Vitamíny a ďalšie aktívne vitamín

vitamínu skupiny B k zotaveniu únavy, aktivovať funkciu tela enzýmu, hrá dôležitú úlohu pri zotavovaní z únavy. Tu podrobne vysvetlíme úlohu a nevyhnutnosť takýchto vitamínov.

potraviny energetického metabolizmu, ktoré obsahujú veľa potrebovať

Vitamín skupiny B vitamínov B skupiny potrebné "TCA cyklu", a potom ju znova aktivovať telesných enzýmov. Zlepšuje tiež funkciu "cyklu TCA", čo je metabolizmus, ktorý generuje energiu z živín a pomáha obnoviť únavu.

(1), aby sa rozložil sacharidov je vitamín B1

najmä hlavné energie, v procese začlenenia v TCA cykle, sa ukázalo ako nutné vitamín B1. Vitamín B1 sa spotrebuje častejšie pri horení a únavu, takže sa aktívne pohneme pri horení alebo nadmernej práci. Neexistuje žiadna toxicita, nadmerný príjem sa vylučuje, takže je to vitamín, ktorý chcete brať vedome.

Ak je vitamín B1 krátky, rozklad cukru sa stáva nemožným. V dôsledku toho, únava látka, v ktorej musí byť taká, sa akumuluje kyselina mliečna alebo kyselina pyrohroznová, alebo ľahko cíti únava, nechutenstvo a končatiny necitlivosť, opuch, únava, tiež spôsobuje alebo búšenie srdca. Okrem toho, ak sú užívané veľa sladký a cukor bola zahrnutá v mnohých nealkoholických nápojov, pre aktiváciu metabolizmus sacharidov, môže byť dočasný nedostatok vitamínu B1.

(2) v vitamín B2

TCA cyklu, pretože sa podporuje metabolizmus lipidov, ľudia príjem je často lipidov, budete musieť vziať veľa vitamínu B2 od obvyklé. Podieľa sa na regenerácii kože, vlasov a nechtov a hrá úlohu pri degradácii škodlivých lipidových peroxidov. Keď

Vitamín B2 je nedostatočná, uhlová cheilitis a stomatitída na pokožku a sliznice, drsnosťou pokožky, bude pravdepodobnejšie, ako vlasy problémy. Ak sa dieťa nedostatočne požije, môže sa vyskytnúť aj porucha rastu.

(3), vitamín B6

, pretože je veľmi dôležité pre metabolizmus bielkovín, tým viac ľudí príjem je často bielkovín, bude vitamín B6 veľa potreba. Pretože podporuje metabolizmus lipidov, má takisto za následok zabránenie akumulácii tukov v pečeni. Keď je nedostatok vitamínu B6, objavujú sa v očiach, nosoch, ústach, ušiach a ušiach alergické príznaky. Okrem toho sa objavuje abnormalita nervového systému, ako sú nohy prilepené pred spaním. Ľudia, ktorí pravidelne užívajú gravidné alebo antikoncepčné tabletky, pravdepodobne strácajú vitamín B 6, preto buďte opatrní.
vykonáva syntézu povrch mazu filmu a nukleových kyselín v
(4), vitamín B12

nervových buniek, ducha ďalšie stabilizovať, s cieľom podporiť obnovu periférnych nervov rany, bolesť dolnej časti chrbta Ya Hraje úlohu uvoľnenia pevného ramena. Je to živina, ktorá nebude nedostatočná, ak robíte vyváženú stravu, ale nedostatok môže mať za následok zhubnú anémiu.

vzájomne pomôcť prácu navzájom, skôr než synergický účinok

jednotlivých vitamínov, zvýšené efektívnejšie tým, že kombinuje niekoľko, vzájomne pomáhajú prácu navzájom vitamínov. Tu budeme predstavovať kombináciu vitamínov s vyšším synergickým účinkom a jeho účinkov. Vitamín E Vitamín C zlepšuje antioxidačný účinok ako aj udržiavací účinok bunkových membrán a biologických membrán. Vitamín C Vitamín C pomáha vstrebávaniu železa. Ľudia s anémiou by nemali užívať len železo, ale aj vitamín C, aby sa účinne absorbovali.

Vitamín D a čas, vápnik • Fosfor, vitamín D pomáha vstrebávaniu vápnika • fosforu. Vitamín D je v rybách veľa. Vzhľadom k tomu,

B vitamíny pracovať A naopak, je účinnejšie, ak sú užívané v kombinácii s vitamínmi skupiny B a niacín, kyselina pantoténová, biotín, kyselina listová. Tým, že vezmeme dobrú rovnováhu, použite ju na zotavenie únavy a fyzického stavu.