Aké sú základné podmienky na obnovenie chronickej únavy? Ako je napríklad

svalovú únavu v dôsledku prepracovania a cvičenie je príčinou únavy nie je známa presne, ak existuje žiadne príznaky toho, firma Budete schopní obnoviť únavu tým, že si odpočiniete a vyživujete ju.

Po prvé, v centre troch sacharidov je hlavnou živiny, bielkoviny, tuky, je potrebné mať na pamäti dobré vyváženej stravy. Medzi uhľohydrátmi sú hlavnými zdrojmi energie sacharidy.

Sacharidy sa stávajú glukózou, keď sú trávené a rozložené. Glukóza je zdrojom energie v "cykle TCA", čo je činnosť na výrobu energie. A TCA cyklus, v metabolizme, ktorá sa koná v každej bunky v tele, ale je dôležité začleniť glukózy do buniek, najmä v mozgu a slinivky brušnej, bunky sietnice, sliznice tenkého čreva, krvné bunky je orgán absorbovať glukózu. Vzhľadom k veľkému množstvu využitie glukózy, v prípade nízkej hladiny cukru v krvi a, vyjdete v podobe "únava".

Vitamíny sú tiež dôležité živiny súvisiace s regeneráciou únavy. Keď potrebujete veľké množstvo energie, napríklad cvičenie, existuje mechanizmus na zabezpečenie glukózy inou cestou. Jedná sa o typ cukru uložené vo svaloch, v glykogénu späť do reakcie glukózy, v tejto dobe, "kyselina mliečna", je pravdepodobné, že dochádza je únava látka. Tu sa stávajú nevyhnutné vitamíny. Vitamín B skupina na časovanie, pri ktorom sa vyrába kyselina mliečna, a zmeny, najmä na kyselinu mliečnu, keď doplnenom niacínu pyruvát, prišiel byť používaný ako zdroj energie znovu, bolesti svalov sa znižuje únava je menej pravdepodobné, že sa hromadiť.

Keď ste unavení, aktívne začleňujte potraviny bohaté na cukor a vitamíny. Navyše, skôr ako jesť skreslená niektorú zo zložiek, a aby násobok výživných látok, potom sa zvyšuje nutričnú hodnotu, ktorá je prijatá do tela, zvyšuje únavu efekt obnovy. Navyše, živiny, ktoré chýbajú v každodennej strave, budú doplnené, aby správne podporili energetický metabolizmus. Napríklad v supermarketoch a lekárňach, že bolo predaných veľa energetické nápoje a doplnky rovnako, je to dobrý nápad, aby sa pokúsila konzumovať v súlade s unaveným stavu. V

základné podmienky
oživenie únavu behaviorálnej
(1) účinok
zneužívanie zo strany príslušného zvyšok

zotavenie únave, dôležité je spánok. Stres je uvoľnený kvalitným spánkom, čo vedie k únavovej regenerácii. Skôr než odpočívať spolu cez víkend, oživenie únava lepšie odpočívať usilovne pred únavu v tele je uložený to môže byť povedal, aby rýchlo.

Taktiež po jedle obeda je veľa vecí, ktoré sú frustrované. V tomto čase je tiež veľmi efektívne pre zotavenie z únavy. Po zdriemnutí je hlava čistá a pracovná účinnosť sa zvyšuje, takže ide o dva kamene s jedným kameňom. Dokonca aj zatváranie očí, len sedí stále pôsobí.

Takisto vám odporúčame, aby ste mali voľno, keď cítite silnú únavu, že sa nemôžete pohybovať. Tým, že sa ocitnete v prostredí bez stresu, môžete podporiť regeneráciu únavy odpočinkom. Aj keď ste uvoľnená myslieť na si oddýchnuť, to by mohlo prísť poznať príčinu únavy a pokúsiť sa o preskúmanie životného štýlu.

(2) účinok
úsek

telesná únava, že dôjde k pohybu, tak, ako je spôsobená svaly sú natiahnuté silu nervové. Skôr ako náhle zastaviť cvičenie, urobte svetlo jogging a hlboké dych, poďme postupne ochladiť. Tvrdené svaly, uvoľní napätie tým, že úsek, tým lepšia je únava krvný obeh sa obnoví. Vykonaním úsek v primeranom rozsahu a pomaly dych, telo a myseľ na odpočinok, bude podporovaná obnova únava.

Okrem toho, sa tiahnu Vzhľadom k tomu je tiež účinok pružných kĺbov tela, bude tiež prevencia stuhnutý krk a bolesti chrbta. Iné ako miesto pocit únavy tiež aktívne natiahnuť, aby nastaviť vyváženie celého tela, sa bude naďalej meniť do svalov únava vyškolených telo.