Možno nespavosť? Skontrolujte, či metódu "aténsky nespavosť meradle"

futon, keď je nasleduje deň alebo nemohol spať, či už nespavosť môžu byť ako odhodlaný Je to? Tentokrát predstavím metódu samokontrolovania, ktorá sa stáva štandardom posudku.

Je ťažké posúdiť, či je nespavosť!

ako "nespavosť" nie je zaspávanie ľahko, aj keď sa snažím zaspať v noci, uprostred noci alebo skoro ráno by sa prebudila, nasledovaný problémy so spánkom viac ako jeden mesiac, napríklad nemôže spať, bolesť v dôsledku spôsobilo, ospalosť počas dňa, zníženie pozornosti, je objaviť, ako je únava, hovorí, že štátu, v ktorom narušený v každodennom živote. Avšak, pretože "viedla k bolesti" je len z dôvodu subjektivitu, osoby nemajú také pravidlá, je ako "jeden deň v prípade, že doba spánku je menšia ako ○ hodiny nespavosť".

Z tohto dôvodu môže vyzerať cieľom je, aby sa dostatok spánku, ak budete nespavosťou trpí tým, že spať človeka. Na druhú stranu, aj keď nie spať len krátku dobu, nie nespavosť, ak nie pocit, že problém sa s ním.

Ak sa stanete závažným, musíte navštíviť profesionálneho spánkového ambulantného pacienta. Avšak, niekedy sami ťažké pochopiť, je, koľko z nespavosť vec je, tam je tiež prípad, ktorý vedie k závažným ochoreniam nevedome. Tak, ako posúdite, či ste nespavosť alebo nie?

Poďme sa pozrieť na nespavosť s stupňom Atómovej nespavosti. Ako vodítko na určenie, či

nespavosť, že šek list označuje ako "aténskej nespavosti meradle". Je tomu tak preto, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) bola stanovená na srdce "svetovej projektu na spánok a zdravie" bol vytvorený, bude vodítkom pre určenie objektívne nespavosť mieru. Je to "sprievodca" na poslednú. Konečný rozsudok je dôležité konzultovať s lekárom.

Za ďalších osem otázok a chek, ktoré sa týkajú viac ako 3x týždenne v poslednom mesiaci, prosím vypočítať celkový počet bodov jednotlivých skóre.

Q1: zaspávaním (čas potrebný na spánok od začiatku futonu) je?

· vždy zaspáva 0 bodov
bolo dobré

· vždy jeden bod
trvalo o niečo dlhšie než

· vždy dva body
vzal značné množstvo času, než

·, než je obvyklé práve v čase, trvalo alebo 3-bodové
že nespal

Q2,: v noci, je to, že prebudí uprostred spánku?

· 0 bodov
nestačilo to byť problém

· 1 bod
je tu problém

· dosť problémové dva body

· vážne taký štát alebo tri body nemohol spať vôbec

Q3,: prebudiť skôr, než čas budenia, ktoré chcete, je to nie spať?

· tak, aby 0 bodov

· o niečo skôr bol jeden bod

· pomerne skoro bol o dva body
nebolo

· veľmi skoro 3 body, ktoré som nemohla spať vôbec.

Q4: Aká je celková doba spánku?

· 0 bodov

· 1 bod

· celkom dosť malý dva body

· nie je vôbec málo už toho bolo dosť, alebo nemohol spať vôbec 3 body

Q5: Aká je celková kvalita spánku?

· Spokojní 0 bodov

· málo jeden bod
je nespokojnosť

· dosť nešťastný je o dva body

· veľmi nespokojný Tri alebo tri, ktoré vôbec nespali.

Otázka 6: Ako sa cítite počas dňa?

· vždy 0 bodov boli

· málo jeden bod
bol Mei '

· pekný Mei' Dva body

· samotnej Mei'tři body

Q7: A čo denné aktivity (fyzické a duševné)?

· vždy 0 body boli

· mierne znížená o jeden bod

· podstatne redukovanej dva body

· veľmi zníženej 3 body

Q8: Čo je ospalosť počas dňa?

· absolútne žiadny nulový bod

· málo jeden bod

· dosť 2-point

· intenzívny 3bodové

< Samodiagnostické pokyny>

· Celkový počet bodov od 1 do 3 bodov: Nie je žiadne obavy o poruchy spánku.

· Body 4 až 5 bodov: Malé podozrenie na nespavosť.

· Celkový počet bodov 6 až 9 bodov: Mám podozrenie na nespavosť.

· Celkové skóre 10 alebo viac: Odporúčame konzultovať s lekárom.