Odkedy mám začať? Aby sa zabránilo príznaky menopauzy, aby sa zabránilo

Menopauza, Will môže myslím pozornosť tomu, čo všetko v každodennom živote. Predstavíme prevencia menopauzy môže začať aj od dnešného dňa.


, že existujú individuálne rozdiely v nástupe a symptómy menopauzy

Menopauza je všeobecne 40s druhá polovica menopauze pred a po 10 rokov až 50 v prvom polroku bolo obdobie nástup Niektorí ľudia sa však vyvíjajú na začiatku 30. a začiatku 40. rokov. Bežné príznaky, ktoré sa objavujú v období menopauzy, návaly horúčavy, návaly tepla, ako potenie, tzv alebo "hot blesk", búšenie srdca, dýchavičnosť, a tie fyzické, ako sú závraty, tam je duševná záležitosť, ako je frustrácia a depresia. Tieto príznaky, niektorí ľudia nemajú pocit, skoro ani v období menopauzy, ako sú niektoré vážne ľudia ako interferujú s každodennom živote, tam je veľký rozdiel od človeka k človeku.

čoskoro zhoršenie prevencia
pri jednaní s

príznaky menopauzy, pre vec je pokles estrogénu v dôsledku starnutia, celkom možné, aby sa zabránilo ich súčasná situácia je obtiažna. Avšak pri skoršom zvládaní sa niekedy môže zabrániť /zmierňovať symptómy. Profylaxiu klimakterických porúch, ktoré môžu byť v každodennom živote, sú nasledujúce.

príznaky preskúmanie

Menopauza strava je spôsobená narušením rovnováhy hormónu v dôsledku poklesu estrogénu tiež ovplyvňuje autonómny nervový. A poruchy stravovacích návykov tiež spôsobiť narušenie rovnováhy autonómny nervový. Ste jesť zaujatý strava, ako je jesť len sladké alebo mastné veci? Prevenciu klimakterických porúch stravovacích návykov dobrej nutričnej rovnováhy je dôležité. Tiež metabolická funkcia tela klesá počas menopauzy. Mládež, ktoré by mohli byť aj naďalej rovnaký druh množstvo a čas 20. a kalórií ako jedlo, existuje obava, ktorý viedol k obezite.

The vitamín E, ktorý je obsiahnutý v mnohých zelenej a žlté ovocie a orechy, ako sacích

tekvicové vitamínov podporí krvný obeh, je práca pre nastavenie vyváženia hormónov. Efekt zmierniť návaly horúčavy je a možno očakávať, že návaly horúčavy symptómy menopauzy. Okrem toho, že je pracovať na nastaviť rovnováhu autonómnych nervov v vitamínu B1. Vitamín B1 je často obsiahnutý vo vajciach a pásoch. Okrem toho, pretože allicín obsahoval mnoho v cesnaku a pór Zvyšuje absorpciu vitamínu B1, väčší účinok možno očakávať tým, že k sebe.

účinná pri zmiernení mierne cvičenie
zvyku

menopauza cvičenia je "aeróbne cvičenie," ako je chôdza alebo plávanie. Aeróbne cvičenie dáva dobrý účinok na autonómny nervový systém, a aktívne pracovať vnútorných orgánov, ako je napríklad respiračné a obehové. Navyše, pohodlné spanie môže byť získaný pri pohybe, aby sa takisto viesť k mysle a tela refresh, je to dobrý nápad, aby sa návyku v rozsahu primeranom.