&Nbsp scvrknutý život v "sedí príliš" je získať

"sedieť príliš" scvrknuté život v znovuzískanie
"8 hodín desk práce" sú odpisované
kardiológie, gastroenterológie, pôrodníctvo na "1 hodina svižnej chôdze." - gynekologická rakovina práce zdravotné informácie metóda zdravotné pohyb choroba srdca

doba je dlhá osoba sediaca na dennej báze, srdcové choroby a diabetes, ako aj vyššie riziko vzniku ochorení, ako je rakovina, dokonca aj život krátke - tieto výsledky výskumu v posledných rokoch, jeden po druhom bol hlásený (súvisiace článok: "sedí času trávi príliš dlhý" v roku 430.000 úmrtí). Avšak, pokiaľ ide o kancelárske pracovníkov stôl pracovisko, je ťažké skrátiť dobu sedíte s. Ale je to v poriadku. Riziko úmrtia sa zvýšil o ktorý sedel osem hodín denne, je, aby bolo možné odpísať pri výkone jednej hodiny za deň, zrejme z muža a ženy asi 100 miliónov ľudí z analýzy dát by Orff-Ekerundo Prof. nórskej Sports Science University Stalo sa to. Okrem toho, aby bolo nutné chodiť do posilňovne na Podľa profesora, "jednej hodine cvičenia", ktorá je dostatočne rýchla chôdza alebo jazda na bicykli. Výsledky tejto analýzy boli publikované v časopise British Medical Journal, vydaný 27. júla "Lancet" (elektronická verzia).

pracovníci
na zníženie rizika na prechádzku alebo na bicykli dochádzať obedňajšej prestávke

Ekerundo Prof. Tentoraz Severná Amerika a Európa, Austrália, sa podieľala na vyšetrovaní 16, ktoré boli vykonané v Japonsku, ako je Boli analyzované údaje o 1 557 191 mužov a ženách vo veku 45 rokov a viac. V dôsledku toho sa stále čas sedenie je dlhší a riziko smrti, ktorá je vysoká je potvrdené, že v Predovšetkým sa zistilo, že sa zvyšuje riziko úmrtia na srdcové ochorenia a rakoviny (prsníka a rakoviny hrubého čreva).

Okrem toho, "(ekvivalent k menej ako 5 minút denne), najnižší," intenzita denného pohybu "nízke (rovnaké 25-35 minút)", "vysoká (rovnaké 50-65 minút)," "najlepší ( bola analyzovaná rozdelená do štyroch skupín, rovnakých 60 až 75 minút) "skupina nebol pozorovaný účinok na riziko úmrtia z sedenie príliš (8 hodín denne), je z" najvyšší ", v deň 60 až 75 minút cvičenia v tomto zvyšuje riziko smrti z sedí príliš Ukázalo sa byť odpísať.

Je potrebné poznamenať, že podľa Ekerundo profesora, je nutné cvičenie s cieľom odpísať riziko úmrtia bola zvýšená tým, že sedí príliš "1 hodina svižnej chôdzi rýchlosťou za hodinu 5,6 km" alebo "pri rýchlosti 16 km Je to ekvivalent cyklovania pri rýchlosti ". Profesor je ťažké, aby sa zabránilo, že sedieť na "kancelárskych pracovníkov. Avšak, alebo je nutné trochu prechádzka v pohybe. Prestávka na obed o tých ľudí, alebo beh v dopoludňajších hodinách, a to aj dobre. Vychádzky na bicykel dochádzanie je 1 doba je ale ideálne, keď je ťažké, ak cvičenie k ničomu. trochu každý deň, a to ani na krátku dobu, vysvetlil, že je možné, aby sa znížilo riziko sedí príliš veľa. "

Okrem toho Ekerundo a jeho kolegovia tentoraz bol tiež študovaný vplyv "sedí príliš" nielen "príliš pozerať na televíziu." Bolo zistené, av dôsledku toho videl 3 hodiny alebo viac ľudí, že majú vysoké riziko úmrtia v dennom príjmom. K tomu sa profesor neznamená, že priamou príčinou zvýšenie samotné je riziko úmrtia bolo vidieť "TV, ľudia, ktorí majú vo zvyku sledovanie televízie na dlhú dobu, aby ste odoslali nezdravého životného štýlu v dôsledku nedostatku pohybu Myslím, že riziko smrti sa zvýši. " Navyše to ukazuje, že "pretože ľudia, ktorí jedia občerstvenie často pri sledovaní televízie tiež existuje tiež možnosť, že sa stala faktory, ktoré zvyšujú riziko úmrtia."
(vaše zdravie Encyklopédia Editorial)