Je mlieko efektívne pri zápche?

Mlieko je jedným z nápojov, ktoré pomáhajú zmierniť zápchu, prečo sa považuje za dobré pre zápchu? Vysvetlite účinky, živiny a účinky na telo.

Výsledok mlieko na túto tému efektívne na to, či

223 ľudí ženských vysokoškolákov k zápche, bolo vykonané po dobu 1 mesiaca príjmu experimentovať s mliekom jediného 200ml, zápcha skupiny, non-zápcha V obidvoch skupinách bola zmena zaznamenaná z hľadiska riešenia zápchy. To, čo sa zmenilo, bolo frekvencia a frekvencia defekácie a množstvo defekácie. Hoci nedošlo k žiadnej zmene farby, vône a symptómov stolice, zlepšenie bolo zistené z hľadiska eliminácie zápchy pokusmi. To znamená, že mlieko sa dá očakávať, že bude mať účinok na zmiernenie zápchy.

iný sacharid, lipid, proteín je súčasťou živín

mlieko obsiahnuté v mlieku, ktorá obsahuje minerály a vitamíny, možno povedať, že je to dobré jedlo nutričné ​​rovnováhu. Zvykne sa predpokladať, že množstvo energie je vysoké kvôli vysokej výživovej hodnote, ale ak ju neprimerane neprehltnete, nebude to priamo viesť k obezite. Japonské štandardy na príjem jedla sú o niečo viac minerálov a vitamínov B než kalórií. V poslednej dobe, pretože môžeme dodávať potrebnú výživu s menej kalórií, je aktívne braná do stravy starších ľudí.

vplyv
tela pre uvedenie mlieko

Mlieko je jedlo, ktoré účinok bol pozorovaný u zápchy elimináciu alebo prevenciu osteoporózy (osteoporóza), pre reguláciu krvného tlaku Môžete očakávať rôzne účinky, napríklad potlačenie príznakov PMS (premenštruačný syndróm). Keďže lipid obsiahnutý v mlieku má dobré trávenie a absorpciu, nesúvisí so zvýšením sérového celkového cholesterolu, čo je obava pri požití živočíšneho tuku.

Účinok na zmiernenie zápchy

Mlieko obsahuje laktózu, laktózu špecifickú pre cicavce. Laktóza je zdrojom živín pre dobré baktérie v črevách. Je to tiež zložka, ktorá je ťažko stráviteľná, takže sa môžete dostať do hrubého čreva. Účinkom laktózy dominujú dobré črevá v črevách, zlepšuje sa črevné prostredie, účinná na zmiernenie zápchy.

hustoty kostí a efekt

Vápnik je dostačujúca pre prevenciu osteoporózy je znížené, osteoporóza kosť sa stáva štíhla, je problém. Zvlášť sa hovorí, že nedostatok vápnika v Japonsku. Pretože mlieko obsahuje bohatý vápnik, jeden z minerálov, je účinný pri prevencii osteoporózy.

vápnika obsiahnutého v ďalšie efekty

Mlieko na vápnik, pridávanie možno očakávať, že, aby sa zabránilo hypertenzia, pre zmiernenie symptómov PMS, takisto vplyv na potlačenie telesného tuku očakávania môžete. Okrem toho sa hovorí, že je účinné proti zmierňovaniu stresu.

Vyžaduje nadmerné pitie mlieka k hnačke? Existuje veľa ľudí, ktorí pijú mlieko a spôsobujú hnačku. Keďže neznášanlivosť laktózy je mlieko, pre ľudské telo je ťažké rozkladať laktózu. Konkrétne sa hovorí, že Japonci majú nízku schopnosť rozkladať laktózu. Tak koľko mlieka spôsobuje hnačku? Podľa výskumu uskutočneného v Japonsku, s laktózou 40 g alebo vyššou, má mnoho ľudí hnačku. Štúdie zistili, že hnačka nie je vyvolaná, pokiaľ nie je jedinečná zložka, ak je 0,71 g laktózy na kg telesnej hmotnosti. Ak vážime 50 kg, dá sa povedať, že až štyri mliečne fľaše sú v poriadku.

Nápoj

iné ako mlieko pomôcť zápchu nápoje eliminovať iné ako mlieko, minerálov a vlákniny bohaté na čaj sa zvýši. Keďže kofeín má diuretický účinok, vyhnite sa nadmernému príjmu. Čo je dôležitejšie ako typ nápoja, je zabezpečiť, aby vlhkosť potrebná pre daný deň bola pevná. Ako pravidlo platí, 1 500 ml denne, môžete zabrániť zápche z dôvodu nedostatku vody, ak sa rozhodnete o čase a často budete mať čas. Ak je hnačka videná, znamená to, že sa vylúčila veľa vlhkosti, takže je dôležité veľa vlhkosti.