Príznaky menopauzy (18) fyzická sila klesá

ide o menopauze pokles fyzickej sily, je znepokojujúce. Najmä vo veku okolo 50 rokov pocítite pozoruhodný pokles fyzickej sily. Poviem vám príčinu a fyzickú silu, na ktorú by ste chceli chodiť, aby ste pohodlne strávili menopauzu.

a fyzickú silu, aby menopauze prichádza do menopauzy opakovane prečo

age byť znížená, neskrýva naozaj fyzický úpadok. Obzvlášť pri menopauzálnej poruche sa môžu vyskytnúť ťažké palpitácie a dýchavičnosť, aj keď sa takýmto pohybom nedosiahnete. Zdá sa, že príčina súvisí s poklesom funkcie vaječníkov. Keď sa ovariálna funkcia znižuje, sekrécia ženského hormónu estrogén prudko klesá. Estrogén, pretože to úzko súvisí s hypotalamu mozgu, ktorá je zodpovedná za kontrolu autonómny nervový, porucha funkcie hypotalamu a estrogén je znížená, v dôsledku toho nie je, že autonómny nervový systém je narušený. Keďže autonómne nervy upravujú pulz atď., Príznaky, ako napríklad palpitácie, môžu prísť, pretože sú narušené.

Keď fyzická sila klesá v menopauze, cítim sa unavená práve tým, že sa trochu pohybem. Z tohto dôvodu sa zdá, že existuje veľa ľudí, ktorí nemajú cvičenie kvôli obťažovaniu pohybu tela.

Pretože menopauzálne prekážky sú ťažké, nezostávajte pokojne a zostaňte stále celý deň. Radšej vám odporúčame, aby ste aktívne pracovali na presúvaní vášho tela a zlepšovaní fyzickej funkcie. Bude to dobrá duchovná stimulácia. Úroveň výkonu úmerne svojej fyzickej sily zo strany každodennom živote, mali by ste byť pohodlné stráviť každý deň.

a získať fyzický tréning

fyzická sila poklesla stráviť menopauze pohodlné, nemusíte používať nadmernej fyzickej námahe. Je dôležité pokračovať v aerobnom cvičení a naťahovaní vhodných pre vašu fyzickú kondíciu.

Napríklad sa odporúča trochu potenie. V ideálnom prípade je asi 20 minút cvičiť o 10 až 20% rýchlejšie ako zvyčajne z hľadiska pulzu. Urobíme tento druh cvičenia asi 2 až 3 krát týždenne.

Pokiaľ ide o hmotnosť, buďte opatrní, keď príliš veľa pijete alebo príliš pijete a udržujete štandardnú hmotnosť. Avšak, ak potrebujete schudnúť, nestačí len zbaviť sa. Byť príliš tenký povedie k zníženiu fyzickej sily, takže musíte byť opatrní.

Pokračovaním mierne cvičenie, prevencii obezity a osteoporózy, tiež stane sa lepšie, ako je pôsobenie inzulínu možno očakávať aj účinok prevencii cukrovky.