Aj chrbtové svaly a spodnú časť brucha! Svalov abs valčeky, ktoré môžu trénovať v

abs valec vyškolení ako ABS, celý povrch hlavného telesa, je rectus abdominis, ktorý prechádza pod pupkom zo spodnej časti prsníka. Okrem toho tým, že včlení akciu valivý zatiaľ čo otáčaním valčeka na školenie, môžete trénovať brušné šikmý sval na ľavej a pravej strane brucha. Tento abs roller sa stane hlavnou trénovať tieto brušné svaly, ale v skutočnosti to možno očakávať aj do svalu okrem brušných svalov.

V práve netrénujete chrbtové svaly aj pomocou kované sú!?

abs roller v brušné svaly kolieskových brušných svalov, vlak priamy sval, vonkajší šikmý brušný sval, brušné svaly, ako je vnútorný šikmý sval môžete. Navyše, keď odvalí bez kolenom, bude to trvať väčšiu záťaž v chrbtových svalov. Svaly sú školení v brušných svalov vojne, obsahuje nasledujúce okrem brušných svalov.

v vzpriamovačov spínajú svale

všeobecný termín z deviatich svalov, ktoré sa šíria do chrbta, čo je veľmi dôležitý sval, aby sa udržala pozíciu. Dané vzpriamovačov spínajú svaly vyškolené, že je možné udržať správne držanie tela, to tiež povedie k zlepšeniu dolnej časti chrbta a bolesti chrbta.

latissimus dorsi

podpazuší na chrbte, v svale najväčšej oblasti v šírení ľudského tela nad pásom z pod Atari lopatky, ťažné rameno, dôležitú úlohu v pohybe, ako je tras áno, vy. Vlakom latissimus dorsi, alebo hore do hrudníku u zlepšenie prístupu, v prípade mužov, môžete zamerať typ prevráteného trojuholníka.

triceps

rameno zadná strana, vo svaloch na zadnej strane ramena, ktorá siaha od spodnej časti paže až k lakťu, môžete použiť pri stlačení natiahnutú ruku alebo vec. Triceps sval nie je vyškolený, tuk je v mnohých označené stavom by visí tuk, bude horné rameno Taputapu takzvaný "kimono". Ak je cieľom nadlaktie bola napätá a čisté, je to sval chcete trénovať všetky prostriedky.

deltový sval

deltový sval v ramenných svalov, budú použité pri pohybe paže. Keď sa muži vlak tu môžete zamerať bol široko pevne šírku ramien. V prípade žien sa dá očakávať, bust-up efekt.

Sú to len, keď je tréning s cieľom "posilnenie brušných svalov" v brušných svalov vojne bude pre tých sekundárny efekt možno očakávať. Trénovať tieto svaly v hlavnom, je nutné navyše ďalšie vzdelávanie.