Trik na dobrý obnoviť únavu spôsobenú cvičenie, stres

naše telo, bolesť, horúčka, únava volal, tri hlavné biologický alarm potrebné udržať telo zdravé (alarm) mechanizmus Je vybavený. Zvlášť varovanie pred únavou zabraňuje únave pred nadmernou aktivitou tým, že nám dáva vedieť o potrebe odpočinku.

Únava sa považuje za "stav, v ktorom pracovná účinnosť spôsobená prekrývajúcim sa stresom klesla". Okrem toho únava je považovaný tiež za ukážkový príklad non-choroby, únava neobnoví dlhú dobu, to tiež bolo považované za prediktor migrovať k rôznym chorobám.

Únava je spôsobená rôznymi faktami duševnej a fyzickej príčiny. Napríklad, cvičenie únave a infekčné (odolnosť), únava, spiritualita (panika) únava, bude zahŕňať prostredie únavy spôsobené úpal-letné teplo. Vysvetlím, ako obnoviť únavu cvičením a ako obnoviť únavu v dôsledku stresu.

Spôsob obnovy únavy cvičením

Je dôležité odstrániť fyzickú únavu cvičením skoro. Taktiež zlepší výkonnosť a predíde zraneniu a porušeniu tým, že znova zotaví z únavy. Masáž a námrazy sú dobré pre obnovu fyzickej únavy. Tiež je dôležitá vnútorná starostlivosť, ako je správna výživa a odpočinok, nielen taká vonkajšia starostlivosť.

Výživa môže účinne obnoviť únavu tým, že robí to hneď po cvičení. Ihneď po cvičení sa energia uložená v tele znižuje a svaly sú tiež poškodené. V tejto chvíli, akonáhle pohltíte sacharidy (cukor) a bielkoviny, telo prepne z cvičebného režimu na režim obnovy. Pokiaľ si ihneď po cvičení neberie jedlo, jesť, ako je ryža lopty, banány, alebo doplniť sacharidy, povedzme pevne výživové doplnky, ako želé nápojov a doplnkov.

Okrem toho, ak je to nevyhnutné pre veľké množstvo energie tvrdé cvičenie, druh cukru uskladneného vo svaloch, glykogén výrobu energie reakcií návrat k glukózy sa deje v tele. V tomto okamihu, ako je mliečna kyselina, je únava látka pravdepodobne dôjde v časovaní dochádza kyselina mliečna, skupiny B vitamín, ktorý najmä doplnenie niacín, ktorý kyseliny mliečnej je zmenený na pyruvát sa používa ako energia bude to. Tak kyselina mliečna sa nestane únava látka, spolu so únava je menej pravdepodobné, že karta bude bolesti svalov byť zmiernený.

môže byť tiež spúšťacie depresie, spôsob obnovy
únavy spôsobené stresom
(1) a dobré stravovacie návyky
rovnováhu

zmeny počasia, stavu, ako je napríklad prepracovanie stáva nepravidelný stáva jedlo, ale nutričné ​​vyváženosť majú tendenciu sa zrúti, aby nedošlo k strate napätia, poďme živiny s účinnosťou rekuperácie únava a vyvážené príjmu firiem.

proteíny, ktoré sú konzumované vo veľkom množstvo stresu sa aplikuje sa, mäso, ryby, poďme pevne trvať sójové výrobky, vajcia ako hlavné jedlo. V dôsledku stresu sa tiež zvýši spotreba vitamínov a minerálov. Poďme jesť zeleninu, ovocie, morské riasy atď ako prílohy.

Nezabudnite prijímať vápnik, ktorý zdôrazňuje vaše podráždenie a stabilizuje vašu myseľ. Vápnik je celé jesť malé ryby a mliečne výrobky, sójové výrobky, sú zahrnuté, ako je tomu v mnohých zelenej listovej zelenine stravy.

(2) v prípade, že máte pocit, že únavu spôsobenú obnovy únava

stres v dôsledku zníženia stresu dôkladnej konzultácii, aby aj ľudí k zmene spôsobu myslenia je možné dosiahnuť zmeny tempa k odpočinku Je to dôležité. Je tiež efektívne prijímať poradenstvo u terapeuta alebo psychosomatického oddelenia. Úľavu od stresu, akonáhle sa dostanete ďalej od stresovej situácie, vedie aj k oživeniu únavy.