A high-draselného prevencia strava zdvih nbsp ženy, zemiaky a prevenciu vysokého draslíka strava zdvihu z

žien, ako sú banány, zemiaky a banány, ako
výskum ryže
interná klinika kardiológie, neurochirurgie, dospelá staršia žena hlavu, prevenciu tváre zdravý Act mŕtvice obsah draslíka jedlo číslo jedna mangold. Je podobné špenátu, pre Japoncov, ktorej sa hovorí, že

slanosť príliš, ktorý je tiež označovaný ako mangold draslíka podporiť vypúšťanie sodíka je dôležitý minerál. Arjun Seth a jeho kolegovia zo Spojených štátov Albert Einstein College of Medicine, ako výsledok skúmania približne 90.000 žien v Spojených štátoch, v množstve, aby sa draslíka z jedálnička existuje mnoho žien, a mali nižšie riziko vzniku cievnej mozgovej príhody v porovnaní s malou ženou, 9 to bolo hlásených na mesiaci štyri dni v USA medical journal of problému "Stroke" (elektronická verzia). Tento efekt je, že bol väčší u žien nie je vysoký krvný tlak. Mnoho zložky draslíka, ale ako sú zemiaky a banány a podobne, ak chcete variť musíme byť opatrní, pretože tam je vlastnosť, ktorá sa rozpúšťa vo vode.

zníženie rizika mortality

Seth et al tentoraz z údajov priemerných menopauzy a ženy od 50 do 79 rokov 11,1 rokov nadväzujúce výskum a (WHI-OS), cievna mozgová príhoda v čase registrácie vyberte 90,137 ľudí nikdy použiť na (63,6-ročného priemerného veku), to bolo odhadoval príjem draslíka z odpovede na dotazník.

bolo rozdelených do štyroch skupín v množstvo draslíka užívate zo stravy v porovnaní s najnižším príjmom skupiny (menej ako 1 deň 1,925.5 miligramov), v druhej skupine je riziko cievnej mozgovej príhody alebo smrti nízky príjem je najväčšia skupina (1 deň 3,193.6 miligramov viac než) je zdvih (len mozgového infarktu o 16%), sa 12% mortalita bola znížená o 10%. Avšak, zníženie rizika a obmedzené na krvácanie do mozgu zdvihu, ktorá nebola pozorovaná.

◆ skupine 1 (1 deň 1,925.5 menej ako miligramov) každej rizikovej skupiny 2 v porovnaní s (1,925.5 - 2,519.4 gramov) ... mortalita sa stanoví 14%, zdvih o 12% dole, mozgový infarkt 15% zníženie, mozgové krvácanie žiadne súvisiace skupina 3 (2,519.4 super ~ 3,193.6 gramov) ... úmrtnosť 16% pokles, zdvih 15% zníženie, cerebrálneho infarktu o 15% dole, bez toho, aby mozgové krvácanie spojené s skupine 4 (3,193.6 miligramov viac než) ... mortalita sa stanoví 10%, zdvih 12 % zníženie, mozgový infarkt 16% zníženie, mozgové krvácanie spojené bez

tento účinok je ešte vyššie u žien nie je vysoký krvný tlak, je riziko príjmu skupiny najviac veľká, medzi nimi mozgový infarkt zdvihu sa znížil o 21% a to sa výrazne poklesol 27% pokles. Na druhú stranu, u žien s vysokým krvným tlakom, navyše k riziku toho, čo bolo znížené riziko úmrtia neznížila.

◆ každej rizikovej skupiny 2 ... smrť 9% pokles v porovnaní so skupinou 1 ženy nie je vysoký krvný tlak, cievne mozgové príhody o 25% pokles, mozgový infarkt 29% dole, bez toho, aby mozgové krvácanie spojené skupine 3 ... smrť 16 % pokles, cievnej mozgovej príhody o 25% pokles, mozgový infarkt 27% pokles, mozgové krvácanie spojené so žiadnym skupiny 4 ... no úmrtí súvisiacich s 21% menej ako mŕtvica, mozgový infarkt 27% pokles, mozgové krvácanie spojené bez

odporúčajú množstvo ľahko dosiahnuť 2,8%

Seth a jeho kolegovia, na uvedené a medzné bod výskumu, napríklad, že odhadnúť príjem draslíka z dotazníka, príjem draslíka z potravy "v Spojených štátoch je ďaleko pod doporučenými hodnotami za to, že existuje veľa ľudí, ktorí sú, pokiaľ ide o odporúčajúce efektívne diétu pre prevenciu cievnej mozgovej príhody, povedal, že tentoraz je výsledok dôležitý. "

Hoci USA bolo odporučené, aby sa draslíka ženy denne 4,700 mg alebo viac, miera dosiahnutie žien sa stala táto štúdia o 2,8%, viac kritérií stratiť Svetová zdravotnícka organizácia (WHO dosiahnutie frekvencia dokonca jeden deň 3510 z) bola 16,6%. Za tejto situácie, Seth a jeho kolegovia poukázali na to, že "spracované mäso veľa, nedôjde k zlepšeniu, ak to nič nemení na stravovacie návyky ovocia a zeleniny je malý."

Navyše potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo draslíka, ale je preslávené, ako sú zemiaky a banány, ktoré sú uvedené nižšie, tam je tiež niečo častejšie (content = miligramov na 100 gramov v zátvorkách, to všetko "päť revidovaný rozšírená ako u štandardných tabuliek zloženia potravín v Japonsku "). Avšak, pretože ľudia z ochorenia obličiek nefunguje emisie, musíme byť opatrní pri diéte s vysokým draselného.

◆ zelenina Mangold (1200), petržlen (1000), palina (890) aster (800) korenie (760) kvaka (740) Fukinoto (740) Lily bulb (740) ginkgo (700) Špenát (690) Kwai ( 600), cesnak (530) bambusové výhonky (520) póru (510) perilový (500)

◆ zemiaky taro (640) Yamatoimo (590), sladké zemiaky (470), zemiakov (410)

◆ fazuľa jedlo natto (700) natto (660), (590) edamame varené sóje (570) varené fazuľa (470) varené červená fazuľa (460)

◆ ovocie avokádo (720), banán (360) (350 Pitaya ) melón (340)

◆ rýb Takasago (510) amberjack (490) makrela (490) blowfish (Mafugu 470, tigrie Puffer 430) červená pražma (akvakultúra 470, prírodné 440) žltoplutvého (450) Hamo (450) amberjack (450) platesa (prírodný 440, chovaného 430) tuniak dlhoplutvý (440) mečiar (430) bonito (4 30)

◆ mäso kuracie (bieleho mäsa 420, hrudníka 350, broskyne, 340) prasa (fin 410, broskyňa 370, 360), bedrový Duck (400) (400) králičie teľa (stehno 390, ribulose 360) jeleňa (350) Wagyu (fin 340, broskyňa 340) Lamb (stehno 330, rameno 310)
(Editorial)