Jóga tiež na zmiernenie zápchy! Efektívne dôvod a črevné jogy praktiky

Jóga je vraj dobré pre zdravie a krásu, ale preto, že pohybom tela, zatiaľ čo parasympatikový nerv na prospech, je účinný aj pri zápche eliminovaný. Existujú rôzne metódy pre jogu, ale poďme sa pozrieť na črevnú jogu špecificky za účelom zmiernenia zápchy.

jogy účinné pre dva dôvody

jogy zápcha je účinný na zápchu, a to je mierne cvičenie, vysoký relaxačný účinok dýchaním Preto. Zácpa spôsobená stresom súvisí s autonómnymi nervami. Tráviace orgány, vrátane pohybov čriev, ovládajú parasympatické nervy. Ak stres alebo napätie pokračuje, parasympatický nerv nemôže fungovať dobre. Preto sa stáva účinnou jóga s vysokým relaxačným účinkom. Je to preto, že existuje taký mechanizmus, že zápcha, ktorá nie je účinná pri liečení zápchy alebo masáži, ktorá stimuluje črevá, sa môže zlepšiť pomocou jogy.

Jóga je efektívna pri zápche

V jogovej póze existujú účinné pózy na rôzne zápchy. Hlavne predstavujú zvýšenie spodného čreva alebo predstavujú ako krútenie črevo je účinné. Vzhľadom na to, že nie je intenzívne cvičenie, nie je nič nadmerne stimulovať črevá.

Cobra predstavovať

Po prvé, zo stavu polohe na bruchu, urobíte ruka v obrazoch, ako je lisovanie podlahu v dlani. Potom zobuďte svoje telo, aby sa deformovalo len horné telo, zastavte naraz asi 45 stupňov. Po nadechnutí sa prebudím na hornú časť tela s obrazom, ktorý ťahá hlavu hore ďalej.

kobylka predstavovať
v stave náchylný

, zatiaľ čo čelo a rameno je pripevnený k podlahe, predĺžiť nohy v smere nahor, zatiaľ čo nádychom. Zostaňte pokojne, ponechajte 5 až 10 dych, pomaly nechajte nohy pri dýchaní.

Loď je Pose

Z miesta, kde sedíš s okom vo vzpriamenej polohe, zdvihnite nohy a zatlačte chrbát do zadnej časti. Zastaví sa, keď je teľa rovnobežná s podlahou. Okrem toho existuje veľa efektívnych póz na vyriešenie zápchy, a preto sa budeme snažiť napadnúť rôzne pózy, ako si na to zvyknete. Okrem toho sa tiež objavujú cviky jogy, ktoré si cvičí dvakrát ráno a večer. Ráno je aktívne stolica predstavujú krútenie tela, v noci je spôsob, ako spojiť pózu k odpočinku pri vyťahovaní na spodnej čreva.


účinných gymnastiku roztiahnuť k zápche okrem jogy

Okrem jogy, je účinne rôzne gymnastiky a rozťahovanie k zápche. Pre podrobnejšie informácie, "Čo je gymnastika účinná pri zápche", "Stretch na odstránenie zápchy ľahko! Pozrite sa, prosím, na účinné tipy a pokračujúce tipy ".

Dôležitá vec je oslabiť chrbát. Každodenné pohyby sa týkajú pohybu tela, nie je to žiadny deformujúci pohyb. Potom sa vráti po zrenie starne a žalúdok je tiež pod tlakom, takže pohyb čreva sa zhoršuje. Stretnutie chrbtových svalov je tiež účinné, pretože tiež reguluje tok autonómnych nervov a uvoľňuje tlak na žalúdok.