Spojené štáty zdravej výživy odporúča stravovanie individuálne a nbsp

choroba odvetviami News /diabetes /Spojené štáty zdravej výživy, odporúča individuálna Stravovanie (2016.1.14 príspevkov)

v US Department of Agriculture (USDA) a amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb (HHS) je spoločný, zdravá strava pre "Američania 2015 verzia, ktorá bola vyhlásená 7. januára 2016 (2015-2020 diétne v pokynoch pre Američanov) ", na rozdiel od hlavných smerov doteraz príjem skôr než uvedené v jednotlivých odporúča alebo predmety a živiny by sa mali zdržať, by malo byť zvolené jedálnička na mieru životnému štýlu a preferencií jednotlivca Je zdôraznené. Tiež príjem cukrov, zostal označované ako by sa mali zdržať nadmerného príjmu v čase revízie roku 2010, v tomto pokyne, držať príjem kalórií z cukrov na menej ako 10% celkových kalórií denne Vždy som odhalil novú číselnú hranicu. Tiež kalórií od nasýtených mastných kyselín je menšia ako 10% celkových kalórií, soľ sa odporúča obmedzenie príjem kratšia ako 1 deň 2300 mg.

Okrem toho by mal byť vybraný odporúčaní pre jednotlivé potraviny, ako je zelenina a mäso bez zmienky, zdôrazniť bod zdravé stravovacie plán, ktorý je vhodný pre životný štýl jednotlivca, "zdravý US navrhli vzorec stravy, "tri z" stredomorskej stravy "" vegetariánsky "ako jednu z možností.

Podľa Elisabetta Politi uviedol amerického Duke University Diéta a fitness výživu režiséra, zdôraznil dôležitosť stravovacích návykov, ako aj vplyv na stravovacie návyky v celkovom zdravotnom stave a rizika ochorenia skôr ako na jednotlivé potraviny Okrem myslenia je tiež zameraná na to, aby sa ľudia oboznámili s usmerneniami. A "bez spoliehania sa na spracované potraviny, je dôležité, aby si niečo na jedenie každý deň z materiálu. Môže byť pre vlastné stravovanie s mrazenú zeleninu a umývanie balené potraviny," povedal.

Kim Allan Williams povedal, z American College of Cardiology dĺžka je tiež k zníženiu prebytočný cukor a tuk z priebehu "jedla, vymeniť len s ovocím a zeleninou, potraviny, ktoré neboli spracované, ako celé zrná, to Môžeme odporučiť usmernenia. "

na zdravú výživu, ktorý sa odporúča používať v nových usmernení patria nasledujúce.

· Aké (môžete variť) zjedli aj spôsob, akým ovocia a zeleniny, najmä celé ovocie a celých zŕn alebo semi-zrná obilnín, tukov nula alebo nízkotučné mlieko, jogurt, syr, obohatené sójové mlieko nápoj morské riasy a netučné mäso, tuk je menej mäsa, vajcia, strukoviny, orechy, semená, sójové výrobky, oleje a tuky

je potrebné poznamenať, že v prípade, že požitie alkoholu, ženy jednu šálku denne, muži sa odporúča príjem v primeranej výške až dve šálky denne.

V súčasnej dobe sú kalórie Američania jedia z cukrov, a to až do 13% celkového denného príjmu kalórií, z ktorých asi polovica je v príjme nealkoholických nápojov a energetických nápojov, Ostatné cukrovinky (31 %), obilniny (8%), zahŕňajú príjem z varené jedlo (6%). Tiež kalórií z nasýtených tukov, 11% z celkového kalorického príjmu v súčasnosti, ľudia dosiahnutie cieľovej hodnoty 10% je len menej ako jedna tretina z celkového počtu. 35% nasýtených mastných kyselín je požitie zo spracovaných potravín, ako sú hamburgery a pizze, občerstvenie a sladké cukrovinky, je zaradená, ako je tomu v mnohých mliečnych výrobkov.

zdôraznil význam športu v nových smerov, odporúča postupovať podľa pokynov cvičenia vláda (Fyzikálne metodík pre činnosti). V tomto pokyne, dospelí 2,5 hodiny aeróbne cvičenie intenzita cvičenia mierne týždenne, alebo vysoká intenzita cvičenia aeróbne cvičenie počas 1 hodiny 15 minút, alebo navyše k Kombináciou týchto dvoch, pevnosť tréning týždeň 2 Tiež odporúčame robiť viac ako dní. (HealthDay Novinky 1 07.1.2016)

http://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/food-and-nutrition-news-316/new-us- . pokyny-limit-cukru a soli-boost-fruit-and-vegetarián-sacie 706832.html Copyright (c) 2016 HealthDay Všetky práva vyhradené
podiel:. na Twitteri kliknutím
zdieľať (budú otvorené v novom okne), ktoré majú byť zdieľané
Facebook je (budú otvorené v novom okne) kliknite potešiť a potom kliknite na tlačidlo
(budú otvorené v novom okne) zdieľa Google+