Stane sa po cvičení anemické! ? Športová anémia

Príčinou anémie nie je len nedostatok železa. V skutočnosti šport môže pozvať anémiu. Čo to znamená?

je športový anémia a hovoria

pohybu, aby sa zabránilo ochorenia, obraz bude predchádzať že za účelom vytvorenia telesa pre udržanie zdravej. Existuje však "športová anémia", ktorá spôsobuje anémiu cvičením.

Športové chudokrvnosť, zo strany štátu, čo by znížilo počet a hemoglobínu koncentrácie červených krviniek v krvi, atlétky z dôvodu vplyvu menštruácie, sa hovorí, že trikrát toľko mužov hráčov. Najčastejšou športovou anémiou je nedostatok železa v dôsledku nedostatku železa. Vo všeobecnosti je anémia s nedostatkom železa u mužov málo, ale mužská atletická anémia je väčšinou spôsobená nedostatkom železa.

Najbežnejšou vecou je hemolytická anémia, ktorá zničí červené krvinky tým, že násilím zasiahne jediný. Maratón, volejbal, basketbalisti a tak ďalej sú podľa všetkého viac.

Diagnóza športovej anémie?

Športové anémia dôjde v priebehu celého roka, ale obdobie, ako je v lete je často mimoriadne intenzívne cvičenie opatrnosť. Násilné cvičenie a masívny pot odčerpá železo tela. Taktiež, akonáhle začnete cvičenie, telo dočasne zvyšuje plazmu a zriedenie krvi na zlepšenie prietoku krvi. Preto sa koncentrácia hemoglobínu znižuje a "riediteľná anémia" má tendenciu k vzniku. Hodnota hemoglobínu ako vodítka je 14 až 18 g /dl pre mužov a 12 až 16 g /dl pre ženy. Buďte opatrní, keď klesne pod túto hodnotu. Existujú aj iné tiež objavujú subjektívne symptómy, ako je "unavená ľahko," "zlý výkon a stupňa", "dole vytrvalosti", "nie nasledovať rovnaký postup ako vždy." Ak máte pocit, že je to smiešne, skúsme skoré vyšetrenie. Pri vyšetrení sa diagnostikuje na základe počtu červených krviniek, sérového železa, sérového feritínu atď. Príjem

V prípade Akcia

športovcov športové anémia, poďme aktívne železa 20 ~ 30 mg za deň. Je to takmer dvakrát väčší ako tí, ktorí nehrajú šport. Pokiaľ ide o potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vysoko absorpčný rýchlosť "hom železa" úhora, páka, ančovičky, mušle, atď .. Vezmite si "non heme iron" sušené reďkev, špenát atď. Spolu s vitamínom C, aby ste zvýšili mieru absorpcie. Okrem toho, vezmeme proteíny, ako sú vitamín B 6, B 12, kyselina listová, selén atď., Čo pomáha pevne v syntéze erytrocytov. Odporúča sa tiež doplniť antioxidanty, ako sú vitamíny C, E, polyfenoly atď., Aby sa zabránilo oxidácii membrány červených krviniek. Na základe výživovo vyvážených stravovacích návykov je tiež dobré použiť doplnky na nedostatok.