Prečo si myslíte, že keď spíte späť, bolí si chrbát? Vzťah medzi bolesťou chrbta a spánkovou držkou

Zvyčajne telo zotavuje poškodenie počas dňa spaním. Rovnako ako v páse. Je veľmi dôležité, aby si ležalo svoje telo, aby uvoľnilo zaťaženie prijaté v ten deň a odpočívalo, aby sa nespochálo na druhý deň. Avšak v závislosti od stavu pásu môže ublížiť pospasením. V čom je to? Vysvetlím vzťah bolesti chrbta a spánku.

Vzťah medzi postojom spánku a bolesťou chrbta

Pas je dôležitou súčasťou, ktorá podporuje hmotnosť celého tela. Pretože to môže byť podporované len chrbticou, to kladie ťažké bremeno na svaly a väzy okolo pasu. Pásové zaťaženie je najväčšie pri sedení a ďalšie väčšie stojí. Pôvodne, keď som spal, som najmenší. Preto ak bolesť chrbta je spôsobená miernou svalovou únavou, často sa zlepšuje zľahka a odpočíva. Avšak v závislosti od postoja spánku môže byť zaťaženie aplikované na pás, čo môže spôsobiť bolesť.

V akej pozícii máte pocit ospalosti, je bremeno na páse jednoduchšie? Nižšie som dal hlavné.

Utsubusene

, aby sa zdeformovať pasu, zaťaženie je aplikovaný na bedrovej chrbtice kĺbu, je pravdepodobné, že spôsobí bolesť.

Spanie na chrbte

Pôvodne je to postoj, ktoré je ťažké, aby ste zaťažili váš pás. Avšak tí, ktorí majú zlú držanie tela, môžu uškodiť chrbtom, aj keď ležíte na chrbte. Konkrétne je pravda, že pás je pokrivený, alebo bok sa potápa a spätný kohút. Tí, ktorí sú v takejto pozícii, ležia na chrbte na tvrdej podlahe a idú spať, budete mať medzery, aby ste dostali ruky medzi pás a podlahu. Je to ako tzv. Most. Tí, ktorí už majú nízku bolesť chrbta, majú tiež tendenciu ublížiť chrbtom, pretože spia na chrbte.

Okrem držanie tela, v prípade, že hip bolí, keď sa dostanete až do rána, ako je zlé kompatibilite s lôžkoviny, a to aj v prípade to je problém s prostredie pre spánok.
V
metóda
spaním do postele, bez toho, aby preťažuje bedra

, alebo aby nedošlo k dať záťaž čo najviac pása, čo sa Nere v akej polohe? Postavme sa s týmto typom. Vzhľadom k tomu,

pas prehnutá ľudí

rovno spať a pas je ľahko bolesti v chrbte, dať vankúš pod kolená, poďme spať ohnutím kolena.

Hlupáci chlapci

Na zadnej strane háku sú štyri typy, takže musíte upraviť posteľnú bielizeň a spať podľa toho typu. Napríklad, hrudníka (hrudnej) spanie Futons firma pre zhrbený z krčka maternice (cervikálny), ak sú získané z výšky vankúš, ako podmienku nos línie, ktoré bočne prechádza uprostred tela Existuje riešenie, ktoré sa dá upraviť.

Ľudia s nízkou bolesťou chrbta

Odporúčame chodiť do postele po boku. Pretože môžete zmeniť uhol pása o uhol ohýbania nohy, môžete znížiť zaťaženie v páse. Môžete tiež zabrániť skresleniu panvy spaním medzi kolenom a kolenom a vankúšom medzi členkom a členkom.

Tiež, hoci to nemá nič spoločné s držaním tela, je tiež dôležité používať posteľnú posteľnú bielizeň, ktorá uľahčuje obracanie. Ak spíte dlhú dobu v tej istej pozícii, len časť tela bude stlačená a tok krvi bude horší. Potom, pretože sval stáva ťažšie než ísť je výživa, uvítali ráno, bez toho by bol schopný obnoviť únavu, vyzve štát, ako je ťažká ramená a boky.

※ Podrobné informácie o spacích postelích nájdete v časti "Futon výber pre prevenciu bolesti chrbta" pre podrobnosti.

Vyhnite sa spánku, rovnako ako spanie, ktoré sa nezmestí do vášho tela, povedzme k prevencii bolesti chrbta.