Bolesť chrbta počas tehotenstva · Prečo je tehotná žena náchylná na bolesť chrbta?

Počas tehotenstva je ľahké zraniť chrbát. Rozumiem, že bolesť v dolnej časti chrbta sa pravdepodobne vyskytne kvôli zaťaženiu v páse, keď sa žalúdok tehotnej ženy dostane väčší. Ale prečo to ešte bolelo aj v počiatočných štádiách tehotenstva, keď sa môj žalúdok stále nezvyšuje? Vysvetlím mechanizmus bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva a ako sa vyrovnať s bolesťou chrbta.

Prečo je ľahké pre bolesť v dolnej časti chrbta počas tehotenstva?

Existujú tri hlavné príčiny bolesti dolnej časti chrbta, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva. To je vplyv hormónov, zmeny v ťažisku, psychologická úzkosť atď. Pozrieme sa na každú podrobne.

Príčina (1): Vplyv hormónov

Relaxin, jeden z peptidových hormónov, je vylučovaný z vaječníkov, keď je tehotná. To je, ako budete míňať bez problémov aj v úzkej panvy, keď sa dieťa narodí, bude slúžiť k uvoľneniu lonovej panvy (časť vľavo a vpravo od lonovej kosti sú spojené chrupavkou).

Keď je relaxín vylučovaný, nielen panva, ale aj väzivo celého tela voľné. Keď sa väzivo uvoľní, kĺb sa stáva jednoduchším pohybom, takže sa podpora tela stáva nestabilnou a dochádza k bolesti chrbta, ktoré ju dopĺňajú svalmi chrbta. Vzhľadom k tomu, relaxin je vylučovaný asi 4 týždne tehotenstva, pás biedu dokonca skoro v tehotenstve, keď žalúdok nie je veľký.

príčina (2): Pri zmene

tehotenstva ťažisko, prirodzené držanie tela, ako žalúdka sa stáva čím ďalej hlasnejšie bude pokračovať v predklone. Vzhľadom k tomu, ťažisko sa zmení, svaly chrbta a tak, aby nespadol na zem a snažil sa vyrovnať na zadnej strane, v dôsledku toho sa stane postoj, ako klenul pása. Vzhľadom k tomu, že kladie zaťaženie na bedrovej chrbtice a svaly, ktoré podporujú pás, bolesť chrbta je pravdepodobnejšie.

Príčina (3): Psychologický dôvod

V prípade prvého narodenia môžete byť nepríjemný pri narodení dieťaťa. Hovorí sa, že takéto pretrepávanie mysle spôsobuje, že sa telo napína a pás sa zmenší.

Prevencia bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Ak otehotniete takto, bolesť chrbta sa vyskytuje častejšie z rôznych dôvodov. Nie je možné zastaviť to, čo sa deje, ale môžete sa zbaviť tejto bolesti. Nižšie uvediem opatrenia proti bolestiam chrbta, ktoré sa môžem bez ťažkostí vykonať v každodennom živote.

Protiopatrenia (1): Ohrievajte svoje telo kúpaním

Vždy ochlaďte so sprchou, vaše telo ochladí a prietok krvi sa zhorší. Strata krvného toku spôsobí, že vaše svaly budú ťažšie a pravdepodobne dôjde k bolesti chrbta, takže nechajte svoje telo vane ohrievať čo najviac. Polovica kúpeľa je tiež účinná.

Protiopatrenie (2): Vezmite mierne cvičenie

Svalové napätie vedie k bolesti dolnej časti chrbta. Odhaľme svoje svaly vykonávaním vhodného cvičenia, ako je chôdza a strečing, materská joga, materské plavby atď. Cvičenie je tiež účinné pri prevencii zhoršenia prietoku krvi. Avšak je to po uplynutí tehotenstva. Prosím, urobte to, keď ste v dobrom stave, po získaní súhlasu doktora.

opatrení (3): Pri ťažkých vecí naraz zdvíhať ťažké predmety v podobným spôsobom ako pred tehotenstvom pomaly dvíhať

, dôjde k bolesti, ako je sval prešiel do pása Sú veci. Keď máte batožinu, položme koleno a pomaly ťahajte ťažisko od pása nahor.

Opatrenie (4):
nosiť topánky s niekoľkými centimetrov päty

, než päty z ploché topánky a nosiť topánky s podpätkami o niekoľko centimetrov, ťažisko Stabilizuje sa s chrbtom. Päta však nie je tenká, vyberme si pevnú. Päta, ktorá je príliš vysoká, je tiež NG.

Protiopatrenie (5): Oprava s panvovým opaskom

Využime pánevný pás, ak je ťažké chodiť s bolesťou pri bolestiach dolnej časti chrbta. Správnym pripevnením a upevnením panvy môžete zabrániť uvoľneniu a skresleniu. To tiež pomáha zmierniť zápchu.

Protiopatrenie (6): Natočenie voľného brucha v kotúči

Aby ste zabránili bolesti chrbta, je dôležité zahriať si pás. Môžete tiež ohriať pás pásom voľnej brušnej pásky. Bolo by tiež pekné zavrhnúť brušnú kapelu, ktorá by sa neťahala.

v dolnej časti chrbta počas tehotenstva v rade faktorov sú spôsobené

Dôvodom pre tehotné ženy, je pravdepodobné, že spôsobí bolesť, hormonálne zmeny vplyvu a ťažisko, zadné majú taký psychologický dôvod je považované Budem. Napriek tomu, že tieto fenomény nemôžeme zastaviť, je tiež možné prekonať bolesti dolnej časti chrbta v priebehu tehotenstva v závislosti od dobrej manipulácie. Ak existujú ľudia, ktorí trpia bolesťami dolnej časti chrbta u tehotných žien, mali by ste tieto opatrenia vyskúšať.