Postoj je postoj, ktorý spôsobuje bolesť, ktorý k nim náhodne na

každodenný život je v skutočnosti, vedeli ste, že cez veľkú záťaž v páse? Aby som nespôsobil bolesť v oblasti chrbta, takisto chcem udržať držanie tela, ktoré čo najviac nezahŕňa pas. Tu vysvetlím postoj, ktorý sa stáva veľkou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta.

držanie tela a bolesti chrbta zo vzťahu

"dobrý postoj", "postoj je zlý," ale tiež hovorí sa, konkrétne aký postoj je dobrý, ja neviem, čo povedať, prečo Mali by byť veľa ľudí. Dobrý postoj, že postoj, ktorý neberie záťaž pre kosti a svaly, a zlý prístup k opačný, to sa odkazuje na postoj, ktorý, alebo pokračovať, aby sa pod nadmerného zaťaženia určitých častiach tela.

V prípade, že náš veľa, alebo deformovať krivku tvaru S chrbtice je často brať postoj, ako je sval k zaťaženiu okolo disku a pása náročné. Konkrétne ide o polohu tela, v ktorej je ťažisko orientované smerom k zadnej alebo krčnej pozícii, alebo doľava alebo doprava. Vzhľadom k tomu, že to kladie veľké bremeno na pás, zlý postoj, ktorý náhodne beží od obvyklého, je hlavnou príčinou bolesti dolnej časti chrbta.

pas mechanizmus bremeno je náchylný držanie tela a bolesti chrbta sa vyskytujú

Takže, je náchylný postoj záťaž pása, máte tendenciu brať v čo konkrétne druh scény? Poďme sa pozrieť bližšie, vrátane mechanizmu, ktorým dochádza k bolesti chrbta z tejto pozície.

alebo pri zhrbený postoj

Stolné prácu, ľahko prístup, ktorý bude napríklad keď nosíte v stoji ponožky. Uchopenie zaobleného držania tela uľahčuje bolesť dolnej časti chrbta, pretože hmotnosť tela je približne dvakrát tak ťažká ako telesná hmotnosť, najmä na zadnej strane.

prístup k okolo pásu (skloniť)

telovýchovné posedenie alebo so skríženými nohami, a keď sedíte opieral o pohovku, je náchylný držanie tela pri chôdzi na vysokých podpätkoch. Je ťažšie ísť o ťažisko, čo zjednodušuje bolesti dolnej časti chrbta pri nakladaní zo svalového pôvodu.

alebo vľavo a vpravo v polohe
ťažisko je skreslená buď

Yokozuwari (sed Killed zarovnané do jednej z oboch kolien vľavo a vpravo), teraz, keď budete sedieť so skríženými nohami Je to ľahké držanie tela. Alebo pokračovať, aby ťažisko buď, ak je jeden z ramien sú pripojené zvyk nahor, chrbtice a panvy je pravdepodobné, že narušenie, a príčinou bolestí v krížoch. Tiež sa dá povedať, že jedným z dôvodov je, že sa môže stať späť, keď si dáte nohy dohromady.

Pokračovanie rovnakého držania tela

Táto pozícia je jednoduchá pre stolovú prácu, stálu prácu, jednoduché úlohy atď. Aj keď to bolo by dobré polohe, dlhá doba bedrové svaly stvrdne a naďalej rovnaký postoj, že je pravdepodobnejšie, bolesti chrbta krvný obeh zhoršuje.

Pozor! Ako sedu je možno vidieť z väčšiny bedra, aby bremeno

vyššie, je náchylný ku keď zasadli k zlému držanie tela pása. Avšak v skutočnosti viete, že sedenie samo o sebe je postoj, ktorý kladie ťažké bremeno na pás? Sadnúť a aby sa uvoľnili brušné svaly ohnuté bedro, zadné okrem brušných svalov hmotnosti hornej časti tela a spodnej časti chrbta svaly, chrbticu, bude prehrať.

Predovšetkým tlak na medzistavcový disk sa zvyšuje. Ak stlačíte tlak na 100 pri stojacej polohe, tlak bude 140 pri sedení a 185, ak sedí ďalej a skloní sa dopredu, zaťaženie sa zvýši. Týmto spôsobom, aj keď máte v úmysle relaxovať a sedieť na stoličke, veľké bremeno je umiestnené na vašom páse. Vieme, že telo je v pohodlnom držaní tela a že držanie tela s menším zaťažením v páse je iná.

Existuje však veľa príležitostí na to, aby sme mohli sedieť v našom živote. Najmä pracovníci pracovníkov musia dlho sedieť, aj keď vedia, že to spôsobí zaťaženie v páse. Poďme nosiť sedaciu metódu, ktorá nezaťažuje pás v čo najväčšej možnej miere, aby sme zabránili bolestiam dolnej časti chrbta.

* Podrobné informácie o tom, ako sedieť bez toho, aby ste si namáhali pás, nájdete v časti "Ako sedieť v bolestiach dolnej časti chrbta, ako sedieť ťažko".