&Jačmeň moc diabetu! Zvýšené hladiny glukózy v krvi po jedle je pomaly

jačmeň moc diabetu! Zvýšené hladiny glukózy v krvi po jedle je "Chcem vedieť o HanDai! Sobotu" jemný
1. mája 30 vysielanie BS Fuji než
endokrinológie a metabolizmu, interná klinika diabetes prevencia obezity jedlo

veľa vlákniny v porovnaní s bielou ryžou vyznačujúci sa tým, jačmeň zvýšenie hladiny glukózy v krvi sa stáva jemný. Jačmeň, ktorý sa používa k tomu, rovnako ako strava, prevencia, ako je diabetes a metabolického syndrómu bola tiež povedal, aby sa dalo očakávať. V januári 30 vysielaní BS Fuji informácie odrody programu "Chcem vedieť o HanDai! Sobotu", bol predstavený zdravotný výkon s jačmeňom.

vláknina je 19 krát

Program ryža, Otsuma Dámska Yukie Ikegami emeritný profesor (Chiyoda-ku, Tokyo) (nutričné) je pre diétne vlákniny, ktorá je súčasťou jačmeňa komentárom , Vláknina je ten, ktorý sa zvýši prospešných baktérií v črevách, ako sú bifidobaktérie a baktérie mliečneho kvasenia, alebo sa stane nedostatočnou a príčinu zápchy, hovorí sa, že ani zvýšené riziko, že sa stanú, ako je rakovina hrubého čreva.

vlákniny 9,6 g obsiahnuté v jačmeni 100 g, asi deväťnásobok šalát, ktoré sa hovorí, že "množstvo vlákniny" (1,1 g), asi trojnásobok hnedej ryže (rovnaké 3 gramy), jemný Približne 19-násobok bielej ryže (0,5 gramu). Vezmeme tri jedlá denne jačmeňa, že vláknina môže byť požití 20 gramov alebo viac. To je denný príjem odporúčaná krajiny (muži 19 gramov a viac, 17 gramov a viac ženy) s hodnotou vyššou ako.

Okrem toho, jačmeň, ktorý je tiež známy ako potraviny nízky GI hodnotou, je nepravdepodobné, že zvýšenie postprandiálnej hladiny glukózy v krvi. V Ikegami Profesor vyslúžilý kolies štúdii sa hladina cukru v krvi ľudí, ktorí jedli len bielej ryže na raňajky, zatiaľ čo naďalej prudko až 45 minút po jedle, hladina glukózy v krvi človeka, ktorý jedol jačmeňa ryžou s biela ryža a jačmeňa o 50% Povedal, že ukázal mierny nárast.

Podľa emeritný profesor Ikegami, ste spomaliť vzostup hodnôt cukru v krvi sú súčasťou diétnych beta vlákien (beta) glukánu. Ryžový škrob sa zmení na glukózu v tele, glukóza, pretože sa berie do krvi v tenkom čreve prudko stúpa hladina glukózy v krvi. Avšak, v prípade, že trávenie pšenica ryža a absorpcie pre p-glukánu sa stal lepkavý forma rozpustí vo vode zabaliť hladina glukózy sa stáva jemný, že rýchle zvýšenie hladiny glukózy v krvi je potlačený. Jačmeň bohaté na beta-glukán, ktorý priťahuje pozornosť ako prevenciu cukrovky potravín.

Tiež v jačmeni zahryznutie zjesť spôsob

o Ikegami emeritným profesorom výskumu, bol v porovnaní s tými, ktorí aj naďalej jesť tri mesiace bielej ryže alebo jačmeňa, väčšinu z viscerálnej oblasti tuku v bielej ryže skupine zmena nebola Naproti tomu priemerné zníženie 10 štvorcových centimetrov na jačmeni skupiny, brušnej obvod (veľkosť pásu), sa tiež ukázalo, že sa znížila priemer 1 cm (až 5 cm).

Potom, v programoch, na začiatku spolupráce s dôrazom na Jike University School of Medicine University Hospital, ktorá sa tiež prevezený do nemocnice diéty (Minato-ku, Tokio), ako jesť chutnejšie jačmeň je predstavený na jačmeň Bolo to.

Po prvé, "3 Warimugi ryža" z najchutnejšie varené cestu. Pre bielej ryže 2 Go (asi 320 g ※ programu zavedenie MSM), jačmeň sa pripraví asi 120 g, sa umiestni do 2 Go hodnote vody ostrenie bielej ryže, jačmeň 120 g bola pridaná, a 2 krát množstvo jačmeňa Pridajte vodu. Asi 30 minút absorbovať vodu by sa mohlo zdať, a začne variť vyberať.

Okrem, a dal jačmeňa miso z Furofuki reďkovky pomocou "jačmeň varené", ako je napríklad jačmeň bol zavedený hamburger. Podrobné recepty nájdete na oficiálnej stránke programu.

Ranné mäso je najúčinnejšie!

A konečne, Ikegami, emeritný profesor v dopoludňajších hodinách, jesť jačmeň, opisuje ako "druhá jedlo efekt", ktorý je obed alebo večera ťažké zvýšiť hladinu cukru v krvi, bez toho by jesť jačmeň. Ľudských ochorení súvisiacich so životným štýlom je problémom by mohol tiež dobré, aby sa pokúsili zmeniť raňajkách jačmeň je od zajtra.

V ďalšom 6.februára vysielania, a ťažkostiach moču sa obávajú v chladnom období, plánuje zdravotných výhod čokolády je uvádzaný dopredu na nadchádzajúcom Valentína.
(Tadahisa Hagihara)