Čo je účinné pre obmedzenie kalórií alebo cvičenie pre srdcové zdravie v strednom veku? &Nbsp

, aby
ochorenie odvetviami News /diabetes /stredného veku zdravie srdca je obmedzenie kalórií, cvičenie, ktorá je platná? Alebo (2016.9.29 dodávka)

Nedostatok cvičenia stredného veku osoby, ktorá má udržať zdravé srdce stav, ktorý je účinný pre chudnutie a cvičenie podľa kalorické reštrikcia? Odpoveď na túto otázku bola uvedená v novej štúdii. Účinok týchto samostatne alebo v kombinácii prináša, je, že úbytok hmotnosti bol ako rovnaký stupeň tak dlho, ako je to možné do určitej miery.

Štúdia, tieto účastníkmi, skupina vykonáva len skupinu a kalorický obmedzenie vykonávať cvičenia len, boli porovnané rozdelené do troch skupín zo skupiny kombináciu oboch. Telesná hmotnosť sa podarilo schudnúť o 7% v ktoromkoľvek z skupine aj tri mesiace alebo tak zásahu.

V dôsledku toho vykonáva sám skupinu, obmedzenie kalórií sám skupinu, vo všetkých troch skupinách týchto kombinovanej skupiny, krvný tlak, sérového cholesterolu, zlepšenie príslušných hodnôt cukru v krvi, celoživotné kardiovaskulárne riziko 46% Na 36% oproti predchádzajúcemu roku.

Edward Weissova Bay St. Louis University (Missouri), docent, ktorý štúdiu viedol, žiadny z "pravidelným cvičením a zdravou stravou s nízkym obsahom kalórií, bez toho aby aj v prípade, že schudnúť Je známe zlepšenie rizikových faktorov pre kardiovaskulárne choroby ".

He et al., Na zlepšenie týchto rizikových faktorov, ale lepšie vykonávať a kalorická reštrikcie vo vzájomnej kombinácii, ako každý vykonávať samotná efekt bol predpovedal, že vysoká, "vlastne to je, a ako "Čo alebo" "koľko bol schopný schudnúť" bolo zistené, že je dôležité, "povedal.

V tejto štúdii s nadváhou pre mužov a ženy 52 osôb z 45 až 65 rokov sa podieľal. Pre zvýšenie o 20% z úrovne fyzickej aktivity v skupine účastníkov vykonávať cvičenia iba v skupine iba vykonáva obmedzenie kalórií bolo vedenie obmedziť kalorický príjem 20 percent. Na druhej strane, v skupine ich kombinácie, výkon o úroveň vyššie o 10%, kalorický príjem boli poučení, aby výška 10%.

Povedal, 20 percent z kalorická reštrikcia v 300 ~ 500kcal, zodpovedá sýtených nápojov 2 povinnosť sladeného nepríliš zložitá úloha pre väčšinu ľudí to. Avšak "spotrebu kalórií nie je ľahké zvýšiť o 20%, a to najmä, sa zúčastnilo v tejto štúdii, pre ľudí s nadváhou nemáte obvyklý výkon, chodiť jeden deň asi 5 ~ 8km týždeň 6-7 dni Nebolo to ľahké, "povedal.

efekt z troch skupín, ktoré boli pridelené v tejto štúdii bola podobná, povedal, že kombinácia cvičenia a obmedzenie kalórií ste povedal, že myšlienka, že je tou najlepšou voľbou. Dosiahol najrýchlejší chudnutie gólov v skupine bola kombinácia oboch, bol tiež schopný udržať potom telesnej hmotnosti, ktoré ste schudnúť. Okrem toho, aj keď účastníci asi 30% v každej skupine samotným bolo odstránené v stredu, drop-out rýchlosť kombinovanej skupiny bol iba 5%.

Okrem toho, v skupine v kombinácii so stratou hmotnosti v dôsledku výkonu a obmedzenie kalórií, je riziko vzniku cukrovky typu 2 bol tiež schopný významne znížiť. Z neznámych dôvodov, ak nie je v kombinácii s obmedzením cvičenia kalórií, výskyt ochorení srdca v porovnaní s prípadom pridávanie pohyb má až dvakrát až trikrát, kardiovaskulárnych kombináciou oboch výhody prinesie to bolo navrhol, môže byť maximálne.

US Lona Sandon, ktorý slúži ako University of Texas Southwestern Medical Center (Dallas) klinickej výživy vedúci oddelenia takisto súhlasil s podmienkami oboch cvičení a obmedzenie kalórií je dôležité, úspech trénovať každý deň títo Zdôrazňovanie tajomstva "Enjoy". Ako je bežecký pás cvičenie je chodiť tanečná fitness a parky, ako je Zumba, ak je to bolestivé, ale oznámil, že je potrebné navrhnúť, aby aj naďalej vykonávať zároveň baví.

Výsledky boli publikované v septembrovom čísle "American Journal of Clinical Nutrition." (HealthDay news 9 15.května 2016)

http://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/weight-loss-news-703/shedding-pounds-boosts- heart-health-u-nadváhou-stredného veku-set-714352.html