V prípade, že počiatok brušné tréningu svalové chcieť nejako podbrušku bol vonku s stretch

Pokkori robiť pred a po vlaku brušných svalov, je odporúčané všetkými dostupnými prostriedkami úsek pred a po tréningu. Všeobecne platí, že telesná teplota krvný obeh sa zlepšuje metabolizmus stúpať 1 ℃ je vykonať úsek žalúdka a hovorí sa zvýši z 12 až 20%, možno zvýšiť spotrebu energie.

natiahnuť potrebné dôvod

Pred brušných svalov tréning, to je odporúčané začleniť úsek s cieľom zlepšiť krvný obeh v tele. Medzi brušných svalov, rectus sval sú zodpovedné telo ohýbanie a naťahovanie alebo udržanie rovnováhy, dôležitú úlohu, ako je napríklad ochrana vnútorných orgánov. Nielen, že priamy sval brucha, je povedať, že "anti-gravitácia sval (anti-Juryokukin)", je tiež sval sa používa na udržanie držanie tela proti gravitácii. Pretože drží určitú pozíciu vzhľadom na gravitáciu, len stojí na mieste, rectus abdominis je napätý. Tie, ktorí sú sklopení alebo ktorí robia prácu na stole dlhší čas, sú tiež v stave, v ktorom je rektus abdominóza napnutá. Rozpoznaním takého stavu s naťahovaním je možné zvýšiť účinok tréningu v brušných svaloch. Okrem toho svaly uvoľňujú a podnecujú krvný obeh, čo môže zvýšiť spotrebu energie.

Taktiež po tréningu brušných svalov je strečing účinný pri preťahovaní brušnej svalovej svalovej hmoty, ktorá sa zmenila. Okrem toho, že máme vplyv na skoré zotavenie únavy, môžeme očakávať zlepšenie prietoku krvi celého tela a elimináciu zápchy.

stretch
robiť pred a po vlaku brušné svaly

Teraz uvedieme úsek, ktorý je vhodný pre predné i zadné časti brušnej cvičenie.

Najprv si ľahnite na brucho a položte obe ruky vedľa ramena. Zdvihnite hornú časť tela stlačením podlahy oboma rukami. V tejto dobe je dobré urobiť pri kontrole, že brušné svaly sú natiahnuté. Pri zdvíhaní hornej časti tela pomalé vydychovanie pri výdychu a udržiavanie pokrútené asi 30 sekúnd zvýši účinok.

Keď robíte, tí s nízkou bolesťou chrbta, tí s tvrdým telom a s ťažkosťami, aby sa osamelili dozadu, musia byť opatrní, aby sa nepreháňali. Je vhodné, aby ste sa necítili bez dychu sami.

Súvisiace znalosti

V prípade, že počiatok brušné tréningu svalové chcieť nejako podbrušku bol vonku s stretch

Ako utiahnuť efektívne brušné svaly v tréningu trubice

nie je doma činka a činka namiesto toho dokonca chcú tréningu sa, nerobia dosť čas ísť do posilňovne je zaneprázdnený, ihneď, ako Omoita chcete školenia & hellip k, to odporúčam každému, kto chce, je to tréning rúrka. stroje a školenie trubice, svalov tréning vykonáva pomocou elastickej gumovej hadice, využíva pružno

Napätie a pocit, že plyn sa hromadí v podbrušku, v prípade, že je ďalší bolesť chrbta! ?

napätia a pocit, že plyn sa hromadí v podbrušku, v prípade, že je ďalší bolesť chrbta! ? Ak ako napätie a pocit, že plyn sa hromadí v podbrušku nasleduje, vyjdete ani potreba pochybovať o rakoviny hrubého čreva. Navyše, to je tiež často sprevádzaná bolesťou bedrovej chrbtice, nemôže byť optimistickí, že je bez zápchy.

Abdominálny sval

V prípade, že počiatok brušné tréningu svalové chcieť nejako podbrušku bol vonku s stretch

Súvisiace znalosti

V prípade, že počiatok brušné tréningu svalové chcieť nejako podbrušku bol vonku s stretch

Ako utiahnuť efektívne brušné svaly v tréningu trubice

Napätie a pocit, že plyn sa hromadí v podbrušku, v prípade, že je ďalší bolesť chrbta! ?

Abdominálny sval

Odporúčané články