dlhá doba pre dobré jedlo v očiach, a unavené oči, aby aj naďalej pri pohľade na obrazovku osobného počítača alebo mobilného telefónu, ak sa nelieči unavené oči stuhnutie šije, bolesť hlavy, bolesť očí, napríklad prekrvenie Hovorí sa, že príznaky sú ľahké. Je dôležité, aby ste si najskôr položili oči, ale tu by som chcel predstaviť jedlá, ktoré sú považované za dobré pre oči ako jeden z prístupov. Dajte nám vedieť, aké jedlo je dobré pre vaše oči, aké sú výživové zložky a ich účinky.

Čo je to dobré jedlo pre oči?

■ Podieľa sa na tvorbe sliznice vitamínu A a má funkciu na zmiernenie príznakov suchého oka. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú tekvica, mrkvu a úhory.

■ má za následok zvýšenie funkcie vitamínu B1, B6 oči nervu, sa hovorí, že kmeň očí a nedostatok je pravdepodobné, že dôjde. Vitamín B1 je bravčové mäso, pečeň, fazuľa, úhor, B6 tuniak, kuracie mäso, boli zahrnuté, ako je tomu v mnohých banány.

■ Medzi vitamínu B2 oku sliznice, je akcia najmä chrániť rohovku, sa hovorí, že je práca obnoviť funkciu optického nervu. Obsahuje natto, mlieko, vajcia, úhor, páky a mnoho ďalších.

■ Vitamín B12 Má úlohu udržiavať funkciu optického nervu. Medzi potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B12, mušle, kôrovce, ako mušle, to zvýšilo ryby, ako sú sardinky.
chrániť

■ vitamín C sliznice, vitamín C majú vysokú antioxidačné sila, sa hovorí, že tam je práca pre prevenciu šedého zákalu. Citron, sa odporúča, aby sa kivi, pomaranč, jahoda, koreň Lotus, sladké zemiaky a brokolica vhod.

■ Ak je nedostatočný zinok zinok, sa hovorí, že funkcia je znížená na príjem oko svetla, oko unaví ľahko. Scota, ustrice, kraby a toľko ju obsahujú.

■ Pôsobí tak, že zabraňuje ochorenia akčné a očné zlepšiť únavu astaxantínu očí, je súčasťou oživenie sa očakáva tiež od videnia, ako je krátkozrakosť. Koľko sa nachádza v krevety, lososoch, krabiach atď. Má funkciu zlepšenia únavy očí a prevencie ochorení očí a očakáva sa, že obnoví ostrosť zraku, ako je krátkozrakosť. Je to červená pigmentová zložka obsiahnutá v krevety, lososoch, krabiach atď.

■ je druh anthokyanových polyfenolov, to bolo známe, že je akcia alebo na zvýšenie alebo zabrániť únavu očí po dlhú dobu, funkciu oka. Antokyány zahŕňali mnoho blue trávenie súčasťou mnohých modro-fialové a sú, baklažán, fialové zemiaky, čučoriedky, atď ..


očí včlení tiež vymyslel k odpočinku

oči, ale je tiež dôležité, aby sa dobré jedlo, a na prácu v správnom držaní tela prispôsobiť osvetlenie miestnosti, 1 hodina odpočívať zámerne oko, ako je zatváranie 5 minút o druhé osí, a to aj ak ste tí, kto sú, ako okuliare alebo kontaktné šošovky, treba mať na pamäti, ako je úprava v reakcii na pravidelné zdravotné prehliadky alebo stupňa je správne Je to dôležité.