Je   natto a množstvo zmrštenie

natto a vynaliezavosti -
jedla, keď pór je
rakovinu zápcha of Internal Medicine klinika gastroenterológie staršie 400kcal viac rakovina hlavné jedlá zápcha

jedlá z póru zmrštenie Hereford, tiež znižuje množstvo výkalov, ak príjem vody je Hereford, stolica stvrdne, bude defekácii byť ťažké. Obsah a spôsob, poruchy príjmu potravy a jesť životný štýl je k zápche, ako je nedostatok pohybu môže ovplyvniť. Pokúsme sa čo najviac žiť v normálnom živote. Najmä ak budete mať raňajky, budete mať defekačný účinok. Ráno od toho upraviť rytmus, bude tri jedlá denne, je pravdepodobné, že prijať.
ako

zápcha odstrániť bod jedla, zahŕňa nasledujúce kroky.

(1) dáva primerané množstvo vlákniny: Vláknina je pravdepodobné, že bude ťažké, aby sa v, napríklad tón stomatitída a žalúdok je zlé. A hovoria, vlákniny, lopúch, ale je náchylný k obrazu vec tvrdá, ako lotosový koreň, čo veľa vlákniny Existuje mnoho tiež navyše. Vezmime si to v ľahko prístupnej forme. Napríklad vyrezať natto je sójový spracované výrobky, sušené reďkev prúžky reďkovky vrieť mäkkým hijiki možno prijať aj, napríklad, varí mäkké s tenkou chuťou. Tekvica a mrkvu, rovnako, ako je brokolica obsahuje prekvapivo veľké množstvo vlákniny.

(2), sa potraviny obsahujúce baktérie mliečneho kvasenia: prospešných baktérií, ako sú baktérie mliečneho kvasenia a bifidobaktérií, aby sa zabránilo poškodeniu infekcie a črevá, podporujú peristaltiku čriev, a lepší pohyb čriev. Jogurt, nápoje kyseliny mliečnej (Calpis, vyhlásená, atď.), Natto, poďme, ako nakladaná zelenina.

(3) prijali vlhkosť: rokmi vlhkosti a menej bude veľmi ťažké. Najmä starší ľudia majú tendenciu mať menej nasiakavosti. Toka dať polievku v troch jedál, šťavy a čaju na občerstvenie, Skúste si dať vo zvyku brať ovocie. Voda a mlieko ráno na lačný žalúdok vyzve pohyb čriev stimulovať gastrointestinálny trakt. Domáce šťava s surovej zeleniny a jabĺk sa tiež odporúča. Apple K dispozícii je funkcia pre nastavenie tvrdosti pektínu je bohatá na lety.

(4) obsahujú vhodné množstvo tukov a olejov: vhodné množstvo tukov a olejov pre zlepšenie kĺzanie letu, čo viedlo k peristaltické pohyb stimulovať črevnou stenou.

(5), mierne cvičenie: Mierne cvičenie je zlepšiť činnosť tráviaceho traktu. Ako je chôdza a gymnastika, Skúste si dať zvyku každý deň pohybom tela.

materiál (pre dve osoby) a nutričné ​​zobrazenie zložky (spolu)
navliecť natto 80g Sakura kreviet 6g (2 lyžice), pór 50g cibuľa 40g vajcia 100g (2ks) vo vode 100 g (1/2 šálky ), ktorý obsahuje kuracie Garasupu 1 g (1/4 lyžičky) soľ 1 g (1/6 lyžičky) múka 110 g (1 šálka) sezamový 4 g (1 čajová lyžička) sójová omáčka 6 g (1 čajová lyžička) doubanjiang 2 g nutričné ​​informácie (jedno jedlo spolu) < th> energie
400kcal proteín
19,9 g lipid
12,3 g Salt
1,6g
Ako

1. pór 3cm Nakrájajte ho na dĺžku a nakrájajte cibuľu krátky.
   
2. vajcia ubitý k lopte, vody, premiešajte a dajte prvky kuracie Garasupu, soli, prisypeme múku. Okrem 1
   , vmiešame natto, cherry krevety.
   nechá ohriať
3. sezamový olej na panvici, piecť dať 2
   polovicu. Pečený hore nohami, keď som sa ich opečené, sójová omáčka, maľovať doubanjiang. Tiež zostávajú mol plavidla izolovať pečené podobne.
   
   Nobuko Munakata (Nobuko Munakata)
   

   (Áno) zdravotníctvo plánuje Munakata predsedal. Absolventský diplom v dievčenskej výžive Junior College · administratívny dietetik. Po mnoho rokov pôsobil ako registrovaného dietológa na Sanno nemocnice a Hanzomon nemocnice. Hospital Clinic bánk konzultantov, Tokyokaseigakuindaigaku prírastok do hosťujúceho profesora, aktívna v mnohých oblastiach, ako je držanie salón varenie premýšľať o prevencii ochorení v súvisiacich so životným štýlom.