ZDRAVIE
www.543628.com
krvného tlaku životného štýlu k nárastu má značný vplyv na to, ako k zníženiu krvného tlaku, k jeho zlepšeniu, je dôležité skontrolovať návyky diéty a cvičenia.
The A
vysoký krvný tlak vysoký krvný tlak, je to, že krv, ktorá bola odoslaná z srdca stave vyššie ako sila (krvný tlak), je referenčná hodnota stlačiť cievu. Krvný tlak, systolický krvný tlak (krvný tlak vyššie), keď je srdce zmluvne, ale tam je diastolický krvný tlak (krvný tlak nižší), keď je srdce predlžuje, tým vyšší je aj v týchto jednej alebo druhej Považuje sa za vysoký krvný tlak.
V Japonsku, boli použité "usmernenia vysoký krvný tlak a relaxačné 2014" Japan Society of Hypertension na základe krvného tlaku, v súlade s pokynmi, ak je meraná v nemocniciach, systolický krvný tlak viac ako 140mmHg, alebo Ak je diastolický krvný tlak bol meraný viac než 90mmHg vysoký krvný tlak, doma, systolický krvný tlak viac ako 135mmHg alebo diastolický krvný tlak bol viac než 85mmHg a vysoký krvný tlak.
o tom, ako k zníženiu krvného tlaku, aby sa znížilo na
krvný tlak, bod by mal byť opatrní pri ich každodennom živote existuje niečo ako nasledujúce.
jedlo
mierne cvičenie, tým lepší prietok krvi zvýšenie kardiopulmonálnej funkcie, krvný tlak sa zníži. Obezita tiež spôsobuje vysoký krvný tlak, ale pokračujúce cvičenie vedie k odstráneniu obezity.
ľudia s vysokým krvným tlakom, pešiu turistiku a cykloturistiku a kúpanie, je to dobrý nápad vykonávať v sile do tej miery, že spotený aeróbne cvičenie robiť pričom telo kyslíkom. Naopak, bez kyslíka cvičenia čo do činenia s celou svojou chvíľu donútiť zadržte dych, ako je silový tréning a na krátke vzdialenosti behu nie je vhodný, pretože prechodne zvýšiť krvný tlak. Okrem toho, ak osoba s vysokým krvným tlakom intenzívne cvičenie, môže byť zaťaženie na telo. Pri cvičení je dôležité konzultovať s lekárom vopred o tom, aké cvičenie je vhodné.
V modifikovanej bodu
Japan Society of Hypertension životného štýlu, na odstránenie vysokého krvného tlaku, v "vysoký krvný tlak pokyny klinickej praxe v roku 2014", ako korekčné kus života s cieľom zlepšiť vysoký krvný tlak, po Používame šesť položiek.
(1) Redukcia soli
Budeme udržiavať príjem soli menej ako 6 mg denne.
, a (2-mínus a) zelenina, ovocie
jesť zeleninu a ovocie agresívne. Avšak, ak sú skomplikované ťažkým zlyhaním obličiek, pretože to môže viesť k hyperkaliémii, aby sa agresívne zeleniny a ovocia sa neodporúča. Okrem toho, ako je obezita a diabetes, a to aj v prípade, že je potrebné znížiť príjem energie, takže nemusíte jesť príliš veľa viac ovocia s cukrom.
(2-mínus, b) lipidov
pred príjmu viac cholesterolu živočíšnych tukov a nasýtených mastných kyselín, sa snažíme po modrej ryby aktívne.
(3), úbytok hmotnosti
BMI & hellip; telesná hmotnosť (kg) a divide [výška (m) a doba, výška (m)] sa schudnúť, že je menšia ako 25. Ak
(4) nie je choroba vykonávať
srdce a mozog, aeróbne cvičenie na strednej intenzity s cieľom viac ako 30 minút denne, pravidelne robiť.
(5) v triezvosť
čistého ekvivalentu alkoholu, muži 1 deň 20 ~ 30 ml nižšie, žien bude v nasledujúcom 10 ~ 20 ml.
(6) Fajčenie
Budem prestať fajčiť, vrátane prevencie sekundárneho dymu.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com