&Nbsp1_nichi 30 gramov vlákniny iba v metabolickým syndrómom v dostatočnom efekte - výskum ryže

30 za deň gramov vlákniny iba metabolického syndrómu v dostatočnom efekte - výskum ryže
súhrnnej metódy diéty nasledované nie je dobrá správa pre ľudí,
endokrinológie a metabolizmu, interná klinika kardiológie hygiena diéta metabolický syndróm civilizačných chorôb súvisiacich s obezitou jedlo

US Yunshen Ma a jeho kolegovia z University of Massachusetts lekárskej absolvent, stačí sa vlákniny za deň, 30 g alebo viac, z ľudu obézny telesnej hmotnosti a bolo zistené, že účinne znižuje 17. februára otázka Spojených štátov Internal Medicine Journal "Annals of Internal Medicine" (2015; 162: 248-257) bola hlásená. Hoci platnosť stupňa účinku v komplexným spôsobom American Heart Association, čo bolo preukázané (AHA) odporúča nedosiahol, Ma a jeho kolegovia sa "stane rozumná voľba pre ľudí, ktorí nemajú naďalej zložité" AHA ​​diétu " je nastavený tak, aby ". Je potrebné poznamenať, že keď sa vezme vlákniny denne 24 gramov alebo viac, boli študované výsledky hlásené tiež, že takýto mortalita infarkt myokardu je znížená.

príliš obmedzený v mnohých prípadoch "AHA diéta" ​​

AHA diétu, že metódy podľa pokynov stravou spoločnosti. Aj keď bolo preukázané, že účinnosť v prevencii a liečbe metabolického syndrómu, strava je široká škála ťažkostí komplexu je. Ako vyplýva najmä.

· ovocie a vziať zeleninu a brať celozrnné potraviny bohaté na vlákninu, ako sú obilniny (1 deň 30 gramov alebo viac), morské plody, je viac ako dvakrát týždenne, bielkovín od menej potravy v tuku príjem cukru a soli konzervatívnych nápojov obsahujúcich cukor nie sú znížené, rovnako ako je to možné, nápoj alebo podiel mierne vedených kalorického príjmu sacharidov 50-55%, 15-20% bielkovín, lipidov 30 až 35%, lipid menej ako nasýtených mastných kyselín 7% ľudí menej ako 1% cholesterolu trans-mastné kyseliny, ktoré sú naďalej dlhú dobu za deň 300 mg /deň menej ako

v tejto diéte nebude veľa.

Takže Ma et al znamená, že ak budete cvičiť len vziať 30 gramov za deň vlákniny je jedna položka z AHA stravy, aký veľký rozdiel medzi účinnosťou a kontinuitu Ak si robil celý AHA stravy sa preskúmalo, či je alebo nie je to.

v priemere o 2,1 kg chudnutí

sa podieľal na štúdii po dobu jedného roka, americký 240 mužov a žien z metabolického syndrómu, s výnimkou pacientov s diabetom. Ma a jeho kolegovia sú, a skupiny iba brať vlákniny o viac ako 30 gramov za deň účastníci v skupine vykonávať všetky AHA potravou obsahujúcou to bol takmer rozdelený na polovicu 1-ročné sledovanie.

V dôsledku toho, do akej miery sa znížil na telesnej hmotnosti a 2,1 kg v skupine jediného diétnej vlákniny, účinok bol pozorovaný, ale nedosiahol priemerne 2,7 kilogramov skupiny AHA stravy. Tiež obe skupiny krvný tlak a diétne kvality, bolo pozorované zlepšenie inzulínovej rezistencie, nebol zistený žiadny rozdiel v miere.
podiel, ktorý by mohol naplniť

1 rok stravy, zatiaľ čo to bolo v AHA stravy 87,4%, ale vláknina iba 90,1%, je štatisticky pretože "tam je rozdiel" je bolo to, do akej miery to nemôže byť povedané. Avšak, Ma a jeho kolegovia, pretože tentoraz z účastníkov bol vysoký beloška je centrom vzdelanosti, či táto miera dokončenia možno priamo zovšeobecniť nie sú známe.
na
pohánka, než ramien a udon Odporúčaná

V dôsledku vyššie uvedeného, ​​Ma a jeho kolegovia nepoznajú účinok po dokončení nadväzujúce na "jeden rok, kvalita jedla v oboch skupinách zatiaľ čo poprieť možnosť, že existujú rozdiely "v jediný spôsob, ako zvýšiť príjem" vlákniny, do akej miery sa znížila telesná hmotnosť je väčšia v AHA strave, je rozdiel medzi maximálnym 1,7 kilometrov bol videný , však k záveru, že bola pozorovaná určitá miera zo skutočnosti, to bolo navrhol, aby bolo dostatočne rozumnú voľbou pre ľudí, ktorí nemajú naďalej komplikovaný spôsob stravy ".

Naviac vláknina sú zahrnuté mnoho ľudí, ako je celé zrná, ako hnedá ryža a pšenica, pšeničná múka, ako biela ryža. S ohľadom na "Štandardné tabuľkách zloženia potravín v Japonsku roku 2010," povedal Keiko Okuda al., "Sacharidy a vláknina cukrovej poradí" pre vzdelávanie, kultúry, športu, vedy a ministerstvo Technology, ražný chlieb v porovnaní s valcami v prípade chleba (raz za 0,62 g) (rovnaký 4 g) mnoho, mnoho s pohánkou (3,7 g), a je to v porovnaní rezance udon (1 porcia na 2,4 g) a čínske rezance (rovnaký 2,1 g). Fazuľa je bohatá na vlákninu, ale podiel vo vode rozpustnej vlákniny, ktoré sa hovorí, že by mohli byť nedostačujúce vidieť rozpis je malé, musíme byť opatrní.
(Editorial)