Príčiny a riešenia zápchy

Existujú rôzne príčiny zápchy, ktoré trpia mnohí ľudia. Tu budem podrobne vysvetliť konkrétnu metódu poznať príčiny zápchy a zlepšiť ju.

Aký je stav zápchy na prvom mieste?

Existujú individuálne rozdiely vo výcvikových zvykoch. Preto, aj keď ak ide o jediného pohybu čriev do niekoľkých dňoch, tam je pravidelná stolica, porušenie je takmer nemožné zápcha musí cítiť bolestivé príznaky. V prípade všeobecného zápcha, zníženie frekvencie stolice a množstvo, nepohodlie cítil v bruchu, bolesti brucha, ako napríklad zostávajúci rokmi zmysel je zvýšená. Môžu sa vyskytnúť aj príznaky ako strata chuti do jedla, bolesti hlavy, pocit pomalosti celého tela.

príčinou zápchy má byť citovaný ako hlavná príčina, ktorá je

zápcha v potrave je diéta. Ak žijete nepravidelný život a vaša strava má tendenciu byť narušená, zápcha je spôsobená, pretože rovnováha výživy má tendenciu byť nesprávna. Tiež, ak budete jesť jedlo, ako nie je raňajky na strave atď, môže sa stať zápcha. Po prvé, tráviace činnosť za dobrým jedlom do firmy jesť v rovnakom čase je začiatok rovnováhy, správne defekácie sa deje, to zlepší zápcha.

životné návyky, ako je nedostatok pohybu tiež spôsobiť

ide o nedostatok pohybu, viesť k zníženiu zlého obehu a svalov, môže spôsobiť zápchu. Chôdza, jogging, jóga, strečing atď., Ktoré môžete ľahko urobiť v každodennom živote, tiež pomôžu zmierniť zápchu. Okrem toho môžu študenti, ktorí nemajú čas na rušnej pohybu, bez použitia eskalátorov a výťahov, ako je to len možné, a používať po schodoch a chodiť od jednej prednej časti stanice osobným vlaku, snažím sa byť vedome posunúť telo let. Stres tiež spôsobuje zápchu
Stres je ďalšou príčinou zápchy. Ak máte pocit stresu, váš nervový systém je narušený a dostanete žalúdočné črevné práce, ktoré môžu spôsobiť zápchu. Kŕče (kŕče) spôsobené poruchou autonómnej nervozity Vec, ktorá sa nazýva zápcha, je malý let s koróziou. Tiež, ako charakteristika, existujú príznaky, ktoré opakujú hnačku a zápchu.

pre životný štýl s cieľom zlepšiť zápcha zlepšenie

zápcha, vziať raňajkách, je prívod vody, a pri viac potravín vlákniny, ľahké cvičenie Je efektívne predstaviť svoj každodenný život. Po prvé, poďme raňajky dobre. To je dôležitejšie ako čokoľvek, čo stimuluje črevo a podporuje defekáciu. Tiež, pretože nedostatok vody tiež spôsobuje zápchu, skúste sa uistiť, že naplniť vlhkosť. Najmä ráno príjmu vlhkosti, pretože tam je akcia na podporu defekácie dráždiť čreva, je tiež dôležité, že ste vždy nosiť zvyk hydratáciu. Navyše, to, čo chceme mať na pamäti každý deň, je jesť potraviny obsahujúce veľa vlákniny a pripraviť črevné prostredie. Okrem toho je dôležité začleniť ľahké cvičenia, ako je napínanie a masáž, a žiť bez stresu.

efektívne
potravinárskych

zápcha účinných zložiek je hlavne zlepšiť zápcha, ovocie a ako banány a jablká, koreňovej zeleniny, ako lopúch, natto, atď morské riasy zo sóje, ako napríklad riasy a konjac, vrátane, a huby, ako napríklad hubami. Okrem toho založil črevné prostredie a bifidobaktérie, ktorý má dôležitú úlohu pri zvyšovaní dobré baktérie, obsahuje veľké množstvo baktérií mliečneho kvasenia, jogurty a miso, skúsme k jedlu, ako je tiež aktívne nakladaná zelenina. Cibuľa je potravina, ktorá obsahuje oligosacharid byť návnada dobrých baktérií, lopúch, cesnakom, ako je špargľa aj pre nás hrať úlohu pripraviť črevné prostredie.