Bitka v krátkom čase! Tréningové metódy delením sit-up v priebehu jedného mesiaca

brušné svaly (ako viditeľné trhliny ABS) tiež ukázalo ako nutné znížiť množstvo telesného tuku na posilnenie svalov. Z tohto dôvodu, ale v zásade vyžaduje určitú dobu, chcem sa dostať ideál sit-up v čo najmenej času, ako je to možné! Predstavím body školenia pre tých, ktorí sú.

sa dostanete do bodu

krátku dobu v platnosti pre delenie brušných svalov v krátkodobom horizonte, je platný tréningová metóda aplikovať efektívnejší zaťaženie svalov. Takže odporúčame výcvik trúbky. Jednoduchým nastavením môžete použiť zaťaženie, ktoré nie je možné dosiahnuť len za váhu vášho tela. Okrem toho na hornom brucha cvičením svalov sa opakuje monotónna pohyb, takže veľmi bolestivé, frustrovaní a budete mať tendenciu byť, ale zavedením trúbku v tréningu, je možné vytvoriť zmenu v pohybe, vykonávajúci výcvik zábavu Môžete to urobiť.

* Podrobné informácie o tréningu rúrok nájdete v časti "Ako trénovať brušný kmeň".

nechodia do posilňovne, takže myslím, že obsadzovací prácu, nemôže byť výučbe pomocou výcvikového vybavenie, pretože neexistuje žiadna umiestnenie úložiska & hellip; trubice školenia pre ľudí, ktorí majú ťažkosti, aké sa odporúča. Vzhľadom k tomu, tento nástroj používa iba taká rúrka, ľahko sa prenáša, všade tam, kde je tiež zásluha, že je tréning.

brušný sval šikmo stranou nielen predné aj trénovať

prasknuté brušné svaly, takzvaný "Six balíček", odkazuje na priamy sval, ktorý siaha až do prednej časti žalúdka. Pre ľahko pochopiteľné aj podľa vzhľadu, ale je v skutočnosti majú tendenciu len trénovať trénovať iba priamy sval brucha, a to aj v prípade, temperovanej iba predné, v skutočnosti, nie ako efektívna nízku okamžitý účinok. Brušný šikmý sval na boku tela i trénovať v rovnakom čase, môžete si byť bližšie k účinnejšej ideál brušných svalov. Nižšie uvádzam metódu tréningu na trénovanie šikmých šikmých svalov.

Školenia
trénovať brušný sval šikmý

(1) obe paže, aby koleno sa stáva jeho chrbát
rozšíriť na temene hlavy

(2) štátneho pomaly príčinou, ľavá ruka, hojdajúcu sa na vonkajšej strane opačnej strane stehna v našej predĺženou lakťovej

(3) sa pomaly vracia do nastavenej polohy

(4) rovnaký pohyb na pravej strane ramena
vykonať a

(5)
vykonáva pokračuje po dobu 10 krát vľavo a vpravo striedavo

naviac, ale bol predstavený vo vyššie uvedenom "spôsobu prípravy trubice trénovať brušné svaly", brušné šikmé svaly s tréningom trubice Zavádzame tréningovú metódu, preto skúste to vyskúšať.