K zlepšeniu potravín a potravín

vysoký krvný tlak znížiť jedlo (1) krvný tlak ľudí s hypertenziou, budete musieť preskúmať zvyčajnú diétu a životný štýl. Po prvé, uchopíme stravu, ktorá nespôsobí vysoký krvný tlak.

Čo je diéta na prevenciu a zlepšenie vysokého krvného tlaku?

Ak chcete zabrániť alebo zlepšiť hypertenziu, je dôležité poslať stravu, ktorá zohľadňuje nasledujúce body.

(1) Neužívajte príliš veľa soli

Najdôležitejšou vecou je zníženie soli. Hovorí sa, že japonskí ľudia uprednostňujú slané a bohaté príchute. Vzhľadom na to, že príliš veľa soli spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, je dôležité vždy mať vedomie zníženia soli. Avšak, pretože nútený diétu a nízkym obsahom soli môže byť niekedy stresujúce, alebo išiel postupne klesala, ako je napríklad pridanie variáciu na skúsený, je odporúčané, aby prebieha s vynaliezavosťou.

(2)
znížiť príjem kalórií

väčšia, ako je nevyhnutné príjmu kalórií vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Obezita spôsobuje zvýšenie krvného tlaku rovnako ako príliš veľká časť soli. Niektorí ľudia s vysokým krvným tlakom znížili krvný tlak práve preto, že schudli. Zachováme správny príjem kalórií.

(3) zdržať tukových

Ak prehltnúť veľa živočíšneho tuku, spôsobí, by zvýšilo hladinu cholesterolu. Zvýšenie cholesterolu zvyšuje možnosť ochorení životného štýlu, ako je arterioskleróza a hypertenzia. Pokúste sa zabrániť tomu, aby ste čo najviac užívali.

a (4), majte na pamäti, že pravidelné stravovacie návyky

stav sýtosti pretrváva, je tu riziko, že prekročí významne príjem kalórií, bez upozornenia. Zvykneme si jesť tri jedlá denne v rovnakom čase v bruchu.

(5)

pitie alkoholu je konzervatívny, hoci nie je tam žiadny problém, ak budete užívať príslušné množstvo, je jed do tela, pretože ťažké pitie každý večer. Najmä tých, ktoré vysokého krvného tlaku, sa odporúča, aby ste prehltnúť, alebo nie, koľko množstvo problémov, ak je piť z a poradiť sa s lekárom.

spomenúť na zložky, ktoré vedú k brať chcieť jedlo

prevenciu a zlepšenie vysokého krvného tlaku každý deň pre prevenciu vysokého krvného tlaku, je aktívna tiež účinný začleniť do každodenného tabuľke. Tu sú niektoré reprezentatívne.

potraviny
obsahuje veľké množstvo bielkovín v potravinách, vrátane

bielkovín, vajcia a sójové výrobky, mlieko, a ryby. Najmä DHA a EPA sú známe ako zložky účinné na prevenciu a zlepšenie hypertenzie. DHA a EPA majú funkciu zmäkčenia steny krvných ciev. V dôsledku toho pri stene krvných ciev, je pravdepodobné, že bude predĺžená, krv plynulý, sa hovorí, že je možné znížiť krvný tlak. Okrem toho, keďže natto v sójového výrobku je účinná pri rozpúšťaní krvných zrazenín znižujú viskozitu krvi, tu je tiež vhodné pre zlepšenie prevenciu vysokého krvného tlaku.

food
vrátane rastlinných živín

baklažánu, čučoriedky, paradajky, mrkva, chobotnice, sú zahrnuté, ako je tomu v mnohých kože lososa a pražmy, je požitie dostatočného množstva rastlinných živín Je tiež dôležité. Sú to tiež nazývané polyfenoly, ale bude mať za následok inhibíciu pôsobenia aktívneho kyslíka so starnutím buniek. Baklažán a čučoriedky sú fialové, paradajky, mrkva, chobotnice, ako je napríklad koža z lososa a pražmy leží v červenej, oranžovej a farby. Je ideálne na príjem potravín rôznych farieb.
do potravín

draslíka, vrátane
draslíka, je práca sa vybiť vlhkosť a soľ, ktorá sa v tele už nie je potrebné z obličiek. Ak dôjde k poklesu funkcie obličiek, v organizme zostane navyše soľ, zvýši sa krvný tlak. Jablká, banány, špenát, avokádo, petržlen, je známy ako potravina, ktorá obsahuje veľké množstvo draslíka.

k bodu varenie
Chcem vedieť, s cieľom znížiť krvný tlak

a prevenciu vylepšenia vysoký krvný tlak, low-soľ je základná. Aby sa zabránilo čo najviac menej soli, vziať polievku zásob na tmavých očí, octom alebo citrusy, korenie, atď., Ako je napríklad pripojenie variáciu v chuti, poďme vymyslieť skúsený. Okrem toho odporúčame, aby ste vyrobili čo najmenej spracovaných potravín. Dokonca aj keď zvyčajne zmeníte obvyklý spôsob varenia, môžete lahodne znížiť soľ. Skúste to všetkými prostriedkami.