Je nedostatok cvičenia tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku bolesti dolnej časti chrbta?

, ktorá aj na násilné športu zneužívať bedrové svaly dochádza bolesti chrbta, ale čo o prípade nedostatkom pohybu v opačnom smere. Vysvetlím vzťah medzi nedostatkom pohybu a bolesťou chrbta.

1 jeden

príčinou chrbta príčinu bolesti je nedostatok pohybu, ktorý spôsobuje bolesti chrbta, starnutie, zlé držanie tela, namáhavé cvičenie a práce v dôsledku nadužívaniu, vnútorných orgánov choroby, ale celá rada, ako je stres Nedostatok cvičenia je jedným z nich.

deň sedavý, atď., a zvyčajne hybnosť je nedostatočná, má klesať svaly, ktoré podporujú medzistavcové platničky a okolo pása. Najmä v prípade starších osôb, napriek svalových poklesoch k podpore bedrovej kosti, na opotrebované kĺby svalovej záťaže sa bude zvyšovať, bude jednou z hlavných príčin bolesti chrbta.

Okrem toho sa krvný obeh zhorší, keď sa cvičenie stane nedostatočným. Keď sa krvný obeh zhoršuje, svaly sa stávajú ťažkými a pás sa stáva ľahkým bolesťou. Navyše, nedostatok cvičenia môže tiež spôsobiť stratu kostnej hmoty, čo môže viesť k nízkej bolesti chrbta v dôsledku osteoporózy.


je dobré cvičenie v nízkom prevencii bolesti chrbta

namiesto namáhavého cvičenia v prevencii bolesti dolnej časti chrbta, aeróbne cvičenie je dobrá voľba. To preto, že aeróbne cvičenie poskytuje miernu stimuláciu kostí a svalov, kĺbov, väziva a nervov. Aeróbne cvičenie, chôdza alebo jogging, okrem plávania a odrazovým mostíkom lanovka na tie, ktoré môžu byť ľahko doma. Vzhľadom na to, že vedie k odstráneniu alebo prevenciu obezity, je tiež účinné pre zníženie tuhosti záťaže nadváhy.

Okrem toho je silný tréning, ako je napínanie a brušné svaly. Ak už máte nízku bolesť chrbta, odporúčame dobrú strečovú a podvodnú chôdzu na zlepšenie bolesti chrbta.

※ prevencia bolestí bedrovej chrbtice, pre efektívne preťahovanie a silový tréning s cieľom zlepšiť, nájdete na nasledujúci odkaz každý.

· "bolesti chrbta s cieľom zlepšiť a odstrániť úsek"

· "sedieť prevencia bolesti úsek môže byť"

· "spôsobom efektívnym cvičením svalov k nízkej prevenciu bolesti chrbta." < Avšak aj keď je cvičenie dobré, jazda nie je povolená. Pretože sa môžete zhoršiť, ak sa budete tlačiť sami, tak skúsme umiernené cvičenie. Ak sa bolesť stane ťažkou, ihneď ju zastavte a poraďte sa so špecialistom.