V prípade, že množstvo vynaliezavosti -
Lekárska odboru interného gastroenterológie staršie 100 ~ 199kcal rakovinu zápcha príkrm

jedlo jedla, keď je tekvica šalát
rakovina - zápcha Hereford,

& nbsp tekvica šalát množstvo letov je tiež znížená, ak príjem vody je Hereford, stolica stvrdne, bude defekácii byť ťažké. Obsah a spôsob, poruchy príjmu potravy a jesť životný štýl je k zápche, ako je nedostatok pohybu môže ovplyvniť. Pokúsme sa čo najviac žiť v normálnom živote. Najmä ak budete mať raňajky, budete mať defekačný účinok. Ráno od toho upraviť rytmus, bude tri jedlá denne, je pravdepodobné, že prijať.
ako

zápcha odstrániť bod jedla, zahŕňa nasledujúce kroky.

(1) dáva primerané množstvo vlákniny: Vláknina je pravdepodobné, že bude ťažké, aby sa v, napríklad tón stomatitída a žalúdok je zlé. A hovoria, vlákniny, lopúch, ale je náchylný k obrazu vec tvrdá, ako lotosový koreň, čo veľa vlákniny Existuje mnoho tiež navyše. Vezmime si to v ľahko prístupnej forme. Napríklad vyrezať natto je sójový spracované výrobky, sušené reďkev prúžky reďkovky vrieť mäkkým hijiki možno prijať aj, napríklad, varí mäkké s tenkou chuťou. Tekvica a mrkvu, rovnako, ako je brokolica obsahuje prekvapivo veľké množstvo vlákniny.

(2), sa potraviny obsahujúce baktérie mliečneho kvasenia: prospešných baktérií, ako sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérií, aby sa zabránilo poškodeniu infekcie a črevá, podporujú peristaltiku čriev, a lepší pohyb čriev. Jogurt, nápoje kyseliny mliečnej (Calpis, vyhlásená, atď.), Natto, poďme, ako nakladaná zelenina.

(3) prijali vlhkosť: rokmi vlhkosti a menej bude veľmi ťažké. Najmä starší ľudia majú tendenciu mať menej nasiakavosti. Toka dať polievku v troch jedál, šťavy a čaju na občerstvenie, Skúste si dať vo zvyku brať ovocie. Voda a mlieko ráno na lačný žalúdok vyzve pohyb čriev stimulovať gastrointestinálny trakt. Používa sa aj domáca šťava zo surovej zeleniny a jabĺk. Apple K dispozícii je funkcia pre nastavenie tvrdosti pektínu je bohatá na lety.

(4) obsahujú vhodné množstvo tukov a olejov: vhodné množstvo tukov a olejov pre zlepšenie kĺzanie letu, čo viedlo k peristaltické pohyb stimulovať črevnou stenou.

(5), mierne cvičenie: Mierne cvičenie je zlepšiť činnosť tráviaceho traktu. Ako je chôdza a gymnastika, Skúste si dať zvyku každý deň pohybom tela.

materiál (2 porcií) Nutričné ​​informácie (spolu)
tekvica 140 g uhoriek 40g trochu soli slanina 10g A
oleja 8 g (2 lyžičky) ocot 10 g (2 lyžičky) soli 1,2 g (čajová lyžička) 1/5 šalát 20g výžive (za celkového múčky) energie
126kcal proteínové
2,2 g lipidov
6,2 g soľ
0,8 g
Ako

1. tekvica s výnimkou bavlny a semien, ktoré v parníku, ktorý sa zvýšil páru, dusené domäkka, nakrájame na 1,5 cm uhla.
   
2. slaniny nakrájanej na 1cm šírku, smažiť do chrumkava na panvici.
   
3. uhorka je v Koguchikiri, tras soľ, stlačiť vlhkosť Po výberovom konaní.
   
4. Zmiešajte A dobre a urobte obväz.
   
5. 1
   ~ 3
   4
   stretávajú, mol miska lemované šalát.
   
   Nobuko Munakata (Nobuko Munakata)
   

   (Áno) zdravotníctvo plánuje Munakata predsedal. Absolventský diplom v dievčenskej výžive Junior College · administratívny dietetik. Pracoval ako riadený dietetik mnoho rokov v Nemocnici Sanno a Hanzomon Hospital. Hospital Clinic bánk konzultantov, Tokyokaseigakuindaigaku prírastok do hosťujúceho profesora, aktívna v mnohých oblastiach, ako je držanie salón varenie premýšľať o prevencii ochorení v súvisiacich so životným štýlom.