Soľné postrekovanie? Cieľová hodnota základného

príjem soli jedlo denne, aby sa zabránilo recept

vysoký krvný tlak, aby sa zabránilo vysokým krvným tlakom, v prípade ľudí, hypertenzia menej ako 6g, zdravých dospelých V prípade mužov menej ako 8 g mužov a menej ako 7 g žien. Avšak, Japonci majú silnú tendenciu príliš vziať soľ, vedomé aj keď nie z ľudí, najviac, nebude konzumovať množstvo soli, ktorá prekračuje cieľovú hodnotu pre mnoho.
od

každý deň, jedlo, ktoré on alebo ona je v ústach, má vo zvyku byť vedomý toho, čo je zahrnuté ako veľa soli, chcem čo najviac snažiť nijaký. Takže tu budeme predstaviť body varenia, ktoré robia soľ pozdrav.
na

Všeobecný recept miso polievku, šálka a obsahuje soľ 1,5 ~ 2g in, ak budete piť ráno, na obed, večer a 3 šálky, je to proste užíval 6g okolia soľ Ospravedlňujem vás. Miso má pre telo veľa dobrých živín, ale príliš veľa nie je zakázané.

Bolo by lepšie držať miso polievku denne. Ak chcete urobiť soľ miso polievky skromné, urobte tisíce. A nie v komerčnom vývaru, škrabanie Gatsuo, sardely, riasy, ako je sušené lev bambusu, sa odporúča, aby sa z chuti tmavého prirodzenej potravy.

príklad) morské riasy a huby z polievky miso (morské riasy, Flammulina velutipes, Maitake húb, huby, môžete znížiť slanosť s miso z miso), typ s nízkym obsahom soli. The - miso polievka zložiek, ak budete používať morské riasy a zeleninu, huby, môžete prehltnúť veľa "draslík" podporovať vylučovanie sodíka.

Chikuzen varené mäso a zemiaky, napríklad varené hijiki, varené potraviny, ktoré majú byť ochutený sójovou omáčkou a cukrom, obsahujúca chlorid sodný oveľa viac, než si možno myslíte. Aby bolo možné dokončiť nevýrazné, ale je samozrejme zníženie množstva sójovej omáčky, cukru aj v trochu menej, aj keď nie dať veľa sójovej omáčky Skúste si rovnováhu chuťou.

Ak sa sezóny s mirin alebo sake, môžete znížiť cukor. Okrem toho, keď kuchár z vyprážané ľahko materiálu je povrch materiálu je pokrytý olejom, potom to bude obsah soli je ťažké penetrácia, pretože chuť vyjde v chuti, môžete jesť chutné s tenkou chuťou.

Príklad) mäso a zemiaky (bovinnej stehno, keď zemiaky, cibuľa, mrkva, farba a opekáme zelené fazule), dobytok stehná zmenil, zeleninu a osmažíme rýchlo dokopy. - sójová omáčka je skôr tmavé sójovej ako svetlo soy je, soľ je malý a farba tiež môžete vyhnúť príliš veľa, pretože za tmy. Odporúča sa tiež použiť sójovú omáčku so zníženým obsahom soli. · Ak chcete dať omáčkou olej, často to robím po prechode ohňa materiálmi. Týmto spôsobom môžete chuť bez vkusu preniknúť do vnútra.