Chcem zlepšiť žalúdok po pôrode! Odkedy môžem trénovať svoje abs?

Po narodení, hovoriť, aby sa stala najlepšiu starostlivosť na obrázku, myslím, že v mnohých z tých, ktorí zodpovedia malátny žalúdka. Takže by som chcel predstaviť spôsob starostlivosti o zažehnutý žalúdok, ktorý by som chcel prijať, aby som sa zameral na ideálny tvar tela.

príčinou popôrodnej žalúdok je voľná

dôvodom poklesnuté brucho po pôrode tým, že je panva otvorený v narodení, v ktorom postavení vnútorných orgánov, ako inokedy sa stal ľahko spadnúť Tam je. Spolu s tým sa snaží ochrániť vnútorné orgány, takže tuky majú tendenciu byť pripojené okolo žalúdka.

Ďalším je uvoľnenie pokožky. Žalúdok, ktorý v priebehu tehotenstva narastal, sa náhle zrútil pri pôrode, takže prebytočná koža rastie.

Ale taktiež pri cvičení a tak ďalej, to môže tiež sprísniť problém, ktorý vám záleží.

Kedy je ideálne začať? Postnatálna klesajúca starostlivosť

Kedy by sme mali začať padať po pôrode?

popôrodné kratšie ako jeden mesiac, alebo nie tam je stále bolesti a škrabance, alebo tiež rozšíril svaly okolo maternice & hellip; a doteraz štádium zotavenie. Avšak naopak, po 6 mesiacoch narodenia sa tento tuk a panva tentokrát vytvrdia, takže bude ťažké preukázať účinok.

Preto najlepšie načasovanie je medzi 1 mesiacom a 6 mesiacov po pôrode. Tentokrát, keď sa telo zotavuje, je ideálne pre plytkú starostlivosť o žalúdok po narodení. Existujú však jednotlivé rozdiely v regenerácii po pôrode. Z tohto dôvodu je dôležité postarať sa o stav tela bez nemožného rozsahu.

, aby sa odstránila vôľa efektívnych metód starostlivosti

Mazuonaka slack v žalúdku, začnime utiahnutím otvorené panvu. Rád by som sa o to postaral čo najskôr, ale je ťažké roztiahnuť telo menej ako 1 mesiac po narodení.

správne bedrového pásu, pás

popôrodné kratšie ako jeden mesiac, vrátiť otvorené panvica v správnej polohe, aby využili, ako je panvové korekcia pás alebo pás, prírodné liečivé schopnosti tela Začnime s podporou. Vyberme si typ, ktorý nepotiahne váš žalúdok a môže podporiť panvu s miernym tlakom.

cvičenie

Potom, v mieste, ktoré bolo zlo rosu neskôr asi jeden mesiac po pôrode (Oro) výrazne poklesne, poďme sa začlenením hnutia, ako je svetlo úsek po malých častiach. Zabezpečte si brucho a dávajte dôraz na pupok, držte tento stav 30 sekúnd a potom stiahnite svoju silu. Aj práve toto budem tvrdo pracovať na brušných svaloch tým, že to robí opakovane, a bude trénovať pevne.

Dýchanie v bruchu tiež robí dobrý úsek. Zatiaľ čo dýcha pomaly z nosa, vedomie toho, čo je v žalúdku, držím vzduch na bruchu niekoľko sekúnd. Potom vydychujem pomaly a pomaly a dlho z úst. Keďže relaxačný účinok sa tiež zvyšuje, odporúča sa to urobiť pred spaním v noci.