Krk /šesť balení! Dokonca aj vo vnútorných a vonkajších brušných svalov šikmé činka gymnastike

domáci tréning, tým účinnejšie, plnohodnotná & hellip; a rad vzdelávacích predmetov na svete objavil. Jedna z nich je činka, ktorú veľa ľudí miluje, pretože môže trénovať rôzne časti bez toho, aby si vzala miesto. Tu, výhody a činka, predstaví tréningové metódy z brušných svalov s použitím činka.

Poznámky
výhody s použitím činka

činky a stupeň voľnosti, ktorý môže byť v rôznych školení a nastaviť, aby vlak široko po celom tele z malých častí, ako nadlaktie nielen k abs Je to funkcia, ktorú je možné urobiť. stroje a

hmotnosť je typ pevného typu, je uložená doska plnením typ, ktorý má byť zmenený upravená tak, aby hmotnosť počtu dosiek. Ktorý možno upraviť hmotnosť sa mení voľne zaťaženie v závislosti na webe, ktorý chcete tréningových metód a odbornej prípravy, má tú výhodu, že.
pri použití

činka sa vykonáva v správnom tvare, je dôležité vykonávať výcvik v hmotnosti, ktorá môže udržať svoju formu. Niekedy mám zranenie, ak urobím chybu vo forme alebo hmotnosti. Majte základnú formu pevne a nechajte sa trénovať s vhodnými činidlami na váhe.

činka školenie
cvičiť brušné svaly utiahnuť

žalúdok, a činka školenia k stimulácii priamy sval brucha, s cieľom vytvoriť zúženie, dva typy činka tréningu k stimulácii brušný sval šikmý Predstavím vás. Obaja sú tréningy, ktoré je možné vykonať, ak existuje jedna činka.

činka koleno touch
trénovať priamy sval brucha

(1) Stály nôh v mierne otvorenom stave, s jednoručkami v oboch rukách. Narovnať pažu
zdvihnúť do výšky pŕs

(2), zatiaľ čo ohýbanie ľavé koleno, ťahom pravú nohu za sebou.
ohnúť hlboko kolená, ak chcete použiť zaťaženie

a (3), pravá noha, ktorá sa tiahne späť od podlahy, a zároveň tak, aby trieť stehná medzi sebou, tak s cieľom zvýšiť stehná, s činka
dotýka rameno späť

(4) pomaly pravá noha, opakuje sa tento pohyb 15 krát. Pri držaní činka pred náprotivnej strane činka zákrutu

(1), na hrudi trénovať

brušných šikmých svalov, ako vykonávať rovnakým spôsobom (reverznej ručné oboma rukami), ohnutím plytké kolenné podlahy Posaďte sa. Potiahnite si chrbát tak, aby sa vaša chrbát nestala okrúhlou.

(2) otáčaním hornej časti tela, zatiaľ čo výdychov, priniesť činky oboma rukami na ľavej strane podlahy. V tomto prípade sa pozornosť
aby nedošlo k plávať zadok

(3), zatiaľ čo inhalovať späť k pozícii (1)

(4) dych pľuvanie zatiaľ čo krútenie na opačnú stranu, tentoraz On prináša činka blízko pravého poschodia. Bez spätného rázu kvôli tejto jednej strany ľavých a pravých 15krát opakujúcim

i hmotnosti činky oboch tréningu, je bod byť vykonané v spomalenom filme. Možno budete chcieť robiť, keď si vedomý priamy sval brucha, brušné šikmého svalu.