ZDRAVIE
www.543628.com
Existuje stretch ako jedna z metód riešenia zápchy, ktorú môžete urobiť. Stretch stimuluje črevá, aby sa uvoľnili svaly tvrdené žalúdka, a uhladiť hnutia vrátiť čreva do správnej polohy. Môžete tiež priblížiť autonómne nervy, ktoré kontrolujú defekáciu relaxačným účinkom.
môže byť tiež prvýkrát, kedy o nič ľahšie v efektívnym spôsobom strečové
efektívna stretch cesta k zápche k zápche, predstaví ľahký úsek pokračoval. Efektívne úsek, keď je
je predná ohýbací úsek
žalúdok pretiahol, a potom aktivuje peristaltické pohyb čriev. Urobme to v primeranom rozmedzí.
sedieť na stoličke
čreva usporiadať prácu
hrubého čreva dýchať prirodzene, späť do pôvodnej padol čreva, účinná k uvoľneniu stvrdnutej sval Je to. Tu sú tri metódy stretnutia.
spí
Účinný čas na rozťahovanie je 20 sekúnd. Existujú jednotlivé rozdiely, ale ak je to asi 10 sekúnd, svaly sa nemusia primerane zmäknúť. Taktiež v prípade 60 sekúnd a 20 sekúnd je získaný flexibilný účinok takmer rovnaký. Začnime sa natiahnuť s vedomím času.
Metóda dychu na zvýšenie účinku strečingu
Urobíme brušné dýchanie, keď robíme strečing. Abdominálne dýchanie môže dominovať parasympatickému nervu a zvyšuje relaxačný účinok strečingu. Zápcha je tiež faktorom v poruchách autonómnych nervov spôsobených stresom atď. Je veľmi dôležité relaxovať. Okrem toho, ak by zadržte dych počas úseku, pretože neposkytuje dostatočný efekt sval je tuhý, dýchanie prosím pevne vedomia.
úseku, aby mohol pokračovať na dennej báze
úsek, než vykonávať po dlhú dobu tiež, je účinné vykonať kúsok po kúsku každý deň. Keďže nemožná nemožnosť nebude pokračovať, budeme pracovať na tom, aby sme pokračovali v čo najväčšom možnom rozsahu. Tiež sa odporúča urobiť stretnutie, keď je teplo teplo. Pri obvyklom používaní môže byť dobré mať určitý čas, ako je kúpeľ.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com