Existuje spôsob, ako ľahko rozdeliť brušný sval? Odporúča praktický výcvik

Ak ste túži vyčistiť rozbité sit-up je často, ale Ak chcete získať ešte popraskané sit-up, je potrebné tréning cvičiť brušné svaly. Existuje spôsob, ako ľahko zlomiť brušné svaly?

Pôvodne všetci ľudia rozdrvili brušné svaly, ale keďže sa na ňom prekrýva tuk, zdá sa, že väčšina ľudí nie je popraskaná. Preto, aby bolo viditeľné delenie brušných svalov = ABS zdanlivo, ako aj k zvýšeniu svalovej vlažnejší priamy sval brucha, je nutné upustiť tuk zhrbený na ňom. Vzhľadom na to, že množstvo tuku sa líši od človeka k človeku, je ťažké povedať "ako ľahko rozdeliť brušné svaly" bezpodmienečne. Avšak, s cieľom prelomiť brušné svaly, je potrebné trénovať brušné svaly. Tu nemôžeme povedať "ako ľahko rozdeliť brušný sval", ale predstavím tréning brušných svalov, ktorý môžu ľahko vykonať tí, ktorí nie sú pri cvičení vhodní.

Easy brušnej školenie
môžete za 30 sekúnd

iba jednou z póze, je tréningová metóda, ktorá môže dráždiť celého brušného svalu.

(1), oba lakte na podlahe, dať prst,
rozšíriť na telo je v priamej línii

​​(2) (1) držanie po dobu 30 sekúnd, aby
z

Táto pozícia bude nastavená ako jedna sada na 30 sekúnd a dve nastavenia za deň ako sprievodca.

Ide o udržanie rovnej držanie tela tak, aby zadok neklesol. Kým si na to zvyknete, môžete sa cítiť tesne po dobu 30 sekúnd. Ak sa cítite tesne, začnite v priebehu niekoľkých sekúnd bez toho, aby ste to nemali, postupne zvyšujte čas odpočinku.

Dostupné tréningy na brušné svaly, aj keď stojíte

Je to tréning, ktorý vám umožňuje vybrať si miesto kdekoľvek, kedykoľvek a kdekoľvek, nielen v interiéri.
spread

: (1) nohou do šírky ramien,
dať obe ruky na zadnej časti hlavy, zatiaľ čo predĺženie chrbtice

(2) otáčať telom, ako si zdvihnúť ľavú nohu, ľavé koleno, pravý lakeť After touch

(3) späť do pôvodnej, tentoraz otočením rovnakým spôsobom, na druhú stranu, a zopakujte dotyk

presun do pravého kolena v ľavom lakti. Vezmite 10 sád ľavého a pravého striedavo do jednej sady, dve sady za deň.

Ak to robíte striedavo, máte tendenciu mať kolo späť, ale vráťme späť na prvú pozíciu zakaždým. Je to ideálne, aby ste to urobili rytmicky, keď ste si vedomí toho, ako sa točí.