Nové usmernenia diéta revízie focus znížiť príjem soli (2011.2.10 miest)

choroba odvetviami News /diabetes /Nová výživové odporúčania revízie zaostrovanie (2011.2.10 príspevkov) znížiť príjem soli

dlho sa čakalo prepracované vydanie z "amerických smerníc diétnych" bol publikovaný. V tomto vydaní nových revízii usmernenia prvýkrát od roku 2005 (7. vydanie), dôraz je kladený na Američanov zníženie príjmu soli.

V Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA) "amerických smerníc stravou (pokynov Diétna pre Američanov 2010)", menej ako 2,300mg príjmu soli denne u väčšiny ľudí (asi 1 kávová lyžička) do 51 rokov alebo starší, celý čierny a vysoký krvný tlak, cukrovka, u pacientov s chronickým ochorením obličiek sa odporúča, aby bol menší než 1,500mg bez ohľadu na vek. Vzhľadom k súčasnému epidémie obezity a chronických zdravotných problémov s nimi spojených odkaz na menej ako 1,500mg konečne, ktoré sa na asi polovicu národných ľudí v USA.

V USA Texas Southwestern University (Dallas) Clinical Nutrition, docent, American Diabetes Association (ADA) Lona Sandon, ktorý je hovorca, "väčšina Američanov Odporúčané množstvo ten deň 2,300mg Berieme dve alebo viac slanosti, ktoré musíme znížiť. " Tom Vilsack povedal USDA tajomník, že priemerný Američan je v súčasnej dobe soľ 3,400mg, veľké úsilie o zníženie emisií soľ poukázali na to, že je to nutné.

Existujú však názory, že odporúčania USDA nestačia. American Heart Association AHA) je, byť vybavené iba na 51 rokov alebo starší kritérií jeden deň 1,500mg, a celý národ je, že zlyhá ako iniciatíva k problému, ktorý je predávkovanie soľ, to všetko vrátane detí štandardov 1500 mg Mala by sa uplatňovať na Američanov.

tohto pokynu, inak sú tiež zdravšie príjem tukov, nasýtených mastných kyselín znížená až na 10% z energetického príjmu, namiesto mononenasýtené mastné kyseliny, nenasýtené mastné kyseliny Odporúčame. Rýb a kôrovcov, a najmä sa tiež odporúča jesť studenovodných rýb, Sandon uvedené tiež povedal, "zdravý príjem tukov, ako sú mastné kyseliny omega-3 môžu viesť k podpore zdravia."

Nové pokyny, znížiť množstvo, ktoré jete, ako je zvýšenie počtu zníženej pohybu kalorického príjmu, mnoho rokov veľký rozdiel nie je a že odborníci povedal spredu v predchádzajúcej verzii, sa vkladajú tieto body vedľa odporúča sa:

· polovicu jedla a ovocia a zeleniny, jesť viac celozrnných obilnín pre požadovanú výživu.

· netučné mäso a hydinu, fazuľa, jesť veľa orechov a semien.

· Používajte mlieko bez mliečneho mlieka alebo mlieko s nízkym obsahom tuku (1%).

· Vyhýbajte sa pridávaniu cukru, rafinovaných obilnín, tuhého tuku. To je veľa kalórií a takmer žiadne základné živiny.

· konzervované polievky a mrazené potraviny porovnáva soľ, takže vybrať jeden najviac málo obsahu soli.

· Príjem cholesterolu by mal byť nižší ako 300 mg denne.

· Nepoužívajte trans mastné kyseliny.

· nespolieha na doplnky stravy (potravinových doplnkov), a to predovšetkým, aby sa živiny z výživných potravín.
udržuje na miernej

· požívanie alkoholu, ženy, jednu šálku alebo menej za deň, muži byť menší alebo rovný 2 lyžice.

- Pite vodu namiesto sódy s cukrom alebo nápojom.

(HealthDay News 01.05.31, 2008)

※ "amerických smerníc diétnych 2010" full text: http: //www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2010/PolicyDoc /PolicyDoc.pdf

http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=649411 Copyright (c) 2011 HealthDay Všetky práva vyhradené
share: ..
Zdieľať v službe Twitter kliknutie (budú otvorené v novom okne)
Facebook podieľať sa na kliknutie, prosím (budú otvorené v novom okne) je (budú otvorené v novom okne) kliknite
na akciu Google+ < Br>