Zamerať sa na riešenie zápchy! Vedomie, že chcete zlepšiť výživu

strava a zápcha je úzko súvisí, môžeme očakávať, že dosť zlepšenie účinku byť vedomí jedlo. Ukážem vám, ako zlepšiť vrátane odporúčaných zložiek.

zápcha opatrenia

ľudské bytosti, ktoré možno očakávať v zlepšenie stravy sa štiepi jedli veci na 24 až 48 hodín, musíme plniť zvyšok (zvyšok) produktov a zbytočné veci ako stolici. Pozdĺž cesty, keď je absorpcia vlhkosti je črevnej motility alebo nadmerná alebo dostal stagnuje, stane sa zápcha sa stane tvrdej stolice.

Najprv všetky lety od 7 do 80% už bolo povedané, na vlhkosť, a zvyšných 20 až 30 percent je konfigurovaný takým trosiek nestráviteľných materiálov a črevných baktérií. Tento nestráviteľný materiál a je zvyšok, ktorý je obsiahnutý v potravinách, ako je napríklad tzv vlákniny, na odstránenie zápchy možno povedať, že existuje vysoká pravdepodobnosť, že môže byť zlepšená požití agresívne jeho diétnej vlákniny.

The A

zápcha zápcha, označuje, že stolička je v stave, kedy môže pamätať, alebo zostávajúci rokmi rozum, alebo ťažké defekácii problematického pocit z letov po defekácii alebo nemôže byť vylučovaný , Je to dobrý nápad používať stav, ktorý nespôsobuje pohyb čriev viac ako dva až tri dni ako mieru zápchy. Tým, že sa stáva ťažké vyprášiť, zbytočné zložky v tele nemožno vybiť. Potom sa vstrebáva ich zbytočné a škodlivé zložky z tenkého čreva, spôsobuje po celom tele, ako sú krvou, ako bolesť hlavy a brucha výsledku, môže sa objaviť príznaky, ako je podráždenie pokožky.

Existuje niekoľko príčin zápchy, veľa spomalil stravovacie návyky poruchy a črevnej činnosti, ako sa hovorí, ako je stres. Ak sa v niektorých prípadoch tiež k dispozícii. Vzhľadom na to, že spôsobuje chorobu, ako je napríklad črevná krútenie alebo rakoviny hrubého čreva, môžete navštíviť do nemocnice, keď nie je vidieť celkom zlepšenie príznakov.

Body na preskúmanie jedla

Úloha, ktorú hrajú jedlá na zlepšenie zápchy je dôležitá. Uvedomme si nasledujúce body ako bod.


premýšľať o rovnováhe výživy vedomý bilancie

výžive, prosím príjmu agresívne, ako je zelenina a ovocie. Odporúčame tiež mliečne výrobky, fermentované potraviny a morské riasy.

alebo odpojiť jedlo príliš jesť

desiatu s cieľom zlepšiť stravovacie návyky, je možné, že zvyk, ako je alebo odstrániť na jedlo rušnej ráno by malo nepriaznivý vplyv na vyprázdňovanie Je to drahé. Poďme jesť tri jedlá každý deň približne v rovnakom čase. Najmä raňajky sú stimulačnou aktivitou v črevách a defekácii. Preto je veľmi dôležitý bod raňajky. Keď

vlhkosť
vziať dostatočné

príjem vody je malá, je ľahšie byť tiež zápcha rokmi bývajú ťažké. Okrem toho, z každodenného chodu ľudí je ľahké potiť, telesná vlhkosť má tendenciu byť menšia. Z tohto dôvodu možno vzhľadom na vlhkosť približne 1 liter denne očakávať zlepšenie zápchy.

i význam

skoršieho opisu vlákniny, je vláknina, že defekácie dôležité je obsiahnutý v potravinách. Existujú dva druhy vlákniny, "vo vode rozpustné vlákniny" a "nerozpustné vlákniny", ktoré sú vo vode ľahko rozpustné. Vo vode rozpustné vlákniny možno očakávať, že pri príprave črevné prostredie, nerozpustnú vlákninu a aby bolo ľahšie sa vyprázdniť zvýšiť množstvo letov, môžeme očakávať, že absolutórium účinkom toxických látok.

stredne mastné kyseliny príjem

v lipidu stredne príjmu lipidov v tuku stimuluje črevá, môžeme očakávať, že účinok defekácie sa vykonáva plynule. Okrem olivového oleja a iných sú odporúčané aj matice ako sezam a vlašský orech.

s cieľom zlepšiť stravovacie návyky sa stal kúsok po kúsku začiatok

zápchy, ak nie náhle zmeniť, myslím, či existuje aj tí, ktorí môžu, ale nemusia byť ťažké konať obsadené alebo nebol dobrý na varenie Budem. V takom prípade by bolo dobré, aby si to v krátkom čase vedome urobil zvyk. Napríklad, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim bodom.

, ako byť vedomí jedlo, aby navrhla kúsok po kúsku

diétnej vlákniny, takže prosím začleniť každom jedle tak dobrý aj jedlo. Napríklad zmeniť bielej ryže hnedá ryža, zelenina vždy jedia nejakým spôsobom, je odporúčané, ako je jesť jogurty po jedle. Zamerajte sa na to, aby ste zvyčajne začali každé jedlo trochu po kúsku.

v komerčne dostupného kryte potravinách v

potraviny, ktoré sú komerčne dostupné, doplnkov stravy a nápojov vláknina je zahrnutá v bohatých, je doplnok stravy. Ak je ťažké jesť s jedlom, môže byť dobré kompenzovať s týmito jedlami. Avšak po pochopení, že ide o pomocnú úlohu, je v podstate lepšie zlepšiť svoju stravu.

a denných zlepšenie života
návyky

robí mierne cvičenie, ako je denne od chodníka, prevencia zápchy je podporovaná bude mať potrebné očakávať stimulácie a krvný obeh do čriev. Tiež, aby sa zachovali zvyky čriev, zápcha môže byť vyriešená ísť na toaletu, keď je rovnaký čas každý deň.

Získanie konzultáciu Pomoc
v nemocnici

​​Zápcha je veľa ľudí by byť zanedbávaný, pretože tam sú obrazy, ktoré sú dôverne známe chorý, hrubej kože a bolesti hlavy, aby sa nevykonala vhodnú liečbu Možno budete musieť vidieť núdzovú ambulanciu kvôli zlej fyzickej kondícii, ako je bolesť brucha atď. V najhoršom prípade. Najmä ženy, pretože tam je ústava so sklonom k ​​zápche trendu, možno budete chcieť poradiť, rovnako ako možného zlepšenia a susedstve lekární a kliník raného života.

V posledných rokoch máme stále väčší počet zdravotníckych zariadení pre profesionálne diagnostiku, ako je uznávaný význam zápcha zápcha cudzie. Odborná vyšetrenie a vhodné predpis, takže si dať testov, ako sú kolonoskopia, možno budete chcieť navštíviť tu tak dlho, ako je nasledované príznaky po dobu dlhšiu ako tri mesiace, napriek, ako je zlepšovanie životných návykov Myslím.