&Nbsp "tuk jesť zeleninu," Ako sa vyhnúť tragédiu - americký Harvard

"tuk jesť zeleninu," Ako sa vyhnúť tragédiu - americký Harvard
US Harvard študovať
endokrinológie a metabolizmu, internej kliniky jesť veľa zeleniny pre kardiológiu, kardiovaskulárne chirurgia, rakovina diéta právo zdravie artériosklerózu srdcové choroby civilizačných chorôb súvisiacich s diabetes obezity

stravu, nejako tuku -. Taký človek je, možno by bolo lepšie, aby sa postarať o druhu zeleniny. Monica Bertoia Assistant Professor of Harvard University School of Public Health (nutričnej) et al., Často stratil hmotnosť množstvo jesť non-škrobnatých zeleniny a ovocia, a veľký príjem zeleniny škrobovej, že priberanie na váhe USA Medical journal "Plos medicine" (2015; 12: e1001878) bolo hlásených. Výsledky výskumu z tejto doby sila vplyv na zmeny telesnej hmotnosti ukazujú rôzne veci v závislosti na druhu ovocia a zeleniny.

z ovocia, ak jablká, hrušky, jahody ◎

rôzne výsledky výskumu, v krajine, ktorá odporučila, aby jesť veľa ovocia a zeleniny pre zdravie je mnoho. V ešte ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí v Japonsku, ale odporúča, aby k predchádzanie chorôb nadobudnú zeleniny denne 350 gramov alebo viac. Avšak, podľa tohto odporúčania, kontext chudnutie a jesť zeleninu je, že nie silný.

Bertoia asistent, et al. Tentoraz v Spojených štátoch ženských sestier cieľovej výskumu 2 a male zdravotníckeho pracovníka štúdii 1 subjektu, extrakciu dát v celkovej výške 130.000 3468 osôb, niektorých druhov ovocia a zelenina a telesná hmotnosť bola analyzovaná, tiež spojené.

V dôsledku toho zakaždým, keď koľkokrát k jedlu zvýšeniu ovocia raz denne, bol spájaný s váhový úbytok 0,53 libier (asi 0,24 míľ) za štyri roky, najmä jahody (mínus 1,11 lbs = cca 0,50 kg), úbytok hmotnosti stupeň jabĺk hrušky (mínus 1,24 lbs = asi 0,56 kg) bol veľký.

, aby sa zabránilo "tuk jesť zeleninu" tragédiu?

Na druhú stranu, zakaždým, keď sa suma, ktorá má jesť zeleninu zvyšuje jedno jedlo denne, bolo spojené so stratou hmotnosti od 0,25 libier (asi 0,11 míľ) za štyri roky. Avšak, je tu rozdiel v závislosti od typu zeleniny, vzhľadom k tomu, že bolo tofu, sója (mínus 2,47 lbs = asi 1,12 kg) a karfiol (mínus 1,37 lbs = asi 0,62 kg), kukurica a fazuľa všeobecne, zemiakov, ako sú škrobové mnoho zelenina, ktorá bola spojená s priberanie na váhe v opačnom poradí.

zelenina bola spojená s priberanie na váhe glykemický zaťaženie tých (stačí k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi) je vysoká mnohí, ktorí prirodzene glykemický zaťaženie je nízke zelenina mal silný vzťah s chudnutie. Inými slovami, ak Kokorogakere aby sa zabránilo glykemický zaťaženie je vysoké zeleninu, znamená to, že tragédia tiež možnosť je vysoká, že môžete zabrániť tomu, aby "rastlinný tuk jesť veľa."

Obezita, diabetes (typ 2), kardiovaskulárne ochorenia, sa stala hlavným rizikovým faktorom pre rakoviny a mnohých ďalších chorôb. Bertoia asistent et al. "Tento výsledok je zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, je účinný pri potláčaní dlhodobej priberanie na váhe, ktoré sú určené na poskytnutie ďalšej odporúčaní stravy, aby sa zabránilo obezity" je nastavená na hodnotu.
(vaše zdravie Encyklopédia Editorial)