Pravidelné cvičenie je nevyhnutné aj pri rakovine! Zavedenie praktickej praktickej praxe

Pravidelné cvičenie je potrebné aj vtedy, keď sa stanete rakovinou! Kým rastúci počet ľudí, ktorí žijú dlhšie, zatiaľ čo pokračuje osobu a liečbu na prekonanie než

občan rakovina otvorené prednášky o zavedení
Japan Clinical Oncology farmaceutické spoločnosti sa metóda užitočná prax, Japan Clinical Oncology farmaceutické spoločnosti pochod 22. tieto "preživší s rakovinou (preživší)" občan verejné prednášky zamerané na "Prežitie programov s rakovinou - môžete urobiť pre pacientov s rakovinou úsmev -" rozhodol, rakovina prsníka prežil Manami Hirose Vypracoval prednášku s názvom "Ako sa dostať spolu s cvičením". Pán Hirose, slúžil ako zástupca počnúc jednoduchú otázku "výkonu Keď sa stanete rakovina, ktorá sa? Ešte nie", teraz organizáciám učiť pohyb a žien s rakovinou "Moving for Life v Japonsku." , Budem informovať o význame cvičenia u pacientov s rakovinou a prednáške predstavujúcej ich praktickú prax.

dôležité
je možné udržať normálne dynamiku, aj keď sa rakovina

Hirose-san, rakovina prsníka prežil, ktorý oslávil už piaty rok od začiatku. Protirakovinové lieky, žiarenie, dostal tri hlavné liečbu chirurgia, ako je intenzívna bolesť a necitlivosť, "daždivý deň následkov", "horšie časy vedľajšie účinky" na jednosmernej skúsenosti. V každom prípade do úvahy, že by som sa chcel vrátiť k pôvodnému "aby zdravé aktiváciou telo, tam je len pohyb" bol považovaný.

Avšak, hlas z okolitého prostredia ako "pretože rakovina, ktorá sa, nebolo by lepšie mať pokoj?". Áno, ale pozrite sa na knihu o živote a pohybe pacientov s rakovinou, nie je ťažké nájsť v tej dobe som čítal pri preklade anglických kníh a zámorskú webovú stránku neochotne. Medzi nimi, "diéta a cvičenie pokyny pre žien s rakovinou" Spojených štátov Cancer Society je, že bolo veľmi užitočné. Okrem toho, že hlavné smery (hlavný) v minulom roku ako "diétou a cvičením od kedy" rakovina "" bol vydaný preklad osvedčenia.

Toto usmernenie najprv hovorí: "Držme zdravú váhu." Hmotnosť (kg) výška ÷ BMI (body mass index) vypočítané štvorcom (m), je smer 21, 25 alebo viac pre pozor klasifikované ako obézny, typ štíhly v opak (underweight) 18 Je napísané, že nasledujúce nie je tiež vhodnejšie. ※ Výpočet BMI je možné vykonať z textu cieľa odkazu.

Ďalej sa uvádza, že "budem vykonávať pravidelne." Je tomu tak preto, že čoskoro onkologickí pacienti, ktorí dostali oznámenie, život sa stáva nedostatok pohybu obsiahnutý v obrane je z rôznych častí tela je oslabená. Z tohto dôvodu je aj naďalej čo najviac každodenného života po diagnostikovaní je udržať čo najviac normálne hybnosť bola obohacujúce.

preživší s rakovinou výživa a bod na pohybe (smerov United States of Cancer Society než)

1. Poďme dosiahnutie a udržanie zdravej telesnej hmotnosti
   
2. Pravidelne Poďme uplatniť
   
3. vyhnúť nedostatok pohybu, poďme zamerať na cvičenie viac ako 150 minút, aby nechal
   
4. 1 týždeň, akonáhle je to možné vrátiť normálny život aj po diagnostikovaní
   do
5. 2 alebo viac dní v týždni nech je zahrnutá do cvičenia svalov tréning
   
6. ovocie zelenina, poďme a celé zrná sú často potraviny vzor
   
   
   Čo je potrebné, je aeróbne cvičenie, silový tréning, pretiahnuť a odpočinku
   

   Konkrétne, "viac ako 150 minút cvičenia týždenne" je cieľ. Avšak pre ľudí, ktorí nie sú dobrí, cvičenie je veľmi nepríjemné. Pán Hirose, nákupné a dochádzanie každý deň, napríklad Aruki čoskoro namiesto opotrebenie športovej obuvi, v navrhovaní, ako po schodoch miesto eskalátore, odporúčame, aby sa zmenou času cvičenia. Alternatívne, každé ráno, v priebehu up-tempo hudby, ktorá bude len aeróbne cvičenie pre gymnastiku zvýšiť stehná.
   

   Dôležité je aj viac ako 2 dni svalového tréningu za týždeň. Máme tendenciu si myslieť a hovoriť svalový tréning ako "ísť na niečo posilňovne," ale v skutočnosti, môžem ľahko doma. Svaly, ktoré sú základom každodenného pohybu, sú hrudník, chrbát, nohy. Hovorí sa, že chcete, aby bol sval tejto časti trénovaný pevne.
   

   Napríklad pohyb hore a dole pomocou tejto alebo podobné môžu robiť len jeden deň po dobu 10 minút. Pohyb brušných a chrbtových svalov pri sledovaní televízie, a to aj len späť v bruchu sily zvrat vedľa zvýšiť svoje ruky, stávajú dosť svalov tréning. Po chirurgickom zákroku je cvičenie s ľahkým zaťažením gumovým pásom dobré. Potom je potrebné ísť do telocvične.
   

   Stretch je tiež dôležitý. Je to preto, že telo sa stáva ťažšie a ťažšie sa natiahnuť a držanie tela sa zhoršuje. A nestlačte sa. Hirose zdôrazňuje, že nezabudnete na dobrý spánok, ak ste unavení.
   

   Tým, že je dôležité cvičenie znamená, že preto, že som sa stala rakovina, nič sa nezmenilo a obyčajní ľudia.
   
   pohyb je
   

   Hirose, ktorí dávajú len nevadí môže mať vplyv na telo "" preživší s rakovinou žiť lepšie ", nakoniec k zvýšeniu kvality života Na to je nutná výživa a cvičenie, "povedal. Ide o rakovinu, anémiu a podvýživy u choroby a liečby bolesti (bolesť = bolesť), ako je príchod došlo k rôznym problémom. Poruchy spánku, úzkosť, depresia tiež nie je nezvyčajné, ktoré produkujú silný pocit únavy rakoviny špecifických pre pacienta. To držalo ďalej únave, že pacienti s rakovinou z výkonu, keď zároveň viesť k zníženiu svalovej sily a zdravie, by mohol mať negatívny dopad aj na myseľ.
   

   Prečo je cvičenie dôležité? I spolu s účinkami na telo zachovanie funkcie a day-to-day operácie tela, emócie, únava, pretože tam je dobrý vplyv na duševné aspekty, ako je sebavedomie, sebaúcty. Pacienti s rakovinou sú vždy obávať recidívy. V prípade, že duch sila, pokiaľ je fyzická sila je silný, alebo nie, ako vyjsť nejako bolo, keby opakovanie. Cvičenie je užitočné zmeniť sa na to, aby si to myslelo.
   

   Pán Hirose konečne predstaví cvičenia na rehabilitáciu, ktoré vymyslel. Spolu s lektormi a účastníkmi na mieste, preukázané hudbe. Pán Hirose je "ak chcete vykonávať, prosím vynásobením hlas vytvoriť skupinu. Kam ísť aj" hovoriť s.
   (Editorial)