Príznaky menopauzy zlepšenie v 10-tich minút úsek

10 minút úspech
zlepšiť
prvých vedeckých preukázali príznaky menopauzy svetových v úseku

45 ~ menopauze žena asi 55 rokov, autonómna poklesom ženský hormón zostatok poruchy nervovej, objaviť rôzne symptómy v mysli a tela. Ako opatrenia na ich zmiernenie, ale existuje veľa vecí, ktoré sa hovorí, že je dobré, ako je konkrétny nápoje a potraviny, niektoré z vedeckých dôkazov je menej. Medzitým, v Yuko Kai a kolegami vyšetrovanie obchodných organizácií Foundation Meiji Kosei Yasuda vynútiť Institute of Medicine, 10 minút pred spaním každý deň, keď tri týždne úsek ktoré zahŕňajú jogu ako "príznaky menopauzy" a "depresia" ktoré môžu byť zlepšené, že to bolo ako prvé na svete vedecky preukázané. Pre viac informácií o výsledkoch prieskumu, medical journal "menopauza";: sú uvedené v (2016 23 827-32).
na

vysporiadať sa bez obáv aj v náročnom ženy pri práci

​​10 rokov po celom menopauze, tváre a hotelov, nie spať, ženy zažiť "príznaky menopauzy", ako sú jednoduché únava je veľa. Okrem toho asi 25 percent žien v menopauze, ktoré spadajú do nálady padá "depresívny stav" výsledky prieskumu, ktorý tu.
je hormonálna substitučná terapia v jednom zo spôsobov, ako zlepšiť tieto príznaky menopauzy

. V istom zmysle, že budem kompenzovať ženské pohlavné hormóny strácajú v menopauze pred a po v tele, pitie drogy a vložte drogy sa používa lokálne krém. Avšak, ženy, ktoré sa obávajú vedľajších účinkov mnohých, volá po tom, ako riešiť v ich každodennom živote je tak silná.

tak ďaleko, ako je jogging alebo aerobic, sila je stredná alebo viac uplatňovať "príznaky menopauzy" a "depresia" sa hlásilo zlepšenie. Avšak u žien, ktoré už majú návaly horúčavy (návaly), okrem toho, že existuje možnosť, že by sa horúci blesk Ak tak urobíte namáhavom cvičení, mnohé ženy v menopauze zaneprázdnený práce a práce v domácnosti, je čas na cvičenie Vyskytli sa také problémy, aké by nebolo možné vziať. Ak sa však pevnosť stretch nízka, sotva sa hot flash, aj keď obsadené možno vykonať s ľahkosťou.

V tejto štúdii, Kai a jeho kolegovia, niektoré práce príznakov menopauzy žien (priemerný vek 51 rokov) sa 40 ľudí, 10 minút pred spaním, 3-týždenné úsek (foto), ktorý zahŕňa pohyb jogy a úsek skupina pokračovať, rozdelený do normálneho porovnanie životy skupiny, skúmala vplyv príznakov depresie a menopauze.

V dôsledku depresie skóre a menopauzálne symptómy po troch týždňoch v skupine úsek sa zlepšila na normálnu úroveň. Naopak, zmena porovnávacia skupina bola pozorovaná (viď obr.).

Kai a jeho kolegovia "Ako riešenie príznakov menopauzy, všeobecné blaho, a povedal pretiahnuť bol a jóga účinku, má veľký význam, ktorý by mohol byť vedecky preukázané." a vyhodnotenie aktuálny výsledok, to bolo spomenuté, že cielená obsadzovací žena pri práci, "ísť do postele skôr, než úsek je ľahko implementovaný v zamestnané ženy, než sa stal podporných zdravotnícka bezpečnosť pracujúcich žien" a má nádej ,
(vaše zdravie Encyklopédia Editorial)