Je brušný sval OK v začiatku tehotenstva OK? Mohla by to byť príčina potratu?

Pevnosť sa počas tehotenstva stáva slabšia. Keď svalová sila klesá, stáva sa ľahké spôsobiť ťažkosti ako bolesť chrbta a bolesť chrbta často počas tehotenstva. Tiež sa hovorí, že je lepšie trénovať brušné svaly aj počas tehotenstva, pretože používa brušné svaly pri pôrode. Potom, kedy by mal cvičenie, ako sú brušné svaly, začať od načasovania tehotenstva?

Načasovanie na začiatok cvičení

Počas tehotenstva máme tendenciu chýbať cvičenie v dôsledku fyzických zmien. Okrem toho, na podporu veľkej maternice, brušné svaly majú tendenciu sa stáť tenkou. Preto sa bolesť chrbta a bolesť chrbta ľahko pozývajú a život bude tiež ovplyvnený.

Aby sa tieto príznaky vyliečili, brušné cvičenie je dôležité počas tehotenstva. Aj pri pôrode budem používať brušné svaly, pretože chcem ísť do postele. Aj vo význame, ktorý sa pripravuje na nasledujúci deň, je efektívne trénovať brušné svaly počas tehotenstva.

Avšak na začiatku tehotenstva sú mama i dieťa veľmi nestabilné. Nechceme sa usadiť na začiatku tehotenstva kvôli vysokému riziku spôsobenia problémov, akými sú hroziace potraty. Načasovanie začatia brušného cvičenia, od začiatku až po 15 týždňov tehotenstva. Začnime začať cvičiť v čase, keď sa kurz uberá dobre.

Aj keď vstúpime do stabilného obdobia, existujú aj niektorí, ktorí sa vyhýbajú cvičeniu v závislosti od stavu. Pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím rodinným lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Opatrnosť pri cvičení brucha počas tehotenstva

Aj keď robíte cvičenie z tehotenstva a máte dôveru vo svoju fyzickú kondíciu, vyhnite sa intenzívnemu tréningu. Počas tehotenstva môžu byť kĺby pravdepodobne uvoľnené v dôsledku hormonálnych vzťahov. Je prísne zakázané držanie tela, ktoré nemôže ublížiť svalom. Tiež vyhnite sa dlhodobému cvičeniu. Udržujte cvičenie v priebehu 30 minút a vezmite jemné látky, ktoré nedávajú tlak na váš žalúdok. Tiež nezabudnite cvičiť pri vysokej teplote a vysokej vlhkosti, nezabudnite vždy urobiť stretch a doplnok vlhkosti na odhalenie tela pred a po tréningu.

A je dôležité, aby cvičenie počas tehotenstva "ísť, keď môžete a nevystrčíte sa." Zoberme si vašu fyzickú kondíciu ako najvyššiu prioritu a cíťte sa ako "Poďme sa trénovať v dobrej nálade".

Najčastejšími príznakmi počas tehotenstva sú bolenie a únava žalúdka. Ak sa cítite trochu nepríjemne, zastavme tréning. Prosím, nepočúvajte pomaly, vlastným tempom.