Akonáhle je správne vylúčiť zákonmi a liečiť, ako tvrdohlavá zápcha, ťažká zápcha

zápcha je ťažké, ale je to ľahké Zmotávam sa preháňadiel, aj keď preháňavý účinok môže sa predpokladá ako dočasné eliminuje metódy , Nemožno vyliečiť. Predĺžená ťažká zápcha môže byť vyriešená trvalým zlepšovaním návykov životného štýlu. Predstavím správny spôsob eliminácie zápchy.

ťažká zápcha môže tiež liečiť v hodnotení životného štýlu

Základné odstránenie zápchy, sú tri "dobré jedlo v žalúdku", "mierne cvičenie", "bežného života".

, pretože jedlo je zdrojom žalúdka dobrého jedla

rokmi, k zlepšeniu zápchy je prvý zásadný revízia obsahu jedla. Aby sme odstránili ťažkú ​​zápchu, poďme správne potraviny bohaté na vlákninu.

Diétne vlákna sú nerozpustné a rozpustné vo vode. Nerozpustné vlákniny sú obsiahnuté v mnohých zeleninách bohatých na vlákninu, ako sú zrná, koreňová zelenina a fazuľa. Opuch tým, že absorbuje vlhkosť nerozpúšťa vo vode, pre stimuláciu črevný trakt a pracuje na zvýšenie pohybu peristaltiky čriev (kontrakcie pohyb orgánov, ako gastrointestinálneho traktu). Vo vode rozpustné vlákniny sú často obsiahnuté v ovocí, morských rias a tak ďalej. Tam je charakter, ktorý je rozpustný vo vode, vytvára gélovitú rokmi zahŕňa potravu vlhkosti. V dôsledku toho sa lety stávajú mäkkými. Prijatím rozpustného a nerozpustného vo vode je ľahké sa dostať von. Avšak, keď človek zápchy typu (spastická) čreva je v stave napätia je príliš vziať nerozpustnej vlákniny, musíte byť opatrní, pretože to môže zhoršiť symptómy pretiahol žalúdok extra.

Mimochodom, ktorej cieľom príjem vlákniny za deň, 18 rokov alebo starší, u mužov je väčší ako 19g, ženy sú rovnaké alebo väčšie ako 17g.

Odporúčame tiež, aby ste získali olej. Ak sa zdržíte oleja, skĺznutie vášho letu môže byť zlé. Ľudia, ktorí sa zdržiavajú odoberania oleja s diétou atď., Majú zápach z mnohých dôvodov. Extra panenský olivový olej by mal byť pozitívne ako kyselina olejová, pretože hlavná zložka aktivuje črevný pohyb. Hovorí sa, že by ste mali piť jednu polievkovú lyžicu olivového oleja každé ráno.
aby sa zlepšila

intestinálneho prostredia, fermentované potraviny, ako uhoriek je potravina pre zvýšenie dobré baktérie, baktérie mliečneho kvasenia, ako je syr a jogurt, rovnako, ako je enzým, ktorý je obsiahnutý v surovej zeleniny, aby sa aktívne Kokorogakema Pozrime sa. Vzhľadom k tomu,

mierne cvičenie

žena pôvodne malej svalovej hmoty, je pravdepodobné, že slabá sila vytlačiť stolicu. Začnime každodenné cvičenie brušnej mysle.

Ak sa pri chôdzi, pri chôdzi do sily zo zapichovanie podbrušku, prenáša dráždi črevá, budú podporované peristaltické pohyb. Ľahké naťahovanie pri zhlbkaní dychu má tiež účinok. Stretch rozšíriť úsek a bočné, ako je napríklad predĺženie bok zozadu, bol a možno očakávať, že vplyv usporiadanie na autonómne nervovú sústavu. Ak urobíte po večeri, odporúča sa, pretože počas spánku aktivuje funkciu čriev.

Zvyčajný život

Nepravidelný život je nepriateľom zápchy. Poďme si v normálnom čase, vezmime dostatok času na spánok, skúste žiť bez stresu. Vzhľadom k tomu, parasympatikový vzťahujúce sa k defekácii pozdraviť vrchol aktivity na 0 hodín, ktoré ste 0 niekedy spí v podpore peristaltiku pohyb čriev je pravda ideálne. Ak žijete nočný typ, prepnite na ráno.

Okrem toho, tým, že pije pohár vody v dopoludňajších hodinách, budú s väčšou pravdepodobnosťou, že sú indukované peristaltické pohyb čriev. Vzhľadom k tomu, nepriateľ v studenej vode bol oslabený čreva, skúste čistou horúcou vodou (plain teplej vody) alebo vody izbovej teploty.

Takáto strašná zápcha sa dá vyriešiť zhromaždením týchto dní. Trvá to trochu času, ale dôkladne pracujeme a snažime sa o osviežujúci život.