Pre návrat do normálneho

krvný tlak k miernemu jedla

soľ počúvania k vysokému krvnému tlaku, je zlepšiť stravovacie návyky, bude jednoduchý. Najdôležitejšou z nich je potlačenie príjmu soli.

Priemerný príjem soli na deň Japonci sú asi 11 ~ 12 g, avšak v súlade s pokynmi o "Japan Society of Hypertension" je príjem soli na deň je určený pre menej ako 6g. Inými slovami, je potrebné ho znížiť na takmer polovicu.
znížiť

slanosť, alebo krútiť kyslý ako slané, wasabi a zázvorom, korenie, paprika, s korením a korením ako je korenie, sa odporúča, aby im prízvuk podľa chuti.

Avšak človek, ktorý bol zvyknutý na temnú chute potravín vôbec, a napádať zrazu tenké chuť, jedlo je vyrobený bez nudné, je tu možnosť, že nevydrží. Iba jeden článok je v rovnakom korenie a až do teraz, zvyšok jedla nevýrazné, a tak ďalej, možno budete chcieť ísť rozbiť jazyk kúsok po kúsku.

Tiež spracované potraviny majú veľa prekvapivo mnoho obsahu soli. Ak máte podráždenie, prekročí cieľovú hodnotu menej ako 6 g denne, a preto skontrolujte správne zobrazenie obsahu slanosti.

Vezmite draslík agresívne

"Draslík" má za následok podporu vylučovania soli (sodíka). Je bohatá na zeleninu, ovocie, strukoviny, morské riasy a tak ďalej, a preto sa tieto potraviny aktívne vezmeme. Draslík je slabý proti vareniu a "varenie" sa stratí asi o 30%. Z tohto dôvodu odporúčame konzumovať zeleninu a ovocie čo najpotravnejšie. Ovocie však obsahuje nielen draslík, ale aj cukor. Ľudia, ktorí sa tiež spájajú s cukrovkou alebo s obéznymi ľuďmi, nechajú plody udržiavať diskrétne. Tí, ktorí majú komplikované ochorenie obličiek, nemôžu vylúčiť draslík dobre a existuje možnosť uvaliť bremeno na obličky. Pretože môže byť lepšie zdržať sa draslíka, poraďte sa s lekárom.

Poznámka
brať príliš veľa živočíšnych tukov

"lipid" je živiny nevyhnutné pre naše telo, ale nie príliš dobré vtáky. Najmä tuk z mäsa a mliečnych výrobkov obsahuje "nasýtených mastných kyselín" veľa, takže buďte opatrní. Vlastnosťou nasýtených mastných kyselín je to, že teplota topenia je vysoká a stáva sa tuhá pri normálnej teplote.

Preto je ľahké tuhnúť dokonca aj v tele, robí krvnú tyč a robí to ťažké prúdiť. Má taktiež za následok zvýšenie neutrálneho tuku a cholesterolu, takže príliš veľa krvi môže spôsobiť arteriosklerózu.