Počúvajte profesionálov! Počet sit-up, ako moc je to vhodné?

medzitým sit-ups je 100-krát a 200-krát, to je ľahké pre oko iba na "koľkokrát". Existujú však vhodné pokyny pre počet tréningov. Ak nie je účel a spôsob, takisto efekt objaví v iba 20 krát. Za účelom zvýšenia efektívneho sval v súlade s účelom, poďme oboznámiť s príslušným počtom sit-up.

Dokonca aj 20 krát OK! Ide o to, že je spoločná pre celý sval nie je obmedzený na

brušných svalov vedomím brušných svalov, ale k posilneniu efektívnej svaly, zamerať pozornosť na svaly, ktoré chcete vykonávať, vynásobený príslušným zaťažením Školenie je dôležité. V prípade, že tvar-up brušných svalov za účelom, 100 krát, než hojnosť tréningu koľkokrát, ako je 200 krát, a to aj pri 15 až 20 krát sústrediť pozornosť na brušné svaly, firma lepšie trénovať cez náklad je efektívny.

Je to preto, že v tvare-up, je potrebné sval, aby sa spaľovanie tukov zvýšením metabolizmu. Než rýchlo s hybnosťou "vykonávať výcvik, ktorý umožňuje mnohokrát s ľahkou záťažou", to bolo tiež pozor, aby dych, zatiaľ čo pomaly "urobil vedome ovládať pohyb" smerom k tréningu formovať čelí Môžete trénovať svaly. Ako vodítko, vynásobí nákladu do tej miery, že sa cítime Konas 1 sada 15-20 krát ako "tvrdá", vykonávať dve až tri sety, že by bolo lepšie. V tejto dobe je miera, do akej miery cítia "tesný", v prípade 15 krát, "15 časy môžu nie 16 krát, ale môže byť vykonané zaťaženie" bude slúžiť ako vodítko.

Tiež je potrebné
koľkokrát vytrvalosť UP sval, zatiaľ čo

, 100 krát, a tak ďalej 200krát, tam je tiež sval, ktorý nemôže byť vyškolený, aby bol veľa tréningu počet sit-up. To je vytrvalosť svalov. Vytrvalosť svalu vyžaduje scény, ktoré využívajú svaly po dlhú dobu, ako je reprezentovaná maratóne, bude posilnená predovšetkým vlakom svalov trupu, ako sú brušné a chrbtové svaly. Ako spôsob tréningu, budete musieť zvýšiť počet prípadov, kedy v priebehu záťaže ľahší čo najviac "low-zaťaženie, vysokou frekvenciou" je vhodný.
podľa

svoje vlastné účely, inú prácu a potreby výcviku počet svalu trénovať. Nedbalo, skôr než naďalej usilovať niekoľkokrát školenia, ktoré identifikujú s aký účel, či vlak brušných svalov, bližšie k účinnejšiemu tréningu.