kyslík a výživu, nervy dostávať bolesť stane podráždený. Okrem toho, v krvi karta metabolit, kyselina mliečna byť tiež sklonené kyslé, predpokladá sa, že v súvislosti s bolesti svalov.
aj v prípade, že

rovnaký pohyb, prítomnosť alebo neprítomnosť bolesti svalov alebo rozdielu výskytu do určitej miery, je to, že existuje rozdiel v kvalite citlivosti a svalových nervov, ktoré prijímajú bolesť.

zahreje zlepšenie toku krvi
podľa

citlivosti nervu je zvyčajne fyziologicky klesá s vekom. Kvalita svalov bude klesať rovnako, ale tí, ktorí neustále cvičí, si môžu zachovať svoju kvalitu. Z týchto dôvodov, myslím, že každý deň a cvičenia, aby to v strednom veku a viac ľudí naraz vykonávať, výskyt bolestí svalov v porovnaní s mladými ľuďmi neskoro, trpia niekoľko dní.

Ideálne na udržanie svalov joggingom atď. Z bežného dňa, aby sa zabránilo. Je však skutočnosťou, že to nemožno urobiť ľahko. Aké body by mala venovať pozornosť širokej verejnosti?

Po prvé, je to prvá vec, ktorú treba roztiahnuť svaly, ktoré pred cvičením nepoužívame každý deň. To má za následok otepľovanie svalov a zlepšenie prietoku krvi. Strečing zvyčajne natiahne svaly pomaly počas asi 20 sekúnd pri dýchaní.
Na druhej strane

V takom chladnom uterákom ihneď po cvičení, to môže znížiť zápal vychladnúť svaly, ktoré používate. Potom opäť preťahovanie za účelom zlepšenia prietoku krvi, alebo dlhší kúpanie, než je obvyklé v horúcej vode vlažnej, účinne ju alebo keď vás a ľahkou masážou.

Napriek tomu, ak jeden alebo viac týždňov, ktoré neberú svalové bolesti, tam je tiež podozrenie, že artérioskleróza je príčinou. Bolo by lepšie, keby nemocnica mala kardiovaskulárne vyšetrenia.
september 1997 pokrytie (obsah pokrytia článku)