Živiny a jedlo, aby sa chronickej únavy

mysle a tela, bielkovín a vitamínov, bude spotreba minerálov byť veľa. Zavádzame potraviny, ktoré sú účinné pri obnove únavy bez straty stresu.

Potraviny
, že obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B

vitamínu skupiny B, sa stal koenzým nutná pri prevode energie sacharidov v tele, k podpore metabolizmu, obnovu únavy Tiež užitočné. Vzhľadom k tomu,

B vitamíny pracovať A naopak, je účinnejšie, ak sú užívané v kombinácii s vitamínmi skupiny B a niacín, kyselina pantoténová, biotín, kyselina listová.

(1), vitamín B1

bravčové a úhor, hnedá ryža, sójové bôby, fazuľa, sú zahrnuté, ako je v mnohých kurča. Pôsobí ako koenzým, keď sa uhľovodíky premenili na energiu. Vitamín B1 je nedostatočná môže ľahšie unavený, sa nezdá rozklad sacharidov, ako je kyselina mliečna a kyselina pyrohroznová, ktorá je únava látka sa akumuluje, navyše strata chuti do jedla a končatiny necitlivosť, edém, únava alebo búšenie srdca. Typickým nedostatkom je encefalopatia Beriberiho a Wernickeho.

Tiež keď sa vezme veľa, ako je sladká a cukor bol zahrnutý v mnohých nealkoholických nápojov, pretože sa aktivuje metabolizmus sacharidov, môže sa jednať o dočasný nedostatok vitamínu B1.

(2), vitamín B2

páka, vajcia, sardinky a pre bravčové mäso, natto, obsahuje veľa páči matice. S cieľom podporiť metabolizmus lipidov, budete musieť vziať veľa vitamínu B2 ako ľudský príjem lipidov je veľký. Pleť a vlasy, navyše k účasti na regeneráciu nechtov, a potom sa rozkladajú škodlivé peroxid lipidov. Keď

Vitamín B2 je nedostatočná, uhlová cheilitis a stomatitída na koži a slizniciach, drsnej pokožky, ako sú vlasy, problémy so pravdepodobne objaví. U detí dôjde k nedostatku rastu, ak dôjde k nedostatku.

(3), vitamín B6

páka a tuniak, makrela, sú zahrnuté, ako je v mnohých cesnaku. Pretože je nevyhnutný pre bielkovinový metabolizmus, čím viac je príjem bielkovín, tým viac vitamínu B 6 je potrebný. Pretože podporuje metabolizmus lipidov, má takisto za následok zabránenie akumulácii tukov v pečeni. Ľudská spotreba je často alkohol, poďme sa aktívne potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B6, aby sa zabránilo tuku v pečeni.

Vitamín B6 je vyčerpaný oči, nos, ústa, bude príznaky alergie, ako sú príčiny ekzému v blízkosti ucha. Okrem toho sa objavuje abnormalita nervového systému, ako sú nohy prilepené pred spaním. Ľudia, ktorí sú normálni ľudia, a antikoncepčné tabletky počas tehotenstva, je treba dbať, pretože vitamín B6 je pravdepodobné, že chýba.

(4), vitamín B12

kôrovcov a morských rias, sú zahrnuté, ako je v mnohých Mentaiko. Má účinok na prevenciu malígnej anémie spolu s kyselinou listovou. Ak chcete vykonať kombinácii povrchovej mazu filmu alebo nukleovej kyseliny v nervové bunky, ducha iné k stabilizácii, s cieľom podporiť obnovu periférnych nervov rany, zmiernenie bolesti a stuhnuté ramená dozadu. Jedná sa o živiny, ktoré nebežia tak dlho, ako vyváženú stravu normálny rovnováhu, ale to bude u zhubnej anémie a nedostatočné. Vzhľadom k tomu, že nie je zahrnuté len málo rastlinných potravinách, okrem vegetariánskych je niekedy nedostatočné, nie je tam žiadny proteín, ktorý sa eliminuje zo žalúdka, bez toho aby sa vstrebáva vitamín B12 je ako človek, ktorý znížiť žalúdok, že deficit nastane Tam je.

Potraviny
obsahuje veľké množstvo vitamínu C

citrusov a zeleného korenia, ako je horká tekvica, bude zahŕňať mnoho ovocia a zeleniny. Vysoká antioxidačné pôsobenie, a potom odstrániť infarkt myokardu a mŕtvica je ochorenie súvisiace so životným štýlom, aktívny kyslík, ktoré sa hovorí, že jednou z príčin ochorení, ako je rakovina. Pomáha funkciu bielych krviniek, aby sa zvýšila odolnosť, navyše k boju proti infekčným chorobám, ako je nádcha, podporovať syntézu kôry nadobličiek hormónu s protistresové pôsobenie.

Potraviny
obsahuje veľké množstvo vitamínu E

tekvica a Žida, pór, arašidy, sú zahrnuté, ako je v mnohých oleja. Silný antioxidant účinok, chráni telo pred škodlivým aktívneho kyslíka, rakovinu a infarkt myokardu, účinok odstránenie aktívny kyslík, ktorý je uvedený pre indukciu ochorení súvisiacich so životným štýlom, ako je očakávané zdvihu. Okrem rozšírenia kapilár, aby podporovali aj metabolizmus, ako aj zlepšenie prekrvenia, stuhnutý krk a bolesti hlavy v dôsledku poruchy krvného obehu, môžete očakávať, že vylepšenia, ako je zlý krvný obeh.

Obaja, bez toho by len konkrétne živiny, zaslaním stravu zvažuje rovnováhu, poďme fyzický vývoj, ktorý nestráca na únavu.