Skôr ako sa spoliehate na lieky! Kontrola životného štýlu, aby sa zabránilo migréne

Migréna možno zabrániť preskúmaním každodenného života. Vysvetlím, aké veci si všimnete, body a konkrétne preventívne metódy.

Životné podmienky, ktoré spôsobujú, že je ťažké spôsobiť migrénu

Migréna bolesť hlavy nastáva rýchlou expanziou krvných ciev. Existujú rôzne stimuly na rozšírenie krvných ciev, ale niektoré je možné zabrániť v každodennom živote.

To, v čom by ste mali byť opatrní v každodennom živote, je vyhnúť sa tým, ktoré vyvolávajú bolesti hlavy čo najviac.

Zavediem stimuly na migrénu, ktorým sa dá predísť v živote.

by sa mali vyhnúť v životnom

(1) prepracovanie, alebo stres

prepracovanie stave a trpia stresom, cievy zmenšiť v ťahu Budem. Potom sa krvná cieva rozšíri v momente, kedy ste sa rozptýliť a môžu sa vyskytnúť migrény.

(2) Hypoglykémia

Existuje tiež migréna bolesť hlavy spôsobená hypoglykémia. Ak máte pocit bolesti hlavy, môže byť ľahšie jesť sladkosti.

(3) Nedostatok spánku /spanie príliš veľa spánku

Nespiať príliš veľa alebo príliš málo. Urobme mierny spánok.

(4) svetlá, zvuk a vôňa stimulačného

oslnivé dobe sa slnečné okuliare, poďme sa zabránilo čo najviac umiestnení na miesto a nepohodlie s hlukom.

(5) Povedzme potravín
s vazodilatačný akčné

alkoholu, syr, pozor, aby ste jesť príliš veľa jedla s vazodilatačným účinkom, ako je čokoláda.

nielen vyhnúť sa veci, ktoré spôsobujú to, čo chcete

migréna zahrnuté v našich životoch, poďme sa agresívne a efektívne tie znížiť migrény.

(1) Vitamín B2

Je povedané, že vitamín B2 má účinok znižovania frekvencie a času bolesti. Zahrnuté potraviny sú obsiahnuté v listovej zelenine, ako je natto, pečeň, úhor, mliečne výrobky a špenát.

(2) Magnézium

Horčík má stabilizujúci účinok na nervy. Sójové výrobky, orechy, hijiki, tuniaky atď.

, pretože tam je stimul je tiež dôležité

migréna poznať štruktúru migrény, povedie k prevencii je možné pochopiť situáciu, kedy dôjde k bolesti hlavy.

alebo bolesť hlavy došlo v akejkoľvek situácii, miesta, času, poďme napísať spánok a menštruačného cyklu, jedli veci, ako, ako je notebook. Pri pohľade späť na konci, uvidíte situáciu, keď sa pravdepodobne objaví migréna. Poznať vzor a vedieť, čo vás spúšťa, by ste mali byť schopní znížiť frekvenciu bolesti hlavy účinnejšie.

Využívanie "denníka o bolestiach hlavy" odporúčaného japonskou spoločnosťou Bolesti hlavy je tiež ruka. Bol navrhnutý tak, aby bol schopný efektívne zaznamenať bolesť hlavy, ktorý si môže stiahnuť z lokality japonskej spoločnosti pre bolesti hlavy. Podrobné informácie nájdete v časti "Denník s bolesťou hlavy", ktorý je užitočný pri liečbe bolesti hlavy.

Zapojte do každodenného života, aby ste zabránili bolesti hlavy! Bolesti hlavy bolesti

​​Japonská bolesť hlavy Cvičenie "bolesti hlavy" navrhnuté akademickou spoločnosťou je tiež účinné. Zvlášť pre migrénu, ktorá sa dá očakávať, že bude účinná, použite ju aj na zmiernenie bolesti hlavy s napätím.

Cvičenie bolesti hlavy je relaxovať svaly za krkom a pôsobiť na systém na úpravu bolesti v mozgu. Ide o otočenie ramena a ramena horizontálne bez pohybu hlavy a krku.

Gymnastika na pretiahnutie ramien

Nehýbte hlavu a neotočte okolo krku. Tým sa vnútorný sval, ktorý nesie hlavu a krk, môže byť natiahnutý, svaly okolo krku sú uvoľnené a bolesť hlavy je uvoľnená.

Pohyb na otočenie ramena

Ľahko ohýbať lakeť, otáčať oboma ramenami okolo ramena ako východiskový bod. Môžete roztiahnuť trapézny sval, ktorý spôsobí stuhnutie ramena tým, že ho otočíte zo zadnej strany do prednej a zadnej strany z prednej strany.

Nerobte túto gymnastiku, keď máte záchvat migrény alebo silnú bolesť hlavy, alebo ak máte bolesť hlavy s príznakmi horúčky. Tiež, ak sa bolesť hlavy zhoršuje počas gymnastiky, okamžite zastavte.

Migréna môže byť znížená navrhovaním každodenného života, ako je jedlo a cvičenie. Nájdime si spôsob, ako oddýchnuť bez spoliehania sa na liek. Migréna môže byť označovaná ako "migréna", ale keďže neexistuje žiadny osobitný rozdiel, vzťahuje sa na rovnakú chorobu, takže tu je označenie označené ako "migréna".