Opatrenia na prevenciu alebo zmiernenie faktor dolnej časti chrbta vyskytuje

príčinou bolestí chrbta je rozmanitá, tým tiež rôzne opatrenia. V posledných rokoch sa hovorí, že bolesť chrbta v dôsledku práce a práce sa zvýšila rovnako ako jedna z chorôb z povolania. Vysvetlím rôzne faktory života, ktoré spôsobujú bolesť chrbta a opatrenia na zvládnutie tohto problému.

Typy bolesti v dolnej časti chrbta

Bolesť chrbta môže byť v závislosti od príčiny rozdelená do nasledujúcich dvoch.

Špecifická bolesť chrbta

Body, ktoré dokážu identifikovať príčinu (lézie) bolesti chrbta. Približne 15% pacientov, ktorí navštívia nemocnicu s nízkou bolesťou chrbta, sa na to vzťahuje. Hlavnou príčinou ochorenia, bedrový herniácie disku, lumbálna spinálnej stenóza kanál (bude Sakusho bedrovej chrbtice prostredie), a osteoporóza.

※ Podrobnosti nájdete v nasledujúcom texte.

· Pozri "Typ bolesti chrbta (2) disk herniation".

· Pozrite si prosím časť "Typ bolesti dolnej časti chrbta (3) stenóza bedrovej chrbtice".

· Pozri "Typ bolesti v dolnej časti chrbta (6) osteoporóza".

nešpecifická bolesť dolnej časti chrbta

Na druhú stranu, to je nazývané jasné, čo je príčinou nemôže byť identifikovaný ako "nešpecifické dolnej časti chrbta". V skutočnosti ide o približne 85% pacientov s nízkou bolesťou chrbta. Najmä kľuka je často "nešpecifická bolesť chrbta". Avšak, pretože nie je možné zistiť príčinu, namiesto "žiadny dôvod", čo znamená, že ani nevie, že je príčinou bolesti niekde v organizácii, ktoré tvoria pás, nemožno presne určiť polohu Je to. Je potrebné poznamenať, že táto dolnej časti chrbta je často diagnostikovaný pod názvom "dolnej časti chrbta" alebo "ochorenie chrbtice degeneratívneho bedrovej" v nemocnici.

nešpecifická bolesť dolnej časti chrbta, stavba tela a pozícia, ak sa vám páči žijúci návyky spôsobujú veľa, alebo opakovanie potom, čo bol vyvinutý, to je, že je často chronické. Pozrite sa tiež na skutočnosť, že 85 percent z držania chrbta je diagnostikovaný s nešpecifickú bolesťou dolnej časti chrbta, mnoho faktorov, ktoré spôsobujú bolesti chrbta bude považovaná za život.

Hlavnými faktormi a protiopatrenia
, že dolnej časti chrbta sa objavuje v

zadných faktory bolesti, bude hlavne rozdeliť do troch typov "Operácia faktorov", "environmentálne faktory", "osobnými faktory". Hoci sa to môže vyskytnúť z jedného dôvodu, vo väčšine prípadov sa hovorí, že dochádza k určitému prekrývaniu. Najmä v posledných rokoch sa hovorí, že bolesť v dolnej časti chrbta sa pravdepodobne vyskytuje v dôsledku pôsobenia a faktorov prostredia. To znamená, povolania, nevyhnutne umiestnený v bruchu prostredí a bolesti chrbta situácie, čím sa to zdá byť pre rastúci počet ľudí, ktorí by bolieť bedro. Nazývame túto "bolesť chrbta na pracovisku" alebo "pracovnú bolesť chrbta".

Pozrime sa na konkrétny obsah a protiopatrenia každého z troch faktorov.

alebo prevádzkové faktory

ťažké predmety, ohnúť telo, keď operácia twist existuje veľa, bude náchylný k dolnej časti chrbta. Práca, ktorá drží dlhú dobu rovnakú pozíciu, ako je práca v kancelárii, továrenská práca, stála práca, tiež spôsobuje zaťaženie v páse.

Ako opatrenie mierne prerušte počas práce. Nastavte prosím prestávku raz za hodinu. Osvieženie pohybom tela je účinné pri prevencii. Taktiež pri zdvíhaní ťažkého predmetu nezabudnite ohybnúť koleno a zdvihnúť ho. Akcia ohýbať a zdvihnúť pás, zatiaľ čo naťahovanie oboch kolená je ťažké bremeno v páse, takže sa vyhnite absolútne. Pri prenášaní extrémne ťažkých predmetov je dôležité snažiť sa udržať čo najviac ľudí. Mimochodom, v hmotnostný limit, ktorý je uvedený v pokynoch niekoľkých dolnej časti chrbta prevencia bolesti ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, v prípade dospelého muža bola nastavená na rovná alebo nižšia ako asi 40% telesnej hmotnosti. U dospelých žien je zdvihová kapacita nastavená na približne 60% mužov, takže ju udržujte v rámci tohto rozsahu.

faktory životného prostredia

za studena kvôli hit príliš oveľa chladnejšie, splatné na klzkej podlahe alebo krokoch, vibrácie spôsobené prevádzkou dlhšiu dobu v aute, napríklad vplyvom podstielky, ktorá nezapadá do tela, do okolitého prostredia Existuje tiež možnosť spôsobiť bolesti chrbta. Ako protiopatrenie, najprv nepoužívajte veci, ktoré spôsobia bolesť chrbta, ako je posteľná bielizeň, ktorá sa nezhoduje s vaším telom. Je tiež dôležité udržiavať miernu teplotu v miestnosti. Ak sa nedokážete vyrovnať so sebou, napríklad s pracoviskom, použite koleno alebo deku a vytvorte spôsob, ako ochladiť vaše telo. Okrem toho je potrebné zvážiť aj zabránenie pádom, ako je napríklad zdržanie sa práce na tmavých miestach, nedávajúc veci do preplneného stavu.

osobné faktory

vek, telesný typ, ako je nadváha obezita, zlé držanie tela, svalová slabosť, pokles kosti, rovnako, ako je nadmerný stres, bude jednou z hlavných príčin bolesti chrbta. Tieto

opatrenia, je to, že obsahujú mierne cvičenie pomáhať zmäkčiť telo a pružné gymnastiku pravidelne najviac. Cvičenie je účinné nielen na prevenciu a elimináciu obezity, ale aj na aplikáciu svalov, na zlepšenie krvného obehu, posilnenie kostí. Zvlášť odporúčame chôdzu. Môže to byť 5 alebo 10 minút, takže sa naučme čo najviac, aby sme chodili čo najviac. Bod, ktorý si treba uvedomiť, je rýchlosť chôdze. Nanešťastie pomalou rýchlosťou účinnosť nie je dobrá. Dýchanie trochu a rýchlosť, ktorú pulz stúpa výrazne zvyšuje účinok cvičenia. Jedným zo spôsobov je použitie schodov bez použitia výťahov alebo eskalátorov.
za

※ efektívne úsek k prevencii a odstránenie bolesti chrbta, pozri "zlepšenie dolnej časti chrbta a prevenciu natiahnuť".

V prípade žien, dlhé nosenie vysokých podpätkov môže byť príčinou nízkej bolesti chrbta. Ak máte už nízku bolesť chrbta, mali by ste sa zdržať. Aj preto, že stres prispieva aj k poškodeniu chrbta, je potrebná vynaliezavosť.

※ vzťah medzi stresom a bolesťou chrbta, nahliadnite do "príčina bolestí dolnej časti chrbta (3), dolnej časti chrbta spôsobené psychogénne stres".