Spôsobiť viesť k stresu a nespavosti vzťahu

nespavosťou, ale existuje celý rad, to je hlboko zapojená aj "stres". Takže tentoraz, a prečo nie spať v strese, budeme zavádzať liek, keď stres sa stáva nespavosť v dôsledku.

rozum
nie dlhší spánok v stress

stres môže viesť k nespavosti, bol považovaný za "autonómny nervový systém" "endokrinný systém" sa jedná.

autonómny nervový systém, dychová frekvencia a krvný tlak, potenie, ako je udržiavanie teploty tela, hrá predovšetkým úlohu nastavenia základných funkcií spojených s podporou ľudského života, bez znalosti o sebe z obvyklých , Pracujem 24 hodín počas spánku. Autonómny nervový systém, výhodne pracovať pri aktívnej "súcitný", dva systémy "parasympatickej" výhoda pracovať, keď sa uvoľnila pracovať striedavo ako hojdačka. Po obdržaní silné namáhanie, zvyšuje napätie (v bezvedomí) sympatickej odozve na príkaz z mozgu, sekrécia adrenalín z drene nadobličiek je podporované, ako výsledok, alebo zvýšenej frekvencie dýchania a srdcovej frekvencie, sval je alebo nervózny Stres sa bude naďalej zvyšovať.
Na druhej strane

, pokiaľ ide o endokrinného systému tiež hrá úlohu pri nastavovaní základných funkcií spojených s podporou ľudského života je podobný autonómneho nervového systému, endokrinného systému, organizmu sekréciou hormónov to sa líši od autonómneho nervového systému v tom, že sa sídlom funkciu. Autonómny nervový systém a endokrinný systém, sú nastaviť funkciu tela navzájom vo vzťahu k sebe navzájom. Pri strese, prenáša podnet k hypotalamu, hormón kôry nadobličiek, ale (anti-stresový hormón kortizol atď.) Je vylučovaný, anti-stresový hormón vedie telo stimulovať sympatické v ťahu , Vo vyššie uvedenom stave, v stave, v ktorom telo vstupuje do Linsen pripravenosť k boju proti stresu, nebudete spať s očami nudné. Okrem toho, v tejto dobe, keď mozog je unavený, ako je nedostatok spánku, pretože je ľahšie cítiť väčší stres, nemusí byť schopný spať.

predĺžiť nespavosť je stimuláciou, ktorú chronický stres

dostaneme strese, fyzickej záťaži (teplo, chlad, hluk, dopravné zápchy, atď), chemické stres (znečistenie ovzdušia, otravy, atď.), biotické stres (baktérie, vírusy, roztoče, peľ, atď.), fyzická záťaž (choroba, úraz, únava, atď.), psychický stres (medziľudské vzťahy ťažkostí, rozlúčka, strach, úzkosť, zlyhanie, frustrácia, depresie a podráždenosť), a podobne, existuje celý rad.

Medzi nimi ľahko ovplyvniť insomnia duševný stres, ale tiež, než dočasným akútneho stresu, viac chronického stresu, ktorý trvá dlhú dobu, alebo sa predĺžila nespavosť, nepriaznivý vplyv na fyzickú kondíciu Hovorí sa, že je ľahké ju vyvíjať. stroje a mentálny stres

akútne, napríklad v prípade, ako je druhý deň majú pred sebou, je hlavný prezentáciu. Poviete Ak to, napätý, aj keď je určený, alebo nie zaspávanie ľahko, dokonca aj po ukončení prezentácie, aj vám spať, pretože dočasná vec, nemáte veľa škôd na tele.

Avšak, ak máte vágne úzkosť a chronická psychická záťaž, ako je strach, pretože stres nie je ľahko vyriešiť, bezsennú noc bude nasledovať mnoho dní. Potom by to samo o sebe sa stáva úzkosť a strach, že "spať", takže je ľahšie sa dostať do začarovaného kruhu spánku už nestačí byť vedomí a snaží sa zaspať.

, aby na stres zlepšenie nespavosti spôsobenej Remedy

stres nespavosť príčinou je, skúsme ďalšia vec.

spánok, existujú individuálne rozdiely v dobe spánku na
potrebu

opustiť myšlienku, že by mal byť týmto spôsobom, bude tiež meniť v závislosti na ročnom období a veku. Ak ste schopní stráviť osviežujúce necíti ospalý počas dňa, skutočnosť, že doba spánku je dostatočné. "Ak nechcete spať ○ hodín k ničomu" Snaž sa Kimetsuke ako je "musí spať v noci ○ niekedy".

Ak nechcete spať nesnaží násilne ísť do postele, a boli nadšení ospalý stať
sa dostať na zem z

"vyspať sa" skôr oči tupý, nemusí byť schopný zaspávanie. Keď nespíte dokonca šiel do postele, nemám snažiť vynútiť spánku, poďme si oddýchnuť jednou z podlahy. Potom, keď sa cítite ospalí, opäť ho položte na podlahu. Avšak, aby sa nosiť spánku rytmu, tiež sa líšia v spaním, je dôležité sa prebudiť v rovnakom čase každý deň.

No prešiel
pocity

mať strach, ale to je úplne prirodzené, zmena idea, zmena tempa, ako je ponechať náhode, a obratne prepínanie pocity, hĺbka Nebuď príliš závislý. Okrem toho sa domnieva, že takéto "nemusí spať aj dnes." Keď sa potýka s úzkosťou, bude navyše úzkosť je veľký. Je taký prípad, že bude prijatá ako "niečo, čo nie je úplne ospalý, keď ste znepokojení."


majú relaxačný čas pred spaním chcete mať k dispozícii relaxačný čas pred spaním

, parasympatická stáva dominantnou, budete plynule ľahko vstúpiť do režimu spánku. Pomaly máčať vo vani vlažnej, a vychutnať si hudbu a aromaterapia, že pocit usadí, vám pomôže nájsť relaxačné spôsob, ako moje vlastné.