Brušný cvičenia trénovať Inner

Vnútorné ktorý sa nazýva alias "korzet neviditeľné". Aj v potrave predstavoval, ako je televízia a časopisov, ale je slovo, ktoré sa objavili viac hovoriť vždy, aký podrobne predstaví alebo svalu, ktorý slúži.


vnútorného

"Vnútorné" znamená, že telo "svalu, ktorý je prítomný v hlbokej časti". Kĺb stabilizovať, podporovať kostru, hrá funkcie pre stabilizáciu vnútorných orgánov, ako je "vnútorný šikmý sval" a "brucho horizontálne pruhy" zasiahne na túto tému. Proti "vonkajšie sval" je, ako je sit-up, ktorý bol rozdelený do šiestich (rectus abdominis) a biceps (biceps ramena), uvádza, že "svaly, ktoré sú prítomné na povrchu." Má úlohu presunúť telo a prejavovať silu.

naše telo, ktoré plynulo, zdieľaním vonkajšie svalové úlohu každý majú byť použité v tej dobe konať a Inner, ktoré sa hovorí, že úprava postoj sval, je poďakovanie, ktoré sa navzájom podporujú a navzájom ,
oproti vonkajšiemu svalu môže byť videný v

očí, Inner je ťažké vedomie v každodennom živote, ľahko odmietnuť nevedomky svalu. Keď sa svaly stávajú ťažkými, zvyšujú sa športové zranenia, čo spôsobuje stuhnuté rameno, bolesť chrbta, bolesť kolena a tak ďalej. Okrem toho, zlý krvný obeh, chronickej únavy, okrem častého močenia a úniku moču, ako je držanie tela a zaspávanie sa zhorší, bude tiež príčinou rôznych problémov.

sit-ups
cvičiť vnútorné svaly, aby sa trénovať

Vnútorné znamená, že je dôležité vykonávať správny tvar. Pochopme každý pohyb presne preto, že je ťažké skontrolovať vplyv tréningu.

(1) Ležte na chrbte. Zdvihnite pravú nohu priamo smerom k stropu. V tejto chvíli poďme čeliť členku v pravom uhle k stropu. Zdvihnite ľavú nohu aj na vrchol a pripevnite členku, pričom držte pravú nohu vpredu.

(2) Dlaň ruky položme na stranu smerujúcu pod podlahou.

(3), zatiaľ čo pľuvanie sania dych, a porazil o 45 stupňov od podlahy pomaly vpravo hneď vedľa. V tomto okamihu nezabudnite znížiť nohy na stranu a nechať ľavý ramenný lopatok plávať.

(4), údené späť k stropu nôh, tiež porazil rovnakým spôsobom na ľavej strane, zatiaľ čo vracanie. Budem robiť 3 až 5 okružných ciest pred pravou nohou.

(5) Opakujme tak, aby ľavá noha bola vpredu.

Ide o to, aby ste sa pomaly pohybovali, pričom ste si vedomí zvratov a brušných svalov. Ak máte bolesti chrbta, prosím, choďte s kolenami ohnutými na 90 stupňov.

Môžete tiež trénovať svoj vnútorný sval dýchaním, dokonca aj vtedy, keď sa vaše telo nehýbe.

(1) musí byť na chrbte, umiestnite ruky na hrudi a brucha.

(2) Inhalujem pomaly cez nos. Dávajte si pozor, aby ste v tejto dobe nezvlákli vaše ramená.

(3) Budem dopriať môj brucho pri dýchaní trochu po kúsku.

(4) Opakujte kroky (1) - (3) pomaly a desaťkrát.

čistý © koleno a spôsob dýchania pomocou ranných a večerných sady 1, alebo, ako je vykonávané striedavo každý druhý deň, poďme sa pravidelne vykonáva v rozsahu, ktorý môže byť ich vlastné.